7 савета о томе како почети поново након развода

Пронаћи начин да се крене даље након развода за већину људи није лак задатак. На крају крајева, вероватно сте провели године са том особом и успомене могу да постану напоран процес за превазилажење. Без обзира на то, могуће је, а овај чланак ће вам показати савете за развод жена и мушкараца који вам могу помоћи да се снађете, кренете даље и можда вратите у потрагу за неким новим.

  1. Прихватите своја осећања

Извор: равпикел.цом



Прво и најважније, важно је схватити да су ваша осећања потпуно нормална. [1] Туга због развода може се разликовати од особе до особе и свако ствари различито обрађује, на шта треба имати на уму када покушавате да започнете испочетка.

Можда сте још увек у шоку и неверици да сте се развели; такође можете осећати тугу, бес, па чак и мржњу према бившем супружнику. То су природне емоције након разорног догађаја, али с временом ће се смањивати, нарочито уз одређену помоћ.

Иако су ово типични одговори након развода, ипак ћете морати научити како се носити са њима и држати их под контролом како бисте напредовали. Ако се борите да то урадите сами, терапеут вам може помоћи да вас научи потребним вештинама суочавања и учини да се осећате мање забринуто за будућност.

  1. Отворите и пронађите подршку других

Поред терапије, паметно је покушати да се обратите пријатељима и породици током вашег времена када требате. То су људи који су вам најближи и могу вам пружити сигурност и утеху током овог тешког времена.


Тренутно бисте се могли осећати депресивно, али ови појединци такође могу покушати да вам помогну да се одвојите од ствари и сагледате позитивне аспекте живота. Могуће је чак да су и они прошли развод и могу вам дати неке смернице.

Ако немате превише пријатеља и чланова породице на које можете рачунати, увек можете покушати да пронађете групу за подршку људима који такође покушавају да се излече од развода. Нажалост, ређе је да ће мушкарци тражити подршку од других, упркос томе што имају исте емоционалне потребе као и жене. Нисте сами, а пролазак кроз развод не треба да вас буде срамота, али мораћете да будете спремни да се повежете са другима. [2]

  1. Уживајте сами

Извор: равпикел.цом

За разлику од дружења с другима након развода, проналазак времена за себе такође може бити драгоцено. Иако можете покушати да се опустите и опустите, такође је важно да будете продуктивни са својим временом за себе; потрудите се да се не умотате у своје мисли у вези са бившим мужем или женом.


Посветите овај пут себи и испробајте хобије и друге активности које вас занимају. Можда је било ствари које нисте могли да радите док сте били у браку, попут бављења сликањем или музичким инструментом или организовања друштвених догађаја викендом. Неки људи ово време можда чак користе да путују негде и размисле.

Нормално је да се осећате као да сте мање функционални након развода, а предах је разумљив. Можда ће вам бити тешко устати из кревета и отићи на посао, а ваше перформансе могу патити, али ваше ментално здравље је важно и биће потребно мало времена да се излечите и опоравите. [1]

  1. Чувајте се

Преживљавање развода може да делује оптерећујуће и колико год примамљиво било упалити цигарету или пити алкохол да бисте се носили са својим осећањима, ово је једна од најгорих дугорочних стратегија. Студије показују да су пушење, зависност од алкохола и други облици злоупотребе супстанци повезани са разводом, а шансе да се појаве након развода су невероватно високе. [3]

Уместо тога, користите здраве и продуктивне начине за решавање стреса. На пример, можете почети да редовно вежбате и боље управљати оним што једете. Ако се физички бринете о себи, ментално се постављате на боље место.

Поред тога, брига о себи такође може значити да се потрудите да не доносите изненадне и драстичне одлуке. Покушајте да одржите стабилну рутину што је више могуће, јер ћете тако моћи више да се опустите. Међутим, можете да направите мање промене које можете побољшати сами, попут претходно поменутих промена животног стила или чак испробавања нове одеће или фризуре. [1]

  1. Избегавајте расправљање са бившим

Људи који су се развели немају увек луксуз да се држе подаље од свог бившег супруга или жене. На пример, можда сте имали децу или морате да решите како се имовина дели после развода.

Имати децу практично онемогућава једни друге, јер ће бити много ситуација у којима ћете морати да закажете време са њима, осим ако неко од њих не добије пуно старатељство. Разводи су такође тешки и за децу, па је идеално да и мајка и отац покушају да се понашају најбоље што могу како би смањили штету. Никада их не доводите у сукоб и не терајте децу да бирају страну. [2]

Иако бисте могли имати негативна осећања према другом, препирање и борба за моћ са бившим није продуктивно. Уместо тога, ако се чини да се спрема борба, покушајте да мирно предложите расправу о тим проблемима у неко друго време када сви буду расположени. [1]

  1. Научите како да волите себе

Извор: пикабаи.цом

Пре него што покушате да започнете испочетка након развода, морате научити како да цените себе пре него што поново покушате да нађете некога преко везе. Да бисте овде успели, мораћете да побољшате осећај самопоуздања и самопоуздања, јер људи чешће сумњају у себе.

Можда ћете себе кривити за раздвајање, а можда ћете и почети осећати да нисте довољно добри. На крају крајева, у свом уму можда мислите „ако ме је он / она напустио, зашто би ме неко други желео?“ Истина је да с вама нема ништа лоше, али мораћете да порадите на тим негативним осећањима.

Све су то мисли које се могу поправити уз помоћ терапеута. Уз смернице, можете их обликовати у позитивне који подижу ваше самопоштовање и на крају ћете се осећати спремним да покушате упознати некога новог.

  1. Упознајте нове људе (када будете спремни за то)

Поред првог савета на овој листи, овај ће највероватније бити и један од најтежих, на крају крајева, већ сте посветили време, енергију и осећања другој особи и није успело. Можда бисте оклевали да упознате некога новог због својих прошлих искустава, и нормално је да се тако осећате, али један од најбољих начина да се пређете после развода је да се поново поставите тамо.

Извор: равпикел.цом

До овог корака ће вам требати пуно времена, а највероватније ће вам требати увежбати остале савете са ове листе да бисте се поново осећали пријатно у својој кожи и почели да излазите. То значи да ћете можда морати поново да се измислите. Не журите и будите стрпљиви са овим процесом; не треба журити ни са чим. Међутим, ово је још увек одржива стратегија за неке људе.

После развода, неки људи добровољно одлуче да остану и самци, а то је такође у реду! Нико није обавезан до данас. Такође можете покушати да пронађете нове пријатеље са којима можете провести време и развити нова сећања. Ипак, проналазак некога новог омогућава вам да се уложите у нове везе и престанете да се задржавате на бившем.

Закључак

Многи људи питају: „Колико времена треба да се пређе преко развода?“, Али реално, не постоји конкретан број, а то зависи од појединца. Најважније је да идете својим темпом и не бринете о фазама туге које развод може донети.

Лиценцирани саветници и терапеути који су обучени за помагање другима кроз породицу, брак и проблеме у вези, углавном могу да помогну у процесу зарастања након развода. Повратне мрежне услуге су вам увек доступне и прикладан су и приступачан начин за превазилажење раздвојености у вашем браку.

Негативне емоције око вашег развода и бившег не морају владати вашим животом, и надамо се да вам ови савети могу помоћи да започнете испочетка. Ови савети не морају бити одвојени савет за мушкарце или жене, а неки од најефикаснијих предлога за скоро било коју тему могу се применити на било кога. Не треба да пролазите кроз ствари сами, а подршка је увек доступна од стране РеГаин-а.

Референце

  1. Ментал Хеалтх Америца. (2013, 19. новембар). Суочавање са раздвојеношћу и разводом. Преузето са хттпс://ввв.менталхеалтхамерица.нет/сепаратион-анд-диворце
  2. Хеубецк, Е. (2008). Живот након развода: 3 стратегије преживљавања. Преузето са хттпс://ввв.вебмд.цом/сек-релатионсхипс/феатурес/лифе-афтер-диворце-3-сурвивал-стратегиес
  3. Цранфорд, Ј. А. (2014). ДСМ-ИВ Алкохолна зависност и растварање брака: Докази из Националне епидемиолошке анкете о алкохолу и сродним условима. Часопис за студије о алкохолу и дрогама, 75 (3), 520-529. дои: 10.15288 / јсад.2014.75.520