14 савета за проналажење правог терапеута у мојој близини

Одабир некога са ким ћете разговарати о вашим изазовима менталног здравља, емоцијама, сећањима или мислима може вас застрашити. Велики терапеути су високо квалификовани и вешти у стварању значајних процеса на вашем путу до велнеса. Када се питате „ко је прави терапеут у мојој близини?“ можда ћете завршити у Гоогле вртлогу или до колена у онлајн прегледима. Ево важних савета које треба запамтити како бисте олакшали тај процес.

Како да знам да ли је терапеут прави за мене? Можемо вам помоћи - Одмах се упознајте са терапеутом који има сертификат одбора.



Извор: пикабаи.цом

  1. Немојте само бирати насумично

Када је реч о проналажењу правог терапеута у вашој близини, последња ствар коју желите да урадите је да га случајно одаберете. Терапија је место на коме бисте се увек осећали лагодно и угодно разговарајући о својим проблемима и проблемима. У прошлости сте можда управо пронашли име на жутим страницама, а затим заказали састанак. Али сада, пошто имате приступ више информација путем Интернета, пожелећете да одвојите време да пронађете терапеута који је прикладан за вас.



Много различитих ствари доприноси проналажењу правог меча. Неке од ових ствари укључују њихову специјалност, цену, локацију и личност. Због тога треба да одвојите време за проналажење правог терапеута, уместо да само одаберете име са листе.

  1. Затражите препоруку од свог лекара

У зависности од изазова са којим сте суочени, можда ћете моћи да добијете упутницу од свог општег лекара. Иако ваш лекар може да препише лекове који вам могу помоћи у решавању менталних проблема, они нису у могућности да пруже услуге терапије за вас. Међутим, они ће највероватније имати списак специјалиста за ментално здравље код којих могу да вас упуте.



  1. Обратите се компанији за здравствено осигурање

Ако имате здравствено осигурање, постоји шанса да неки од ваших трошкова буду покривени за терапију. Да бисте били сигурни да су ваше услуге покривене, обратите се свом здравственом осигурању. Они вам могу помоћи да вам пруже листу професионалаца у њиховој мрежи.



Ако изаберете терапеута са којим ћете сарађивати пре разговора са осигуравајућом компанијом, желећете да питате да ли ће прихватити ваше осигурање. Само зато што имате осигурање не значи да морате да радите са терапеутом који прихвата ваше осигурање, али то је нешто што ћете желети да узмете у обзир.

  1. Погледајте шта вам нуди школа или универзитет

Ако сте на факултету или тражите терапеута за неко од своје деце, обратите се њиховој школи да бисте видели које су опције доступне. Већина школа има приступ терапеуту за вашу децу. Многи факултети нуде бесплатну или приступачну терапију.

Администрација би требало да буде у могућности да вас обавести о опцијама које су вам на располагању. Такође постоји шанса да ће имати засебну листу терапеута у тој области с којима бисте могли да се обратите.

  1. Претражите и истражите интернет

Интернет има информације о саветницима. Ако у свом подручју тражите терапеута, испробајте онлајн претрагу да бисте видели ко је доступан. Запамтите, враћајући се на врх број један, немојте само насумично бирати са листе имена. Обавезно истражите и проучите податке и искуство сваког терапеута пре него што га контактирате.



Такође може бити корисно погледати онлајн рецензије да бисте видели каква су искуства других људи. Само зато што су други имали добро искуство, не мора нужно значити да ће бити прави терапеут за вас, али никада не смета када знате како се други осећају према услугама које су им пружене.

Извор: равпикел.цом

  1. Проверите образовање и професионална лиценца

Када бирате терапеута, желите да сазнате ниво његовог образовања. Неки терапеути могу имати само диплому, али већина ће имати или мастер или докторат. Врста степена и лиценце које терапеут има варираће у зависности од тога која је њихова специјалност.

Саветници могу имати разне лиценце. То може укључивати сертификат одбора и државне лиценце. Желећете да потражите саветнике који имају титуле попут „Лиценцирани професионални саветник“ (ЛПЦ), „Лиценцирани саветник за ментално здравље“ (ЛМХЦ), „Лиценцирани клинички професионални саветник“ (ЛЦПЦ) или „Лиценцирани професионални клинички саветник“ (ЛПЦЦ). Ова звања додељују државни регулаторни одбори и осигуравају да саветник буде квалификован да одговори на ваше потребе за менталним здрављем.

Не оклевајте да постављате питања ако желите да сазнате више о њиховом пореклу и поверљивим подацима. Ниједан терапеут који не жели да дели ове информације са вама није онај са којим ћете желети да сарађујете.

  1. Сазнајте о њиховом искуству

Само зато што психолог има сјајно образовање не значи да и они имају искуство које треба да прате. Обавезно схватите врсту искуства које ваш терапеут има пре заједничког рада. Само зато што је терапеут нов и нема много искуства не значи да вам неће одговарати. У сваком случају, корисно је схватити са чиме они долазе у ваше сесије.

Ако тражите помоћ за одређени изазов менталног здравља, желећете да видите да је терапеут искусан и обучен у тим областима. На пример, ако се борите са биполарним поремећајем, нећете желети да радите са терапеутом који је више специјализован за релациону терапију. Потражите лечење код лиценцираног терапеута који има обуку из специјализације која вам је потребна, као што су управљање бесом, когнитивна бихевиорална терапија, бихевиорална терапија, породична терапија, терапија играма, терапија парова или породична терапија са брачним и породичним терапеутом.

  1. Размислите о свом нивоу удобности

При одабиру терапеута, важно је узети у обзир оно што вам је угодно, а шта не. На пример, ако сте жена која пролази кроз борбе због злостављања које сте као дете доживели од стране мушкарца у вашој породици, можда вам није пријатно са мушким терапеутом и обрнуто. Ваш ниво удобности је веома важан за успех ваших терапијских сесија. Чак и ако је неко високо оцењен терапеут, можда ће вам бити угодније да одаберете некога другог.

  1. Размотрите све могућности за терапију

Постоји много различитих опција за терапију, не само на појединачним сесијама. Да бисте одабрали правог терапеута за вас, важно је да узмете у обзир и све могућности терапије како бисте видели која вам најбоље одговара. На пример, постоје групе за подршку које би вам могле бити корисне ако се придружите уместо појединачних сесија. Интернет терапија вам можда више одговара, нарочито ако не можете да пронађете терапеута у вашем локалном подручју са којим желите да радите.

Терапија на мрежи има бројне предности. Можете приступити свом саветнику много слободније, уместо да будете ограничени на један недељни састанак. Проналажење мрежног саветника такође може елиминисати нелагодност током путовања или седења у чекаоници. Имате највећу приватност и поверљивост у саветовању на мрежи. Америчко психолошко удружење потврдило је да постоји више аспеката заштите менталног здравља којима се може решити путем интеракција на мрежи. Ово је можда права опција за вас.

Како да знам да ли је терапеут прави за мене? Можемо вам помоћи - Одмах се упознајте са терапеутом који има сертификат одбора.

Извор: равпикел.цом

  1. Размислите о преференцијама попут религије

Ако сте религиозна особа, можда ћете желети да нађете терапеута који разуме вашу религију и можда дели веровања са вама. Ако је ово важан део вашег идентитета, то ће такође бити важан део вашег терапијског процеса. Ако црпите снагу, подршку и утеху из своје религије, онда може бити корисно пронаћи терапеута који је разуме и како ће то утицати на ваше понашање и ствари које радите и у које верујете.

  1. Затражите личне препоруке

Ако у свом животу знате људе који су раније били на терапији, може бити корисно питати их да ли имају неке препоруке. Можда су раније покушали са одређеним терапеутом и имали негативно искуство. Или, можда имају један са којим су уживали у раду. Ово вам може помоћи да утврдите кога можете испробати и кога треба да се клоните.

Сви су различити. Неко може имати фантастично искуство са одређеним терапеутом које не волите. Чак и ако имате пуно заједничких ствари са том особом, можда имате другачије мишљење о томе. Када добијете личне препоруке, обавезно истражите и терапеута да бисте видели да ли вам одговарају и у другим областима.

  1. Разговарајте с њима пре прве сесије

Пре него што потрошите своје време и новац на сесију, може бити корисно позвати терапеута телефоном да му постави било која питања која имате. То им може пружити прилику да објасне како њихов процес функционише. Такође вам пружа прилику да нађете осећај за терапеута и утврдите да ли ће они добро одговарати вама или не.

  1. Верујте свом инстинкту

Понекад ћете знати да терапеут неће добро одговарати чак и ако не будете могли сасвим да ставите прст на то зашто. Обавезно верујте својим инстинктима, јер на крају, ако се противите њима, највероватније вам неће бити пријатно са вашом одлуком. То би могло негативно утицати на резултате које добијете од терапије.

  1. Направите први корак

Лако је запети у фазама планирања проналаска терапеута. Можда ћете бити нервозни због започињања терапије. Уместо да доносите одлуку, ви настављате да истражујете различите могућности. Ако се борите у било којој области свог живота или са менталним здрављем, требате добити помоћ која вам је потребна.

Ако вам је угодније што не морате да седите лицем у лице са терапеутом, размислите о терапији на мрежи попут оне коју нуди РеГаин. То би могао бити тачан одговор који тражите. РеГаин има сјајан тим квалификованих, професионалних саветника. Сваки од наших пружалаца услуга неге је обучен и лиценциран. Имамо саветнике из многих средина који имају велико искуство у нези пацијената. РеГаин такође нуди специјализовано саветовање, тако да можете пронаћи некога ко је савршено опремљен да пружи путоказ за ваше ментално здравље. Испод су неке рецензије РеГаин саветника које можете да прегледате од људи који имају различитих проблема.

Рецензије саветника

'Сханнон је врло упућена и вешта у томе како да користи то знање како би помогла другима. Такође је врло саосећајна и охрабрујућа. Био сам скептичан у вези са коришћењем саветовалишта, али ово искуство је било невероватно. Топло препоручујем Сханнон свима којима су потребне смернице или помоћ у тешким животним периодима. Дао сам јој неке огромне изазове и ништа јој није било преко главе. Била ми је од огромне помоћи. '

'Не знам шта бих урадио без Харрија. Био сам на супер ниском месту и нисам био сигуран који су моји проблеми или како да их решим, али он ми је могао помоћи да дођем до дна својих проблема и решим их. Данас сам поново срећан и осећам се као ја. С њим је било лако разговарати и радио је са мном кад год сам га требао. Чак је и на одмору узео времена да ме назове и поразговара кроз све што сам проживљавао. Топло бих га препоручио. '

Закључак

Када тражите терапеута, желите да узмете у обзир горе наведене савете. Потражите професионалност, квалификације, стил комуникације, системе веровања и било које друге елементе који су вам важни. Прегледи и препоруке такође могу бити од велике користи. РеГаин је одлична опција ако желите да бирате између широког спектра квалификованих саветовалишта. Без обзира на то шта доживљавате, помоћу правих алата можете кренути ка испуњеном и здравом животу. Направите први корак.

Често постављана питања (ФАК)

Која је разлика између терапеута и психолога?

Када тражите лечење због менталног здравља, постоје разлике у професионалцима којих је важно бити свестан пре него што потражите лечење. Реч терапеут је широк појам за сваку особу која је обучена или има лиценцу за лечење поремећаја менталног здравља. Психолози раде са пацијентима који користе различите облике терапије да би дијагностиковали своје ментално здравље. Психијатар је доктор психологије, коме је, за разлику од психолога, законски дозвољено да преписује лекове за лечење менталних болести. Оба ова стручњака за ментално здравље могу имати психотерапијску праксу и често су специјализовани за лечење појединаца или породица.

Како да нађем терапеута?

Пронаћи терапеута је једноставно као и отворити прегледач на рачунару или паметном телефону. Ако бисте више волели да се лично обратите терапеуту, потражите терапеуте у вашем подручју који се баве типовима проблема које имате. Ако не можете да дођете до локалног терапеута или ако преферирате погодност посета на мрежи, уместо тога можете потражити терапеуте на мрежи. Без обзира коју руту одабрали, обавезно проверите акредитиве онога ко се на крају види. Уверите се да имају одговарајуће лиценце, као и одговарајућу обуку, како би вам могли помоћи у решавању менталних проблема.

Постоје ли терапеути на мрежи?

Технологија је променила много различитих аспеката нашег живота и тражење лечења менталног здравља је сигурно један од њих. Интернет терапеути су све чешћи, са циљем да помогну људима који не могу да приуште традиционалну терапију или који не могу да дођу на личне састанке. Ови терапеути обично имају исте лиценце и сертификате које имају и лични терапеути, али важно је да то провере пре него што започну било коју сесију са новим терапеутом.

Шта је потребно да би био терапеут?

И терапеутима и саветницима је потребно дугогодишње специјализовано школовање како би имали дозволу за бављење терапијом. Док саветник за ментално здравље захтева само четворогодишњу факултетску диплому, терапеутима је потребно најмање шест, а неки се чак одлучују за докторску диплому, што захтева 10 до 12 година. Без обзира на то за коју се одлучите да се обратите, стручњаци за ментално здравље годинама се усавршавају у помагању људима који морају да потраже лечење због менталних проблема.

Постоји више од једне врсте саветника и терапеута, јер сваки од њих бира једну или више брига за ментално здравље за које ће се специјализовати. Неке врсте терапеута које ћете наћи у потрази за терапеутима укључују:

  • Породични терапеут: Породични терапеут је специјализован за лечење целе ваше породице када се појаве невоље које погађају све. Породични терапеут разматра начине на које поступци ваше породице утичу једни на друге, како се сви осећају према породичним проблемима и начине на које породица може да се позабави тим проблемима како би изградила јаку везу. Породични терапеут може имати појединачне сесије заједно са породичним сесијама.
  • Саветник за управљање бесом: Терапија за управљање бесом коју обично примењује саветник има за циљ да помогне људима који имају проблема са контролом беса. Управљање бесом помаже тим људима да вештине избегну да пусте бес да им измакне контроли, као и да пронађе разлоге због којих их њихов бес често побеђује, тако да могу препознати и избећи своје окидаче.
  • Брачни и породични терапеут: Породични терапеут у браку помаже породицама са ожењеним родитељима да се носе са проблемима који погађају целу породицу. Често, чак и када само једна особа у породици има менталног здравља или забринутости, то ствара нелагоду или негативна осећања и за друге људе у породици. Породични терапеут у браку помаже и родитељима и деци да се позабаве тим осећањима и пронађу начине за решавање проблема који узрокују неслогу.
  • Саветник за ментално здравље: Саветници за ментално здравље могу пружити много различитих врста терапије како би помогли људима са менталним проблемима. Они комбинују традиционалну терапију са приступом решавања проблема како би помогли људима да се промене и реше менталне проблеме. Саветници за ментално здравље могу такође размотрити управљање лековима како би помогли људима са тешком депресијом, анксиозношћу или другим озбиљним проблемима менталног здравља.
  • Когнитивно-бихевиорални терапеут: Когнитивна бихевиорална терапија или ЦБТ комбинује аспекте бихејвиоралне терапије са когнитивном терапијом. Когнитивно-бихевиорална терапија се фокусира на учење о вашем менталном здрављу и постављање циљева за превазилажење ових проблема. Као и друге врсте терапије, ЦБТ може да реши многе различите психолошке проблеме, од опсесивно-компулзивног поремећаја преко депресије до злоупотребе супстанци.
  • Бихевиорални терапеут: Бихевиорални терапеути специјализовани су за помагање људима чији проблеми са менталним здрављем изазивају понашања која негативно утичу на њихов живот, као што су АДХД или ОЦД. Ови терапеути ће се усредсредити на помагање људима да пронађу начине да се носе и минимизирају ово понашање да би живели позитивније и здравије.

Које су 3 врсте терапије?

Постоји много више од само неколико терапијских опција доступних људима који желе пронаћи терапеута. Неке врсте терапије које пружају терапеути могу да укључују:

  • Арт терапија: Ликовна терапија укључује употребу уметности како би се људима помогло да изразе ствари које можда неће успети да вербализују, што помаже људима да постану самосвеснији и изграде самопоштовање. Људи који користе уметничку терапију забринутост користе уметничким материјалима и рукама, тактилно искуство које може бити посебно корисно за људе којима је тешко да разговарају о својим проблемима, попут оних са ПТСП-ом.
  • Терапија прихватања и посвећености: Терапија прихватања и залагања је врста терапије пажљивости која помаже људима да прихвате и реше животне потешкоће. Терапија прихватања и посвећености АЦТ се фокусира на три главне идеје: прихватите своје реакције и будите присутни, одаберите вреднујући правац и предузмите акцију. АЦТ терапијом посвећености процењује ваше карактерне особине и понашање како би вам помогао да престанете да избегавате тешке или болне аспекте свог живота или догађаја у прошлости.
  • Терапија понашања: Бихевиорална терапија бави се проблемима менталног здравља који потичу од аутодеструктивног или нездравог понашања и обично се фокусира на ваше тренутно ја, а не на прошла питања.
  • Когнитивно-бихејвиорална терапија: Когнитивна бихејвиорална терапија ЦБТ се фокусира на изазивање и промену некорисних когнитивних дисторзија и понашања, побољшање емоционалне регулације и развој личних стратегија суочавања чији је циљ решавање тренутних проблема.
  • Терапија за пар: Терапија за парове је врста психотерапијске праксе која помаже паровима који су укључени у романтичну везу да сазнају више о својој вези, решавају конфликте и побољшавају опште задовољство у вези.
  • Брачна и породична терапија: Брак и породична терапија раде на решавању проблема у целој породичној вези. То може укључивати сесије групне терапије као и појединачне сесије, али главни циљ је решавање проблема које породица доживљава у целини, како би се ојачала породична веза.

Можете ли добити терапију бесплатно?

Људима су често доступне бесплатне опције са смањеним трошковима путем локалних институција попут болница, домова заједнице, богомоља или вашег локалног здравственог одељења. У градским терапеутима је лакше наћи оне који пружају бесплатне или јефтине услуге, али без обзира где живите, ове услуге могу бити доступне у вашој близини.

Да ли је Талкспаце или БеттерХелп бољи?

Како је интернетска терапија постала популарнија, долазило је много различитих платформи са циљем да помогну људима да пронађу терапеута. Талкспаце и БеттерХелп две су познатије опције које могу навести људе да се питају да ли је једна боља од друге. Иако обе платформе коштају приближно исто, око 260 долара месечно за своје основне планове, Талкспаце додатно наплаћује видео сесије уживо. Али док БеттерХелп укључује видео сесије у свој основни план, може бити тешко пронаћи терапеута који нуди редовне недељне сесије.

Да ли је терапија на мрежи оправдана?

Многи људи се питају да ли је терапија на мрежи и даље добра терапија. Само зато што се састајете са својим терапеутом на мрежи, не значи да не добијате добру терапију. Уместо тога, ви једноставно користите предност технологије која вам је на располагању. Интернет терапија вам даје могућност да разговарате са терапеутом без напуштања куће, што може бити погодније за људе са заузетим распоредом, који имају ограничен приступ превозу или којима је напуштање куће тешко због физичког или менталног здравља. Такође је добра опција за оне који немају локалног терапеута у близини или не могу да пронађу терапеуте са којима би се осећали пријатно.

Шта да радим ако не могу да приуштим терапију?

Често питање које спречава људе да траже помоћ је да терапија кошта. Традиционална терапија може бити прилично скупа, поготово ако немате здравствено осигурање, а може износити и више од 250 УСД по сесији, у зависности од тога где живите и терапије која вам је потребна. Међутим, опције за терапију на мрежи су знатно јефтиније од традиционалне терапије и могу се наћи за само 35 УСД по сесији.

Да ли је терапија вредна новца?

Терапија је место на коме вам се даје слобода не само да разговарате о ономе што вас мучи, већ и место које ће вам пружити алате за њихово превазилажење. Људи који добијају терапију понашају се самопоузданије и способнији су да се носе са негативним ситуацијама у свом животу. Са лако доступном терапијом на мрежи, нема разлога да патите од менталних проблема. Можете бити бољи само ако потражите помоћ, а добијањем помоћи ћете се обавезати да ћете живети срећније и здравије.