Нико не жели да оконча свој брак. Нећете се венчати планирајући развод. Па, кад схватите да вам је развод једина опција, како се сналазите? Веровали или не, пролазак кроз развод сличан је губитку вољене особе која је умрла. И као фазе туге које имате када неко умре, постоје и фазе туге у разводу. Они су потпуно исти као фазе туге за смрћу. Порицање, бес, преговарање, депресија и прихватање. Време потребно за пролазак кроз ове фазе различито је за све. У ствари, можете проћи кроз неке фазе више пута.
Извор: равпикел.цом
Порицање
Кад се то први пут деси, било да тражите развод или ваш партнер, ви то поричете. Чак и ако сте ви ти који иницирате развод, постоји разлог због којег сте одлучили да то учините и можда негирате због тог разлога. На пример, ако је ваш партнер имао аферу, можда пролазите кроз порицање да се то уопште догодило. Ово се може сложити ако вам партнер каже да се то није догодило. Не дозволите да вас ово заустави. Знате да се то догодило и важно је да не паднете на тај трик да само ваш други човек може играти. Можда мислите да је све то био само неспоразум и да можда не бисте требали проћи кроз то. Ако је ваш партнер имао аферу, а ви му не можете опростити, немојте то пустити. Само ћете дугорочно погоршати ствари.
Међутим, ако мислите да бисте им можда могли опростити и наставити даље, морат ћете потражити терапију за парове. То не можете сами, а терапеут вам може помоћи да утврдите да ли ваш брак може бити спашен или не. Терапија би ипак требало да буде за обоје, јер ваш партнер мора да научи како да контролише своје нагоне, тако да се то више не понови. Ваш партнер може рећи да се то више никада неће поновити и да не требате имати терапију, али морате добити помоћ око тога. Морате знати своје могућности и лиценциране искусне парове & рскуо; саветник вам може помоћи да схватите шта треба да радите.
Па опет, ако развод није ваша идеја, можда мислите да можете променити мишљење партнера или да их натерате да то реше. Ова врста порицања је уобичајена и готово сви то пролазе. Сви желимо да мислимо да ће све бити у реду. Међутим, ако је ваш партнер спреман за развод, не можете ништа друго учинити него да га прихватите. Може проћи неколико месеци до годину дана да се прође кроз овај корак. Али проћи ћете кроз то.
Бес
Бес је сасвим нормална и уобичајена фаза туге. Размишљајући 'како то може он или она да ми уради?' или 'зашто ми се ово догађа?' је природна мисао без обзира због чега се разводите и без обзира ко иницира развод. Можемо дуго пролазити кроз фазу беса и можда прелазити у друге фазе, али се опет и поново враћати у фазу беса. Нарочито ако је ваша друга особа кренула даље и изгледа да је поново срећна. Видети их сретне док сте јадни, само покреће још један круг беса.
Фаза беса једна је од оних која изгледа да се дуже задржава и враћа се чешће од осталих, слично депресији. За све можете кривити свој развод и бившу. Ако изгубите посао, ауто се поквари, добијете грип, за све су они криви, а за све ћете кривити бившег. Можда ћете требати да разговарате са саветником или терапеутом који вам може помоћи у томе, али схватите да је ово природан процес.
Преговарање
Фаза преговарања је покушај поправљања штете која је начињена разводом. Можда мислите да ако занемарите разлике и претварате се да је све у реду да можете наставити свој брак и живети срећно до краја живота. Можете се уверити да никада нећете наћи никога због кога се осећате онако како су се осећали. Због тога ћете можда желети да покушате поново и заборавите на развод. Можете покушати да вратите супружника или их убедите да то можете решити. Ово је само ваш ум који покушава да се помири са овом главном одлуком. Ваш супружник такође може проћи кроз ову фазу, а ако прођете кроз њу истовремено, можете чак и покушати да то средите неко време. Међутим, ако је разлог због којег сте се развели и даље присутан, вероватно га нећете моћи извести.
Извор: равпикел.цом
Депресија
Можда седите тамо и гледате телевизију и одједном почнете да плачете. Можда вам се не да данима устати из кревета. Туга и усамљеност могли би се мотати месецима или чак годинама. Сви знамо да туга долази кад прођемо кроз нешто попут развода и без обзира на то колико мислимо да смо спремни; не можете се припремити за ово. Неки људи ће проћи ову фазу, а затим се поново вратити у фазу порицања и беса само да би се поново вратили у фазу депресије. Развод је тежак. Ово је велики губитак у вашем животу и требаће вам времена да тугујете чак и ако сте ви иницијатор развода.
Попут беса, и ова фаза се понавља и може утицати на вас више од осталих. Можда ћете морати да разговарате са терапеутом или саветником да бисте то прошли. Понекад терапија може бити не само корисна за прелазак кроз овај корак, већ вам може помоћи и у будућим везама. Можда сте већ патили од депресије и одлучили сте да се венчате са неким ко није за вас, из потребе да имате некога ко вас воли, чак и ако вас не воли. Ако се и даље осећате депресивно, а то месецима утиче на ваш свакодневни живот, можда ћете имати користи од посете терапеуту. Такође вам може помоћи да се придружите групи за подршку разводу.
Прихватање
То што прихватате развод не значи да се одједном осећате срећно. Нећете одједном, излечити се од све туге када прихватите развод. Прихватање значи да сте коначно схватили да се оно што се догодило стварно и да треба да се мимоиђете. Ово може бити тренутак када схватите да требате разговарати са терапеутом или саветником или се придружити групи за подршку. Разговор са другима заиста може помоћи. Знање да нисте сами је важно, а осећај да само пролазите кроз нормалан процес кроз који сви пролазе је корисно. Међутим, нећете се само одједном осећати боље јер сте прихватили развод. Али то је корак у правом смеру.
Ово је тачка када коначно можете видети светлост на крају тунела. Можда нисте на крају тог тунела, али видите крај и знате да ћете успети. Тада можете одахнути и почети размишљати о будућности. Моћи ћете почети да правите планове за будућност и можда се коначно нечему радујете. Можда сте још увек тужни или бесни, али ипак можете коначно кренути даље. Време је да почнете да размишљате о сутрашњем дану и планирате своју нову независност. Нађите нову фризуру, неку нову одећу, изађите и дружите се са пријатељима или пронађите нове пријатеље. Понекад у разводу пријатељи који су вас имали у браку на крају постану токсични. Можда покушавају да вас подстакну да се вратите бившем, јер су уживали у дружењу са обојицом. Можда је време за неке нове пријатеље ако ваши стари пријатељи не могу да пусте бившег.
Извор: равпикел.цом
Разговарај са неким
Ако сте прошли ову фазу прихватања, али сте и даље у овом тренутку изузетно тужни и требате разговарати с неким, постоје стручњаци који могу помоћи. Разговарајте са терапеутом. Није вам потребан састанак или чак морате напустити кућу ако се саветујете путем Интернета. То је најлакши и најскупљи начин да добијете помоћ у вези са својим осећањима. Само разговор с неким непристрасним и искусним са оваквим стварима може бити од велике помоћи. И увек можете користити помоћ.
Често постављана питања (ФАК)
Које су фазе туговања развода?
Фазе туговања развода исте су као и пет фаза туге које се одвијају у другим сценаријима због којих особа доживљава тугу. Порицање беса преговарање о депресији и прихватање пет су фаза туге које људи доживљавају након развода, губитка или других тешких догађаја. Особа може доживети порицање беса преговарајући се о депресији и прихватању на нелинеаран начин. Многи људи сазнају да поново посете за неким од пет корака процеса туговања током процеса зарастања који траје, молимо вас, након развода и да се враћају назад и назад од једног до другог. На пример, неко би могао доживети сценско преговарање, а затим се на тренутак вратити бесу, или би могао прескочити са порицања на ценкање и осетити бес касније.
Колико је потребно да се емоционално опоравим од развода?
Колико времена је потребно за опоравак од развода, битно ће се разликовати од особе до особе. Нека истраживања кажу да је за опоравак након развода потребно око 17 месеци, док друга истраживања процењују да су потребне око две године. Неки стручњаци процењују количину времена потребног за опоравак од развода на основу тога колико дуго сте били у браку. Можда се чини да емоционални опоравак захтева пуно времена на основу ових бројева, и то сигурно може бити тачно, али имајте на уму да пуна вожња неће нужно бити болна. Ако су вам, на пример, потребне две или три године да почнете да осећате потпуни или скоро потпуни емоционални опоравак, то не значи да ће вам сви дани бити болни две или три године узастопно.
Који су 7 стадијуми туге након смрти?
Седам фаза туге након смрти или било ког другог догађаја који изазива тугу исти су као горе наведених пет фаза туге са додата два додатна корака. Седам фаза туге су шок, порицање, преговарање, кривица, бес, депресија и прихватање или нада. Као што видите, кривица и шок су два додата корака која нису наведена у пет фаза туге које се најчешће препознају у разговорима о тузи или жалости. Иако се најчешће истиче пет фаза туге (порицање, преговарање, бес, депресија и прихватање), кривица и шок су такође изузетно честа осећања са којима се треба сусрести током процеса туговања, чинећи их подједнако запаженима. Сви кривицу обрађујемо различито, па знајте да је све што осећате тренутно у реду, чак и ако је крајње нелагодно и не мора се осећати у реду.
Како да се емоционално опоравим од развода?
Нема јасног пута за емоционално опоравак од развода, али будите уверени да је излечење могуће. Чак и ако вам је тешко то учинити, окружите се пријатељима и породицом што је више могуће. Такође можете присуствовати групама за подршку, групној терапији или индивидуалном саветовању. Многима је корисно да током овог времена пронађу нешто за уживање, што може проводити време напољу, радити на уметности или похађати нови час. Иако су многи од нас затворени у себе и уживају проводити вријеме сами, дружење је пресудно. Друштвена активност је посебно неопходна током процеса зарастања, зато будите сигурни да неке ваше активности укључују друге људе, чак иако то само значи играње игре или разговор путем телефона. Када будете спремни, усредсредите се на свој нови живот. Схватите ово време више као почетак, а не као крај. Усредсредите се на ствари које можете контролисати и размислите о својим надама и сновима. Ако сте добили нову кућу или стан, украсите га како желите. Ако су ваша деца почела да иду у нову школу, можда с времена на време тамо можете волонтирати на излете. Можда свом детету можете дати надстрешницу за кревет или боју зида коју су одувек желели. Можда направите велику промену, као што је промена каријере или повратак у школу. Живот заправо може бити бољи него икад после развода. Чак и ако је тако мали као да испробате нову боју косе, размислите о нечему што сте одувек желели или нечему што сте одувек желели да имате и пронађите начин да то себи дате. Ако се осећате заглављено или изгубљено, обратите се стручњаку за ментално здравље који вам може помоћи да напредујете. Заслужујеш да будеш срећан.
Који су 12 корака туговања?
Нервоза или анксиозност, срећа, опажена претња, страх, бес, кривица, депресија или очај, раздражљивост или непријатељство, прихватање, порицање, разочарање и, коначно, даље, оно су што неки називају дванаест корака туговања. Туга због развода може доћи са пуно успона и падова. Можда ћете открити да се једног дана осећате боље, а следећег дана осећате слабост или осећате дубок бол. Нећете нужно искусити ове кораке у било ком одређеном редоследу, зато се не брините да ли ваш поступак зарастања не изгледа као сви други. Рскуо; Искусите своје емоције чим дођу и знајте да бол не траје вечно. Ако се борите са неким одређеним делом процеса зарастања или процеса туговања због развода уопште, посета пружаоцу услуга менталног здравља може вам помоћи. Мантре попут „Заслужујем добре ствари“, „Прихватам љубав у свој живот“ и „Ја градим живот среће“ могу бити корисне током овог времена. Не морате стално бити позитивни, али то вам може помоћи да останете утемељени у својим надама и сновима.
Да ли се кајем због развода?
Само ћете знати да ли се кајете због развода. Неки људи жале због развода, а други то не чине и драго им је што су донели одлуку о разводу. Важно је бити интроспективан када затекнете жаљење. У неким случајевима, када осетите жаљење или пожелите да вратите време уназад, можда ћете доживети нормалан, а невероватно болан поступак растужења због развода, а не истинско жаљење. Ствари се често погоршају пре него што постану боље када заживи после развода. Имајте на уму да чак и ако нисте имали добар однос и не бисте желели да се поново састанете ни у ком случају, и даље можете искусити дубоку тугу и тугу, што не значи да желите да се особа врати. Осећање жаљења је болно, али је рскуо; нормално. Запамтите да у вашем животу постоји простор за ваше наде и снове. Ако и даље имате депресивне симптоме или прекидате везу са својим надама и сновима за живот, неопходно је да потражите подршку како бисте се поново осећали добро.
Да ли бол због развода икад нестане?
Бол због развода сасвим сигурно нестаје, мада ће бити тешко видети светлост на крају тунела док сте били у процесу туговања. Многи људи сматрају да су терапија или саветовање од пресудне важности током процеса туговања. Ако имате породицу или пријатеље који проживљавају тугу, обратите им се. Имати социјалну подршку је витални део нашег емоционалног и физичког благостања, а једна ствар у вези са болом због развода је та што може допринети депресији, што многим људима отежава корак у контакту са пријатељима. Ако вас породица и пријатељи питају како могу да вам помогну, одговорите искрено. Обавестите их ако постоји телефонски позив који вам могу помоћи да обавите или не желите сада да разговарате о разводу и радије ћете имати дан у којем ћете проводити време заједно и забављати се. Колико год је емоционална обрада важна, исто тако може бити корисно скренути свој ум са ствари. Узмите то дан за даном и знајте да ће бол с временом спласнути и да ваш живот након развода може бити испуњен и пун светлости.
Зашто је развод тако болан?
Многи стручњаци кажу да је развод једна од емоционално најболнијих ствари с којима се појединац може сусрести. Разлог за то је везаност за бившег супружника. Животи су вам се испреплели, вероватно прилично дуго, и било је аспеката вашег живота и ваше будућности које сте заједно утврђивали. Чак и ако апсолутно презирете бившег и не желите да имате било какве везе са њима, још увек постоји прилагођавање, а многа прилагођавања у животу, посебно она тако значајна, нису лака. Осим што је болан, развод може бити и огроман и стресан. Много је одлука које треба донијети, од којих су неке личне, а неке су спојена одговорност између вас и вашег бившег супружника. Саветовање о разводу брака може бити изузетно корисно онима који се надају да ће се мирно раздвојити, уз помоћ посредника за развод, који је тамо да би радио на опипљивијим аспектима раздвајања.
Шта туга чини вашем телу?
Ментално и физичко здравље иду заједно више него што би многи људи претпоставили. Туга може допринети срчаним проблемима, крвним угрушцима, повећању крвног притиска и проузроковати потешкоће са спавањем. Такође може утицати на ваш апетит, узрокујући Г.И. проблеми и доводе до замора. Током процеса туговања од виталне је важности да дате предност себи и својој добробити. Обавезно се окружите системом подршке који могу да чине породица и пријатељи, саветник, чланови групе за подршку или други у вашем животу и немојте се бојати тражити помоћ када вам затреба. Породица и пријатељи, као и вршњаци у групама за подршку, могу бити од велике користи, али они нису замена за лиценцираног стручњака за ментално здравље. Лиценцирани стручњак за ментално здравље може вам помоћи да се крећете кроз процес зарастања и вашег живота након развода. Потражите саветника или терапеута претрагом Веба, позивањем осигуравајуће компаније или проласком кроз веб локацију за терапију на мрежи, попут РеГаин-а.