Да ли имам социјалну анксиозност? 5 знакова и симптома

Социјална анксиозност може се појавити само у неким ситуацијама, али и даље представља многе исте менталне и физиолошке реакције као и други облици стреса. Будући да је ограничен на друштвене поставке, људи могу бити врло аверзивни према оваквим ситуацијама и, сходно томе, учинити да се живот за неке појединце осећа ограниченим. На пример, могло би бити немогуће стећи пријатеље или устати пред другима и разговарати. У овом чланку ћете сазнати о знаковима социјалне анксиозности и како јој се може помоћи.

Извор: равпикел.цом



Шта је поремећај социјалне анксиозности?

Социјална анксиозност, која се често назива и социјалном фобијом, може се дефинисати као изражен и упоран страх од понижавања или надзора других, а може обухватити много различитих ситуација као што је [1]



  • Интеракција са странцима, посебно са школским колегама и сарадницима
  • Учествовање у групама
  • Разговарате телефоном
  • Наступ пред публиком
  • Ушавши у собу у којој већ седе људи
  • Јело и пиће у јавности

Без обзира на специфичну ситуацију, има ли често више људи који се боре са социјалном анксиозношћу, страх није нужно везан за ове сценарије; него се људи плаше да им се не суди и да им буде неугодно. Поред тога, забринути су и да ће изгледати узнемирено или нервозно пред другима и брину се да ће почети показивати физиолошке реакције попут знојења и црвенила. [1]

Многи од њих су знакови стања и о њима ће бити више речи касније у овом чланку.



Социјални анксиозни поремећај је једно од најчешћих стања менталног здравља, одмах иза депресије и злоупотребе опојних дрога. Такође је врло упоран анксиозни поремећај и знаци његовог појављивања могу се појавити у врло младој доби и могу бити доживотни без лечења. [1] Овај поремећај може имати дубоко негативан утицај на живот особе и често је повезан са слабијим академским учинком, тешким успостављањем социјалних односа, па чак и обављање свакодневних задатака попут куповине може бити врло изазовно.



Срећом, социјална анксиозност је излечива и може се превазићи, а људи могу испунити испуњеним животом ако се што пре препозна.

Знаци и симптоми социјалне анксиозности

Схватање карактеристика социјалне анксиозности први је корак у тражењу помоћи. Неки родитељи и наставници могу ове знакове одбити као пуку стидљивост; међутим, они указују на сродно, али много веће питање. У овом одељку ће бити наведени најчешћи симптоми стања, а ако звуче попут вас, можда имате социјалну анксиозност. [2]

  1. Самосвест и страх од пресуде

Најкритичнији симптом социјалне анксиозности је страх од осуде, понижавања или испитивања других, што чини основу и дефиницију поремећаја.



Ови симптоми можда неће бити очигледни другима, али ако знате да имате оваква или слична осећања, вероватно имате социјалну анксиозност и они ће се често комбиновати са једним или више оних о којима се говори у овом одељку.

Извор: равпикел.цом

Ако сте родитељ, а ваше дете изражава мисли попут „шта ако ме исмева?“ или „шта ако мисле да је оно што морам рећи глупо?“, ово је показатељ поремећаја, а самосвест је често његова претходница. [1]

Самосвест ће такође довести до тога да ће више људи бити подложно вршњачком утицају, посебно током адолесценције, јер је то снажан период социјалног учења. Стога, начин на који их други доживљавају има велику важност, а то омогућава да се развије социјална анксиозност.

  1. Избегавање ситуација које укључују друге људе

Ако се држите подаље од социјалних ситуација, било намерно или подсвесно, можда имате посла са социјалном анксиозношћу.

Људи са социјалним анксиозним поремећајем имају тенденцију да избегавају разне ситуације у којима ће се од њих тражити да комуницирају са људима, јер би више волели да их не стављају на место које их чини анксиозним.

На пример, ученик може покушати да лажира да је болестан како би избегао одлазак у школу и презентацију испред одељења.

Без обзира на то, иако избегавање може бити знак социјалне анксиозности, то није увек случај. Неки људи су затворени у себе и уживају да буду сами и не воле да одлазе, али друштвене поставке их не узнемирују, и ту су многи други знакови важни.

  1. Физиолошки симптоми анксиозности

Када су у друштвеном окружењу или предвиђају смештање у њега, врло је често да људи са овом врстом анксиозног поремећаја имају низ физичких симптома.

Многи од симптома које људи са социјалном анксиозношћу често доживљавају су знојење, дрхтање, убрзан рад срца, црвенило, замуцкивање, исцрпљеност и мучнина у стомаку. [2]

Такође, ако имају овакве одговоре на социјалне ситуације, као што је претходно поменуто, људи са овом врстом анксиозности плашиће се физичких симптома, понекад више него самих догађаја. На пример, особа можда неће уживати у разговору пред другима, јер ће превентивно знати да ће почети да се тресе и спотиче о његове речи, што заузврат све погоршава.

Неким људима је контрола ових симптома помоћу лекова пружила значајно олакшање, и иако се не мора нужно бавити страхом од осуде или понижавања, људима може омогућити да се снађу и прођу кроз разне социјалне ситуације, попут јавног наступа. Будући да особа верује да њено тело неће претјерано реаговати, то може учинити да се особа осећа и смиреније ментално.

  1. Држање, контакт очима и вокални тон

Начин на који се понашате може бити показатељ социјалне анксиозности и можда несвесно радите одређене ствари, док друге могу бити намерне.

Када смо под стресом и забринути, људи имају тенденцију да напну мишиће и седе врло ригидно. Супротно томе, неко ко је превише опуштен могао би се спустити на свом седишту и имати врло опуштене мишиће. Следећи пут када се нађете у социјалној ситуацији која вас узнемирава, забележите своје држање тела.

Извор: пекелс.цом

Недостатак контакта очима је такође чест знак социјалне анксиозности, а то такође може бити врло исконски сигнал. Многе животиње, посебно примати који нису људи, попут мушких горила, избегаваће да гледају у очи нечему што се сматра претњом, јер то може подразумевати непријатељство или да изазивате њихову моћ. Код људи из сличних разлога можемо да избегнемо контакт очима, а они са социјалном анксиозношћу друге виде као потенцијалну претњу јер се плаше понижења.

Вокално, људи са овим стањем могу говорити тише од свих осталих, јер се плаше онога што имају да кажу да ће бити исмејани. Поред тога, говорећи им да проговоре могу такође створити већу анксиозност, јер су стављени на лице места.

  1. Само обраћање познатим људима и избегавање непознатих људи

Слично првом знаку социјалне анксиозности наведеном у овом чланку, људи са социјалном анксиозношћу покушаће да не комуницирају са странцима и уместо тога, углавном ће бити ограничени на оне које врло добро познају, попут чланова породице и блиских пријатеља.

Сходно томе, ово може људима са социјалним анксиозним поремећајем отежати склапање пријатељстава и стварање других веза као што су забављање и професионално умрежавање.

Иако се особе са овим стањем могу потрудити да не морају да разговарају са непознатима, често још увек постоји жеља за успостављањем мрежа са другима, посебно током адолесценције. Током овог времена долази до повећаног утицаја вршњака, а одбацивање вршњака повезано је са нижим расположењем, анксиозношћу и узнемиреношћу. [1]

Изузетно је уобичајено да одрасли имају социјалну анксиозност и још увек ће им бити стало до тога шта други мисле, али утицај вршњака углавном није толико моћан колико време пролази. Међутим, одрасли са тим стањем обично га имају од адолесцентних година, јер је средња старост наступа стара 13 година, а 90 посто случајева се дешава пре 23 године, а нови случајеви социјалне анксиозности постају ретки након навршене године 25. [1]

Закључак

Социјална анксиозност је изузетно често стање, али то не значи да се њени ефекти икада требају потценити. Неки људи се побољшавају с годинама, али то може бити и упорно и једнако интензивно како време пролази.

Доступне су различите врсте третмана за побољшање квалитета живота особе у садашњости, као и у будућности. Лекови као што су бензодиазепини ефикасно смањују анксиозност, посебно у специфичним ситуацијама; међутим, због њихових нежељених ефеката и ризика од зависности, све више лекара постаје нерадо да их преписују због социјалне анксиозности. [3]

С друге стране, врста лекова позната као бета-блокатори, успех су доживели као ванредан (не одобрен од ФДА) третман анксиозности. Бета-блокатори, као што је пропранолол, дизајнирани су да регулишу брзину откуцаја срца и крвни притисак, али због тога могу помоћи у смањењу физичких симптома анксиозности попут убрзаног срца, знојења, црвенила и подрхтавања, што је посебно корисно за оне који имају анксиозност перформанси, где особа може да предвиди догађај, узме лекове и остане мирна. [3]

Међутим, колико год лекови могли бити ефикасни у лечењу симптома, они не решавају човеков страх и самосвест. Овом аспекту социјалне анксиозности треба се позабавити помоћу метода психолошког третмана, попут когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) и терапије социјалне ефикасности (СЕТ), које могу помоћи у промени размишљања особе о друштвеним поставкама и побољшати њене вештине у овој области. [1]

Извор: равпикел.цом

У РеГаин-у су лиценцирани и професионални саветници и терапеути доступни на мрежи да би вам помогли да превазиђете социјални анксиозни поремећај. Надамо се да ћете, сазнавајући знаке овог стања, бити склони да предузмете мере и живите живот без ограничења. Социјална анксиозност је онеспособљавајућа, али уз праву подршку то не мора бити случај.

Референце

  1. Леигх, Е., & Цларк, Д. М. (2018). Разумевање социјалног анксиозног поремећаја код адолесцената и побољшање исхода лечења: Примена когнитивног модела Цларка и Веллс-а (1995).Клинички преглед дечије и породичне психологије, 21 (3), 388-414.дои: 10.1007 / с10567-018-0258-5
  2. Национални институт за ментално здравље. (н.д.). Поремећај социјалне анксиозности: више од пуке стидљивости. Преузето 19. јула 2019. са хттпс://ввв.нимх.них.гов/хеалтх/публицатионс/социал-анки-дисордер-море-тхан-јуст-схинесс/индек.схтмл
  3. Доолеи, Т. П. (2015). Лечење анксиозности бета-блокаторима или антиеметичким антимускаринским лековима: преглед.Ментално здравље у породичној медицини, 11 (02) .дои: 10.25149 / 1756-8358.1102013