Упознавање некога са депресијом: 7 савета за успех у вези

Када се виђате са неким ко има депресију, може бити тешко да будете сведоци да се бори са својим премоћним симптомима. Ако и сами никада нисте искусили депресију, можда ћете бити фрустрирани и збуњени гледајући особу до које вам је стало како губи мотивацију, говори негативне ствари о себи или се повлачи од вољених. Ако сте се у прошлости суочавали са депресијом, може бити болно видети особу до које вам је јако стало да се бори испод тежине овог стања, знајући какав је осећај.

Извор: пекелс.цом



Депресија је једно од најраспрострањенијих стања менталног здравља у свету, које сваке године у САД погађа 16,2 милиона одраслих. Депресија може проузроковати многе симптоме у уму и телу, од којих је неке споља тешко схватити. Свако има тренутке у којима се осећа тужно, преплављено, узнемирено или исцрпљено. Међутим, већину времена можемо да се вратимо. Депресија је озбиљна ментална болест из које нико не може тек тако да се ослободи.

Потребни су одлучност, истрајност и напор - којих је, иронично, тешко доћи током депресивне епизоде ​​- да бисте постали бољи. У великој већини случајева потребна је и помоћ терапеута, па чак и антидепресиви, да би се у потпуности опоравили. Поред тога, депресија се може поновити у будућности.



Да бисте боље разумели шта ваш партнер пролази, ево неколико симптома који се често јављају код депресије:

  • Губитак интереса за активности и хобије
  • Недостатак мотивације
  • Осећај безнађа или безвредности
  • Стална туга или емоционална утрнулост
  • Желите да се изолујете и повучете од других
  • Кривица и самооптуживање
  • Губитак самопоуздања
  • Раздражљивост
  • Потешкоће са спавањем или прекомерно спавање
  • Губитак апетита или драстично повећање апетита
  • Недостатак енергије успорио је покрете
  • У неким случајевима, мисли о самоубиству

Успешне, испуњене везе захтевају рад и залагање, а депресија може додати додатне слојеве потешкоћа. Депресија може натерати особу да се понаша, размишља и осећа другачије него што то обично чини. То може учинити спојеве са депресијом изузетно тешким.



То не значи да ће веза пропасти ако се један или оба партнера боре са депресијом. Ако се оба партнера воле и посвете томе да веза успе, онда постоје велике шансе да веза може да преброди олују и изађе јача него икад.



Следећи савети могу вам помоћи да подржите особу са којом се виђате када се суочава са депресијом, као и да обезбедите да пазите на сопствено ментално и емоционално здравље.

Савет 1: Понудите подршку

Колико год желели, не можете да избришете депресију свог партнера. Оно што ће вашем партнеру највише користити је то што знате да сте тамо за њих. Позитивне интеракције у вези могу помоћи у смањењу тежине депресије. Немојте заузети став покушавајући да их „поправите“, јер то може допринети осећају безвредности или наговестити да су некако из темеља сломљени. Такође се може увити у нездраво понашање зависно од цоде-а.

Запамтите, није ваш посао да решавате проблеме своје вољене особе. На крају је њихова одговорност да се носе са својом депресијом и управљају њоме. Охрабрите вољену особу да потражи одговарајући третман, да се не обесхрабри ако први покушај не поправи одмах депресију и да истражи лекове ако су отворени за истраживање њихових могућности.



Подржите их слушајући их и дајући им до знања да их волите упркос њиховој депресији. Обавестите их да ћете бити уз њих док пролазе кроз изазовни процес побољшања. Препознајте и похвалите њихов труд, јер депресија може уништити мотивацију и учинити невероватно тешким напредовање.

Извор: пикабаи.цом

Савет 2: Сазнајте више о депресији

Депресија је стварно, уобичајено здравствено стање са широким спектром симптома који се понекад могу погрешно разумети. Као што је горе наведено, депресија може имати много ефеката на нечије понашање, упрљавајући њихово размишљање негативношћу, наводећи их да се изолују и избегавају социјалне интеракције и крадући уживање и испуњење из активности и хобија које су некада волели.

Одвојите време да прочитате о стању, шта га узрокује и који су третмани подржани истраживањем доступни. Ово ће вам дати дубље разумевање са чиме се ваша вољена особа бори и како јој можете помоћи и подржати је. Охрабрите свог партнера да учини исто, јер је самообразовање под условом важан део опоравка.

Ако вашем партнеру није формално дијагностикована, подстакните га да потражи професионалну дијагнозу која може отворити многе врсте специјализованог лечења.

Савет 3: Знајте да нисте криви

Ниси ти крив што је твој партнер депресиван. Депресија може имати много узрока, од којих су већина генетски, хормонски или из околине. Ако вам се чини да је ваш партнер раздражљив или вам се обрушава, нормално је да се испитујете. Можете се бринути да ли радите или говорите погрешно или погоршавате њихове симптоме.

Међутим, никада нисте одговорни за депресију свог партнера. Чак и ако се повремено не слажете или препирете, то није катализатор депресије вашег партнера. Ниси ти крив, зато ради на изазивању мисли о кривици или неадекватности. Може бити тешко када се ваш партнер повуче због депресије, али покушајте да нађете сигурност у сазнању да нисте учинили ништа лоше, а то не значи да им је стало до вас мање.

Савет 4: Пазите на себе

Када стјуардеса објашњава протоколе за случај нужде пре полетања авиона, рећи ће вам да ако се маске са кисеоником примене, ставите једну на себе пре него што је ставите детету или било коме другом. Ако не можете да дишете, не можете да помогнете никоме другом. Можда сте већ чули ову метафору јер је она идеална за објашњавање важности бриге за себе како бисте могли да присуствујете другима.

Када се виђате са неким ко има депресију, можда ћете усмерити свој фокус на ту особу. Можете изгубити траг о сопственим потребама и жељама и склонити их са стране. Међутим, пресудно је прво водити рачуна о себи. Обавезно се добро храните, наспавајте и држите се својих обавеза. Имајте систем подршке на који се можете ослонити, ако је могуће. Ако не, размислите о тражењу групе за подршку. Ако мислите да бисте имали користи од терапије, немојте се устручавати да потражите саветника са којим ћете разговарати како бисте спречили да се осећате преплављеним.

Савет 5: Вежбајте ефикасну комуникацију

Обавестите особу са којом сте са њом да сте тамо за њу и да може да разговара с вама без пресуде или нежељених савета. Бити прислушкиван често може бити један од најбољих начина да помогнете некоме ко се бори са депресијом. Такође, будите сигурни да своје потребе саопштавате на неконфликтни начин. Покушајте да будете позитивни и фокусирајте се на своја осећања и потребе, не кривећи или критикујући другу особу.

Извор: пикабаи.цом

Може бити незгодно постићи равнотежу у комуникацији када се виђате са особом која је депресивна. Терапеут за везу вас може подучити начинима ефикасније комуникације са вољеном особом.

Савет 6: Схватите како депресија утиче на интимност

Депресија често доводи до губитка интереса за секс и интимност. Снижено самопоштовање може учинити да се особа осећа самосвесно и повуче. Да компликују ствари, многи лекови за депресију (посебно ССРИ) могу смањити интересовање особе за секс. То може имати снажан негативан утицај на везу. Као и код претходног савета, овде је важно држати отворене комуникацијске линије и међусобно разговарати о својим очекивањима и потребама. Радећи заједно, можете пронаћи начине за испуњавање сваке ваше потребе и смањити укупни ниво фрустрације у вези.

Савет 7: Депресија није изговор

Иако је важно дати партнеру одређену слободу када се бори са депресијом, ментална болест никада није изговор да некога злостављате или спустите. Ако вас партнер омаловажава, прозива, вређа или на неки други начин лоше поступа према вама, препознајте да то није у реду. Ако ово постане трајни образац, можда ће вам бити у интересу да прекинете везу.

Не може свака веза преживети када су један или оба партнера погођени менталним болестима. То је у реду. Ако осећате да због везе ваше ментално здравље пропада, ако ваш партнер одбија да тражи лечење након дужег периода, упркос препознавању проблема, или ако осећате да су негативи већи од позитивних, можда је време за опроштај. Иако ово може бити невероватно тешка одлука, она је често најбоља за обе стране.

Тражење стручне помоћи

Везе су компликоване и захтевају рад на одржавању, чак и у најбољим околностима. Увек имајте на уму: иако ваш партнер није крив што има депресију, њихова је одговорност тражити лечење. Не можете да их приморате да потраже помоћ. Можете им само показати да вам је стало и подржати их, а да и даље пазите на себе.

Извор: равпикел.цом

Депресија може одржавање везе учинити изазовом, и иако се дугорочно може исплатити, важно је потражити подршку ако сматрате да вам је потребна. Регаин.ус је овде за вас ако тражите терапеута или саветовање за везу како бисте пребродили олују депресије. Повезаћемо вас са квалификованим терапеутом без обзира на ваш распоред да бисте добили потребну подршку. Нисте сами, обратите се и кликните овде да бисте започели.