Бити у вези са неким ко има депресију и анксиозност: како подржати свог партнера

Нико нема савршену везу. Јер нико није савршен. Знамо да је немогуће стално се са неким слагати и никада се не слажемо, па нећемо бити све време срећни. Међутим, ако ваш партнер има ментално здравље попут депресије или анксиозног поремећаја, имат ћете више него што је поштено. Живот може бити довољно стресан када покушавате да се слажете са партнером када су уморни или имају лош дан, али шта ако је ваш партнер стално депресиван или забринут? Или чак само неко време. Како знати разлику између вољене особе лошег расположења и некога ко има депресију или анксиозност? Прво, морате знати знаке и симптоме ових уобичајених поремећаја.

Шта је депресија?

Извор: равпикел.цом

Према Националном институту за ментално здравље (НИХ), депресија је озбиљан поремећај расположења који узрокује симптоме како особа размишља, осећа се и бави свакодневним активностима попут рада, прехране, спавања и односа. Симптоми морају трајати најмање две недеље да би се дијагностиковала депресија. У супротном, можда је само ваш партнер био тужан због нечега или је пролазио кроз фазу. Неки од симптома укључују:

• Хронична туга или осећај празнине
• Разни болови, болови и пробавни проблеми
• Губитак апетита или једење више него обично
• Несаница или немогућност спавања
• Спавање више него обично
• Проблеми с памћењем ствари
• Тешко се концентришући
• Немогућност доношења одлука
• Снажан умор и недостатак енергије
• Нема мотивације да било шта радим
• Незаинтересованост за хобије и активности у којима сте обично уживали
• Осећам се кривим или без вредности
• Мисли о самоубиству

Врсте депресије

Још једна ствар коју треба приметити је да постоје различите врсте депресије. Иако су сви на неки начин слични и могу имати исте или сличне симптоме, сваки од њих има значајну разлику у дијагнози, упорности или тежини. На пример, сезонски афективни поремећај обично погађа људе у зимским месецима, а постпорођајна депресија погађа новопечене мајке. Ево различитих врста депресије:

• Велики депресивни поремећајкарактерише се као да има пет или више симптома депресије који трају дуже од две недеље. Они морају да утичу на ваше свакодневне активности и да већину дана будете тужни или нерасположени.
• Перзистентни депресивни поремећајје исто што и велика депресија, али траје више од две године.
• Сезонски поремећајје период тешке или велике депресије која се дешава само током јесени и зиме. Сматра се да је то због недостатка сунчеве светлости и краћих дана, али стручњаци нису сигурни у тачан узрок.
• Порођаја депресијаможе бити врло озбиљно стање које погађа нове маме због хормонске неравнотеже или тешке трудноће. Осећај да нисте добар родитељ, да сте преплављени, да се осећате сами и да мислите да повредите себе или бебу симптоми су заједнички овом опасном поремећају.

Извор: равпикел.цом

• Предменструални поремећај,такође познат и као ПМС, обично је узрокован хормонском неравнотежом која се дешава непосредно пре или на почетку вашег месечног периода. То може проузроковати промене расположења, умор, раздражљивост и проблеме са концентрацијом.
• Биполарна депресија,такође познат као манична депресија, узрокује да расположења иду горе и доле. Неко време ћете бити претерано енергични, нећете спавати и можда ћете доносити лоше одлуке или деловати импулсивно. Понекад ћете бити изузетно депресивни и нећете ни данима да желите да устанете из кревета.

Шта је са анксиозношћу?

Анксиозност је нешто што сви доживљавамо некада у животу, али када је анксиозност стални пратилац или ако вам анксиозност ремети свакодневне активности, то није нормална анксиозност; то је анксиозни поремећај. Анксиозност је окарактерисана као страх или брига због одређених ствари или ситуација које повређују ваше емоције и понашање. Анксиозни поремећаји су најчешћа ментална болест и погађају преко 264 милиона људи сваке године. Слично депресији, постоје и различите врсте анксиозних поремећаја. Неки од њих укључују:

• Опсесивно компулзивни поремећај, или ОКП, је стална брига због нечег попут страха од болести или потребе да се ствари преброје или раде по одређеном редоследу. На пример, неко са ОЦД можда ће морати да укључи и искључи светло три пута пре уласка у собу или изласка из ње или ће морати да организује храну у различитим бојама или облицима пре јела. Другим речима, они су опсесије.
• Пост трауматски стресни поремећај, или ПТСП, је тежак поремећај који је узрокован траумом која се догодила у вашем животу, попут рата, велике саобраћајне несреће, природне катастрофе попут торнада или земљотреса или стресора попут губитка некога кога волите или развода. Симптоми су слични другим анксиозним поремећајима, али укључују и повратне информације, изолацију и ноћне страхове.
• Социјална фобијаје неприродан страх од понижења или срамоте у социјалној ситуацији као што је разговор са људима које не познајете или одлазак на забаву. Међутим, то може постати толико лоше да узрокује да престанете да разговарате са пријатељима и породицом, као и са странцима.
• Генерализовани анксиозни поремећајје претјерана и неконтролисана стална брига о свему и размишљање о најгорим ситуацијама. Страх је да се не догоди нешто лоше без обзира шта радили, тако да се бојите да радите баш све.
• Специфичне фобијесу када имате екстремни и стални страх од одређене ситуације или предмета попут страха од висине, паука или змије или ако се бојите да говорите пред другима. Неки људи ће се потрудити да избегну неке ситуације које могу чак да им изазову опасност.

Извор: пекелс.цом

Не будите помагач или гурач

Иако је у реду да будете саосећајни и разумете када ваши најмилији боле, када је реч о анксиозности и депресији, не желите да будете превише симпатични или омогућавајући. На пример, ако је супружник или партнер депресиван и данима неће устати из кревета, пуштање да остану код куће и не раде ништа док их чекате није добро за њих. Или за вашу везу. Међутим, такође није добро за вас да их покушавате натерати у ситуације које им узрокују анксиозност или депресију. Ако ваш партнер има социјални анксиозни поремећај, није добра идеја непрестано позивати гомилу људи кад знате да им то ствара нелагоду.

Будите подршка

Најбоље што можете учинити за свог партнера ако има анксиозност или депресивни поремећај је да му пружите подршку у добијању помоћи. Без наговарања да посете терапеута или саветника, разговарајући с њима о томе како им лечење може побољшати живот. Обавестите их да сте ту за њих и чак ћете им пружити саветовање или терапију ако то желе. У ствари, добра је идеја да се саветујете за парове ако неко од вас има поремећај менталног здравља. Јер је довољно тешко стално се са неким слагати, а да вам притом не смета притисак анксиозног поремећаја или депресије.

Не криви их

Без обзира на све, побрините се да ваш партнер зна да вам је стало до њих и да их ни за шта не кривите. На пример, никада им не бисте смели рећи да ако не добију помоћ да ћете их напустити или да њихова ментална болест уништава ваш брак или везу. То је болест попут рака или болести срца и није нешто што је ваш партнер одабрао. Они то не раде намерно, а сигурно се осећају лошије од вас због ситуације. Можда су само уплашени или негирају.

Разговарајте са вољеном особом о томе како се осећа и слушајте шта имају да кажу. Не покушавајте да их анализирате или да им кажете шта није у реду са њима. Ви нисте њихов терапеут - ви сте њихов партнер. Морају знати да ћете бити уз њих без обзира на све и да ћете се моћи носити са оним што следи. Било да се ради о терапији, лековима или чак хоспитализацији (у тежим случајевима), вољена особа мора знати да је нећете напустити када ствари постану тешке.

Онлине терапија

Извор: пекелс.цом

Међутим, ако ваш партнер није спреман да добије помоћ, а ви нисте у могућности да се носите са њима или њиховом болешћу, помоћ можете потражити сами. Не морате имати менталну болест да бисте разговарали са терапеутом или саветником. У ствари, ако се борите са менталном болешћу вашег партнера или уопште имате проблема у вези, у реду је да разговарате с неким о томе. Терапеути су ту за све, не само за оне који имају менталне болести. А ваш партнер може видети да разговарате са терапеутом и на крају можда одлучити да вам се придружи. Испробајте терапију парова на мрежи док су код куће и пустите их да виде да се не треба плашити и да желите да помогнете.