Извор: цоммонс.викимедиа.орг
Када се чини да ваша веза пропада, ситуација може изгледати готово безизлазно. Чак и ако ваша веза није на ивици развода, можда ћете се осећати као да вас двоје идете у том смеру. Терапија веза може учинити да се осећате боље једни другима. Хоће ли вам помоћи да останете заједно? За многе људе је одговор & рскуо; да. & Рскуо;
Шта је односна терапија?
Па, шта је уопште терапија односа? Да ли је то попут парова & рскуо; терапија? Парови & рскуо; терапија је једна врста терапије односа. Остале врсте су брачна терапија, породична терапија и терапија између људи који раде заједно. То може бити романтично партнерство, породична веза или веза између пријатеља.
Терапија односа је саветовање које помаже двоје (или више) људи да истраже природу своје везе, утврде циљеве за промену, науче вештине односа и одлуче да ли ће везу наставити или не.
Шта статистика каже о односној терапији?
Поглед на недавне статистике о успеху терапије односа може вам дати идеју шта је могуће. Иако не постоје гаранције да ће партнерска терапија спречити да се ваше партнерство распадне, 75% парова који су имали осећај да им је боље због терапије. Даље, 65% парова је рекло да је побољшање значајно. Чак 50% парова задржало је та побољшања најмање две године.
Шта нам говоре ове статистике? Терапија односа је ефикасна у многим случајевима, али не у свим случајевима. Разлика може бити у количини напора који су партнери уложили у то. Такође може бити да се пар већ толико раздвојио да их не занима повратак у то ко су били када је веза била чврста. Без обзира на разлог, можете повећати шансе за успех.
Шта је потребно за успех у терапији односа
Ако треба да учините нешто да би терапија успела, шта треба да урадите? Многи људи имају погрешну перцепцију да само треба да се покажеш, да је довољно да се учини све битно. Међутим, постоје ствари за које можете преузети одговорност да бисте побољшали своје шансе за добијање користи од процеса.
Извор: ен.википедиа.орг
Посвећеност односу
Ако желите да наставите у вези са партнером, морате да будете посвећени тој вези. То значи да ћете учинити свој део како би веза успела. Можда не знате шта да радите. То је у реду; у томе ће вам помоћи ваш терапеут. Кључно је усредсредити се на побољшање односа на било који разуман начин и држати се везе чак и у тешким временима.
Посвећеност терапијском процесу
Понекад терапија везе пропадне једноставно зато што један или оба партнера у вези виде терапију као нешто што им се ради, а не као нешто у чему требају активно да се укључе. Овај став се може развити током првих сесија терапије. Међутим, ако обе стране на крају не дођу да виде терапију на овај начин, мало је вероватно да ће моћи много да напредују ка томе да остану заједно.
Посвећујући се терапијском процесу, можете извући максимум из својих сесија. Можете се заједно суочити са својим проблемима. Или се један од партнера може позабавити проблемима у вези ако други не учествује. Ако се то догоди, заједнички боравак може постати мање атрактивна опција за активног партнера.
Отвореност за нове идеје и перспективе
Шансе су да немате све одговоре на проблеме у вези. Да јесте, ваша веза не би била у стању које вас је инспирисало да потражите терапију везе. Ни од вас нико не очекује да све знате. Оно што треба да урадите је да отворите свој ум новим идејама које би ваш терапеут могао предложити. Будите спремни да видите ствари из перспективе вашег партнера. Када себи допустите да размотрите нове идеје, отварате потпуно нови свет помоћи у везама.
Извор: пикабаи.цом
Спремност за слушање и покушај разумевања
Најбољи начин да сазнате шта је перспектива вашег партнера је да саслушате шта они имају да кажу. То не значи слушати док размишљате о томе како да оспорите или додате своје становиште о ономе што они говоре. Уместо тога, морате да слушате са намером да их разумете.
Не морате уопште пуно да разговарате када слушате. Довољно је само рећи довољно да им дате до знања да разумете, требате додатна појашњења или цените њихову перспективу. Ваш терапеут вас може научити вештинама слушања и водити вас док их вежбате. Све што треба да урадите је да будете спремни да слушате.
Спремност за истраживање опција
Понекад када сте на терапији, смислите решење проблема и одлучите да је то оно које требате продати саветнику и свом партнеру. Терапија се, међутим, не односи на продају становишта. Део онога о чему се ради је истраживање проблема и могућих решења. Свакако, можете понудити решење. Међутим, такође морате бити спремни да истражите ту и друге могућности на поштен и темељан начин.
Спремност за промене
Понекад људи уђу у терапију односа осећајући да њихов партнер прави одређене грешке. Очекују да њихов партнер направи промене. Ако је то оно што мислите, можда имате или нећете бити тачни у осећају да ваш партнер треба да се промени више него ви.
У готово свакој вези оба партнера могу променом свог понашања допринети здрављу везе. Уместо да се концентришете само на то како ваш партнер треба да се промени, помаже вам и да размислите о томе које промене можете да направите.
Позитиван став
Да ли сте икада радили са неким ко има изразито негативан став? Понекад људи одбију свако могуће решење. Лако је изузетно се уморити од слуха & рскуо; То неће успети. & Рскуо; И, док год имају такав став, ништа неће функционисати, јер ништа неће имати прилику да ради.
Извор: равпикел.цом
Уђите у размишљање о терапији, & рскуо; Постоје велике шансе да ће ово успети ако се потрудимо. & Рскуо; Затим, покушајте најбоље. Ако вас не задржи заједно у пару, бар ћете научити драгоцене вештине односа које ће вам добро служити током живота.
Како можете побољшати однос терапијом?
Ако вам терапија односа може помоћи, како се то догађа? Шта се може променити у вези што би могло да помогне да траје кроз добра и лоша времена? Када научите следеће вештине односа, свој однос можете драматично побољшати дугорочно. Ако се веза прекине, те вештине можете пренети у друге везе.
Научите вештине комуникације
Ако научите како да комуницирате унутар везе, вас двоје можете тимски да се суочите са свим својим проблемима у вези. Једна ствар коју бисте могли научити је како позитивно формулисати забринутост, тако да не изгледа као лични напади. Можда ћете научити како да користите & рскуо; И & рскуо; изјаве да поседујете своја осећања о томе шта вас мучи.
Вежбајте слушање
Пажљиво и емпатично слушање добар је начин да помогнете партнеру да осети да вам је стало до њих. Такође вам помаже да тачније разумете ситуацију. Већина људи не користи добре вештине слушања док их не науче. Неки родитељи обликују добре вештине слушања, али родитељи то воле у већини. Терапија вам даје прилику не само да научите како да слушате, већ да вежбате своје вештине слушања на свакој сесији.
Научите како да решавате сукобе
У основи готово сваког проблематичног брака је немогућност решавања сукоба. Готово сви би могли имати користи од учења и вежбања вештина решавања сукоба. Свака особа мора бити у стању да представи свој став и свака особа мора пажљиво да слуша док друга говори. Такође треба да пронађу начине за компромис, а да потпуно не напусте свој став. Терапеут може подучавати вештине решавања сукоба и помоћи вам да их усавршите док их вежбате.
Сазнајте више једни о другима
Када одете на терапију односа, можете сазнати много тога једни о другима што никада раније нисте знали. Како ваш терапеут упозна сваког од вас, постављаће питања. Можда ћете бити веома изненађени одговорима свог партнера. Ово је корисно за везу, јер што више знате једно о другом, лакше се разумете.
Извор: пекелс.цом
Носите се са тешким емоцијама
Ако проводите довољно времена с неким, обавезно ћете развити неке емоције у вези. Онда, ако се и даље борите да останете заједно, та осећања могу постати кисела. Суочавање са тим емоцијама на терапијским сесијама омогућава свакоме од вас да добије спољну подршку без одрицања од приватности. Можете изразити своје емоције, без обзира колико су интензивне, а ваш терапеут ће бити ту да помогне вама и вашем партнеру да их схватите.
Пронађите ново поштовање једни за друге
Парови & рскуо; терапија вам обично даје много прилика да покажете своје снаге. Иако вам се чини да је слабо разговарати о својим проблемима, ако се суочите са њима, можете показати партнеру своје добре особине. Приступајући терапији позитивно и промишљено, ви и ваш партнер можете више да се поштујете због посла који обављате у терапији.
Пронађите заједничке особине и цените разлике
Како научите више једни о другима, можете сазнати више о искуствима, мишљењима и ставовима које делите једни с другима. Такође можете открити да се не слажете колико сте мислили да јесте. Ако сте сами истраживали ове сличности и разлике, можда не бисте схватили колико је дивно имати занимљив спој сличности и разлика. Ваш терапеут вам може помоћи да откријете то скривено благо.
Створите јачу везу са супружником
Ваш терапеут може да користи много различитих техника које ће вам помоћи да се повежете на основном нивоу. Ако сте у љубавној вези, можда ће вам предложити да се неколико минута дубоко загледате у очи. Можда ће вам дати и домаћи задатак да проведете пола сата само у мажењу. Ако је веза породична, пријатељска или радна, ваш терапеут може предложити различите технике повезивања.
Постаните захвалнији и позитивнији
Вежбе захвалности популарне су данас. На крају ће тај тренд вероватно проћи. Захвалност је нешто што везу може побољшати било да је она у стилу или не. Како будете постајали захвалнији и развијали свој позитиван став, не само да ћете побољшати везу, већ можете постати и срећнији и успешнији.
Извор: равпикел.цом
Како започети
Лако је започети терапију везама. Све што треба да урадите је да закажете састанак са квалификованим терапеутом и да се појавите на сесијама. Регаин.Ус то чини лако захваљујући својој платформи за терапију на мрежи. Можете разговарати са лиценцираним терапеутом да бисте одмах почели да се бавите проблемима у вези.
Ако терапији односа приступите позитивно и активно, можда ћете моћи спасити своју везу. Можете расти као појединци и зближавати се као партнери. Када одаберете терапију односа у односу на непрекидне борбе, имате шансе да останете заједно.
