Бес је урођена људска емоција. Сваки здрав појединац је у једном или другом тренутку искусио осећај беса и то ће чинити и у будућности. Иако гнев сам по себи није негативан, начин на који људи одлучују да се носе са својим бесом је изузетно важан. Појединци који не изврше одговарајућу контролу док љутња може направити скупе грешке којима је готово немогуће вратити се неоштећене. Због тога се толико људи одлучује за терапију за управљање бесом. Иако овај облик професионалне неге има много заслуга, прво треба добро разумети бес пре него што се одлучи да ли ће се тражити професионална нега за управљање бесом.
Научите како сада здраво ослободити бес. Разговарајте са лиценцираним терапеутом.
Извор: равпикел.цом
Преглед беса
Бес се дефинише као „јак осећај нервирања, незадовољства или непријатељства“. Штавише, психологија данас потврђује да одређене околности или ситуације покрећу бес. Понекад људи осећају бес када ствари не иду својим током или када се примете неправде.
Сваки од њих има своје методе суочавања са бесом. Понекад људи одлазе у шетњу, вежбају, вриште у јастук или се једноставно изолују од других док се не смире. Друге особе користе нездравље методе за суочавање са бесом, као што су изругивање других, физичко насиље или ризично понашање. Људи који нису у стању да се носе са бесом на одговарајући начин, вероватно ће се срушити и изгорети у једном или другом тренутку. Понашање из беса не ослобађа појединце од последица њиховог понашања. Због тога је од велике важности знати како се контролисати чак и док сте бесни.
Бес обично узрокују клинички социјални или еколошки окидачи. Неки примери ових клиничких социјалних и еколошких покретача могу бити основни проблеми менталног здравља као што су депресија анксиозности или недијагностикована ментална болест. Или, то може бити стрес на послу, породична питања попут развода у породици или породичне борбе. Други клинички социјални и еколошки покретачи беса укључују проблеме у вези са породицама парова и блиским пријатељима. Учење о и разумевање онога што покреће бес у човековом животу један је од првих корака ка успешном управљању човековим бесом.
Као што је претходно речено, бес, сам по себи, није лоша ствар. Многи појединци праве грешку покушавајући да потисну свој бес или, још горе, за почетак никада не искусне емоцију. Наизглед ово може изгледати позитивно, али у стварности, никада не показивање или дозвољавање себи да искуси бес може довести до депресије и још горе. Саветовалиште наводи да су најздравији појединци они који могу искусити разне емоције, а да притом не изгубе контролу над собом.
Да ли је терапија за управљање бесом за вас?
У већини случајева, свака особа је свесна да ли се правилно носи са својим бесом или не. Појединци који то не учине неизбежно ће у једном или другом тренутку доћи у неке невоље. Међутим, могу бити одређени случајеви када људи нису свесни или једноставно не брину довољно да одвоје време и процене своје понашање и понашање у време беса. У претходним ситуацијама терапија за управљање бесом може бити преко потребно решење за помоћ људима који се крећу опасним путем. Може бити тако лако у делићу секунде донијети одлуку из које се човјек никада неће вратити.
Извор: равпикел.цом
Према Приори Гроуп, постоји низ препознатљивих знакова некога ко се врло лоше носи са бесом и који би имао велику корист од терапије за управљање бесом. Прво долази без обзира да ли њихови механизми за суочавање или не могу или могу потенцијално довести у опасност себе или друге. Обилна конзумација дрога или алкохола, насиље и немогућност компромитовања или изражавања забринутости на сигуран, здрав начин сви су мртви звонари особе која пати од озбиљних проблема са бесом.
Остали проблематични симптоми су ударање или ударање опипљивих предмета или људи, екстремна иритација због мањих проблема, неспособност да се контролише, изругивање рођацима и вољенима, стално преиспитивање истих проблема или проблема и осећај жаљења због свог понашања након беса. је спласнуо. Сваки од горе наведених симптома је врло проблематичан. Људи који се могу повезати са једним или више њих, било би врло добро да потраже професионалну терапију за управљање бесом.
Поред ових симптома, основни проблеми менталног здравља као што су анксиозност депресије или други поремећаји повезани са стресом такође могу допринети проблемима беса особе. Анксиозност депресије и други основни проблеми менталног здравља често стављају додатни стрес на способност особе да се мирно позабави датом ситуацијом. Као резултат, вероватније је да ће људи са депресијом анксиозности или другим основним проблемима менталног здравља избити из беса. Као резултат, депресија анксиозности је још један разлог због којег би неко могао да се нађе у терапији за управљање бесом.
Веровали или не, физичке радње и понашања нису једини показатељи проблема са управљањем бесом. Посматрана емоционална стања такође могу послужити као знаци да се појединац бори са здравим методама обраде и руковања својим бесом. Несаница, уобичајена параноја, фрустрација и анксиозност такође су знаци да неко може имати користи од управљања бесом. Људи који се социјално изолују током трајних периода или имају депресију, такође би требали потражити терапију за управљање бесом.
Како функционише терапија за управљање бесом?
Вештине које су вам потребне наводи да се терапија за управљање бесом може појавити у групним сесијама или појединачним сесијама са пацијентом и терапеутом. Неки људи су погоднији за сеансе са другим пацијентима, док би други имали највише користи од индивидуалних сесија. Особе које одлуче да потраже терапију за управљање бесом треба да одлуче шта им најбоље одговара и потраже одговарајућег терапеута.
Већину терапије бесом спроводи брачни и породични терапеут, јер питања управљања бесом имају највећи утицај код куће. Иако проблеми везани за посао и други проблеми изван куће и породице могу бити окидачи који доводе до потребе за терапијом за управљање бесом, последице проблема са бесом најоштрије се доживљавају код куће. Из тог разлога, обично је брачни и породични терапеут тај који ће надгледати терапију за управљање бесом. То је тачно без обзира да ли радите терапију један на један са брачним и породичним терапеутом, учествујете у сесији управљања групним бесом или чак ако више волите телетерапију брачних и породичних терапеута. Какву год поставку особа одабере за своје сесије управљања бесом, брачни и породични терапеут биће посвећен пружању врхунске неге и помагању појединцима у управљању депресијом и бесом анксиозности.
Научите како сада здраво ослободити бес. Разговарајте са лиценцираним терапеутом.
Извор: равпикел.цом
Свест о проблемима повезаним са бесом, укључујући биполарни поремећај анксиозности, стрес депресије итд., Значајно се повећала у последњој деценији. У ствари, управљање анксиозношћу и управљање стресом иду руку под руку: готово је немогуће раздвојити процес учења управљања бесом од процеса учења управљања депресијом анксиозности и стреса. Перцепција је драстично смањила стигматизацију и помогла људима да контролишу бес, окрећући се курсевима за управљање колико и терапија за управљање бесом.
Појединци који похађају терапију за управљање бесом такође треба да очекују да чују да су разумевање да имају проблема са бесом и тражење стручне помоћи први кораци ка опоравку. Ово је прва и најчешћа ствар коју људи на курсевима за управљање бесом чују од свог брачног и породичног терапеута. Неки то могу протумачити као увежбани коментар који долази од типичног психијатра, али терапеут је у праву. Без признавања анксиозне депресије и стреса који могу проузроковати проблеме са управљањем бесом, нема начина да се напредује са терапијом усмереном на особу.
Један од првих корака за превазилажење проблема је признање да постоји и подузимање нечега у вези с њим. Неки толико људи имају значајних проблема и недостатака, али их не могу превазићи због недостатка искрености, признања и самосвести. Искреност према себи је важна, посебно када се настоји превазићи лични проблеми попут депресије анксиозности, стреса и с тим повезаних проблема са бесом који проистичу из ових покретача.
У већини случајева дуготрајност терапије за управљање бесом може бити између месец и шест недеља. У зависности од напретка и успеха пацијента, може трајати дуже или краће време. Темпо и учесталост сесија ће одредити и брачни и породични терапеут и особа која тражи терапију. Појединци би такође требали потражити терапеуте којима се осјећају угодно да би се отворили, тако да могу осигурати да њихов брачни и породични терапеут добро одговара читавом току њиховог третмана за управљање бијесом. Да би се постигао напредак у сесијама терапије за управљање бесом, пацијент се мора отворити терапеуту. Обе стране треба да се упознају и верују једна другој. Без поверења напредак је практично немогућ.
Важно је запамтити да чак и ако је први брачни и породични терапеут погодан за пацијента, он или она може разговарати са другим брачним и породичним терапеутом. Терапијски однос између пацијента и брачног и породичног терапеута треба да буде отворен и искрен, где се пацијент осећа слободно да дели искрено без страха од пресуде или одмазде брачног и породичног терапеута.
Сваки терапеут за управљање бесом или породични терапеут неизбежно ће користити своје технике и стратегије. Међутим, укупни циљеви су обично прилично слични. Терапија за управљање бесом осмишљена је како би помогла пацијентима да идентификују изворе свог беса, мирно и на одговарајући начин рукују изворима, науче здраве вештине управљања бесом, размишљају конструктивно, задржавају контролу над собом и идентификују критичне стратегије решавања проблема. Горњи циљеви нису дизајнирани да победе бес, већ да се ефикасно носе са њим, а да не доведете у невољу.
Будући да је циљ терапије за управљање бесом у великој мери усмерен на одговор на бес уместо да га потпуно игноришете или га уклоните, такође је огроман фокус на стварима попут депресије анксиозности и стреса који могу довести до беса. Дубљим сагледавањем ових клиничких социјалних и еколошких покретача беса, брачни и породични терапеут може се посветити пружању лечења са изричитим циљем да помогне појединцима да добро реагују на свој бес.
Терапија за управљање бесом такође помаже пацијентима да разумеју различите нивое беса. Ово је од виталног значаја из неколико разлога. Не само да повећава ниво самосвести, већ и разумевање нивоа нечијег беса такође помаже појединцима да идентификују потенцијалне скривене покретаче и развију одговарајуће стратегије суочавања.
То значи да је пресудно да пацијенти схвате како нису сви беси исти. Ово омогућава пацијентима да приступе клиничким социјалним и еколошким покретачима свог беса са бољим разумевањем онога чему се обраћају. Ово може бити посебно корисно када се бесу приступа у смислу породица парова и других односа, јер враћање корака уназад за процену беса и узрока беса омогућава и пацијенту да види како њихов бес утиче на оне око њих. Даље, препознавање различитих врста и клиничких социјалних и еколошких узрока беса може покренути пацијенте на десну ногу са својим терапеутима за управљање бесом.
Терапеути за управљање бесом могу предложити многе одговарајуће стратегије суочавања. Неке од горе наведених техника укључују, али се сигурно не ограничавају на привремено одвајање од извора беса, мењање одређених разговора који би могли покренути бес, бројање до десет и опуштање дубоким дисањем. Већина терапеута специјализованих за управљање бесом такође ће нагласити важност препознавања разлика између и везе између беса и фрустрације. Рано прављење ове разлике начин је на који терапеути који су се специјализовали за управљање бесом могу боље помоћи и разумети своје пацијенте како напредују, а помаже пацијентима да пажљиво праве разлику када обрађују и говоре о својим проблемима за управљање бесом.
Различите стратегије раде за различите појединце. Свака особа има своје покретаче и решења која јој најефикасније раде. Посао терапије за управљање бесом је да помогне пацијентима да разумеју свој бес, да идентификују основне изворе или покретаче, а затим да развију одговарајуће и конструктивне механизме суочавања.
Природно, можда нисте сигурни како функционише терапија управљања, али људи око вас могу бити вољни да поделе своје искуство са терапијом и како је разговор са професионалцем помогао. Процес се разликује од особе до особе, па се ваш приступ управљању бесом заснива на вашем искуству. Ако се борите са хроничним болом, злоупотребом супстанци или другим проблемима повезаним са бесом, терапија вам помаже да то решите.
Терапија не функционише користећи приступ јединственог за све; уместо тога користи опцију која не осуђује и простор у којем можете разговарати о својим изазовима. У овом сигурном простору бићете слободни да разговарате са својим терапеутом или саветником о свему што вам је на уму, посебно што се односи на изражавање беса и управљање анксиозношћу у управљању бесом или управљање стресом. Морате да се договорите један с једним са терапеутом јер су они тамо да слушају. Кроз терапију, вештине управљања бесом и курсеве управљања, терапеут вам помаже да обиђете промене и резултате. Поједностављено, помажу вам да идентификујете на чему да радите и пронађете праве алате.
Извор: равпикел.цом
Завршна реч
Није срамота тражити терапију за управљање бесом или било који други облик професионалне помоћи. Превише људи је некако уверено да тражење помоћи указује на слабост или недостатак. Крајња стварност је да свакој живој особи понекад треба помоћ. Та помоћ може доћи од рођака, пријатеља, колега или других вољених. У другим случајевима помоћ могу добити лиценцирани професионалци који су својим животним радом помогли људима да постану најбоље верзије себе и да живе најбољи квалитет живота који је људски могућ.
У ствари, сесије за управљање бесом - било да су оне један према један и лицем у лице, један на један путем терапеута телетерапијом или на групним курсевима за управљање бесом - могу бити користан начин за било кога да се позабави својим проблемима управљања бесом. Притом ће такође врло вероватно добити помоћ у вези са другим основним проблемима, попут депресије анксиозности и управљања стресом. Такође ће добити помоћ у управљању клиничким социјалним и еколошким покретачима због којих се наљуте. Учећи како да се носе са основним поремећајима, емоционалним стресорима и другим клиничким социјалним и еколошким факторима који пре свега доприносе њиховом бесу, пацијенти на сесијама управљања бесом заправо раде на побољшању свог менталног здравља у целини.
Овде у РеГаин-у пружамо себи најбољу могућу квалитету терапије. Нудимо саветовање за појединце, парове и породице. На крају смо ту да изађемо у сусрет вашим потребама и потребама свих вољених. Комуникација, поверење и дружење неке су од наших најцењенијих основних вредности. Успевамо да помажемо свету око себе, једној особи или породици одједном.
За разлику од других компанија које пружају услуге саветовања и терапије, РеГаин је у сваком тренутку лако доступан појединцима и породицама. Наша услуга је дизајнирана да помогне људима да преброде било коју битку у којој се воде, било да је то управљање бесом или нешто друго у потпуности. РеГаин је такође потпуно поверљив и може се користити онолико дуго или кратко као што сматрате потребним.
Надамо се да су претходне информације о терапији за управљање бесом и РеГаин-овим понуђеним услугама биле едукативне и просветљујуће. Постоји обиље могућности за појединце који теже да се уздигну изнад деструктивних метода суочавања и правилно управљају својим бесом. Нико не заслужује да се осећа као да нема никога коме се може обратити током својих потреба. Управљање бесом је критична вештина која је свакој особи потребна да би успела у животу.
На крају, избор је на вама, али ако икада будете имали потребу да контактирате РеГаин за услуге терапије за управљање бесом или из било ког другог разлога, то можете учинити кликом овде.
Често постављана питања (ФАК)
Који су знаци проблема са бесом?
Када је реч о проналажењу решења за ваше проблеме са бесом, први корак је знати када сте љути и како вршити контролу. Симптоми беса се манифестују на различите начине, а зашто је бес уобичајена осећања, неконтролисани бес може довести до проблема у вези и насиља. Иако неки симптоми беса могу бити суптилни, када можете препознати знаке упозорења о проблему управљања бесом, то може помоћи у спречавању пораста испарљивог беса.
Неки од уобичајених симптома беса су:
Љутња утиче на начин на који размишљамо и како се осећамо, а нерешени бес може ометати начин на који радимо и однос према другим људима. Упоран и интензиван осећај беса и агресије указује на проблем управљања бесом који треба решити.
Како решавате проблеме са бесом?
Када је реч о решавању проблема са бесом, начин на који изражавате своју љутњу увелико одређује исход ситуације. Уместо да будете конфронтативни или пасивно-агресивни, можете одабрати да будете убедљиви. Када говорите мирно и уљудно, без настојања да се понизите или апсорбујете одговорност, то подстиче лакоћу напетости, што спречава осећај незадовољства који би могао довести до сукоба.
У исто време, уместо да се љутите на ситуацију, усредсредите се на то како можете спречити да она ескалира и на начине на које се она може решити. За то је потребно стрпљење, што вам може омогућити да останете мирни суочени са бесом и агресијом. Такође би требало да дате предност одмору за опуштање и хлађење када се осећате под стресом или преплављеним.
Међутим, иако су ове мере усмерене на то како се сами можете носити са бесом, оне можда неће бити довољне ако патите од озбиљног поремећаја беса. Ако осећате да вам проблеми са бесом отежавају одржавање здравих односа, тада ћете можда морати потражити стручну помоћ.
Часови управљања бесом пружају вам подршку и технике потребне за управљање проблемима са бесом. Ове класе управљања бесом пружају вам ефикасне терапијске стратегије за стављање беса под контролу, а такође вам помажу да решите све основне факторе који узрокују ваше проблеме са бесом.
Које су три врсте беса?
Три опште врсте проблема са бесом и то су:
Агресивни бес је облик поремећаја беса који има директан приступ да би изразио бес, с циљем да често нанесе емоционалну, физичку или психолошку штету. Људи који доживљавају агресиван бес не претварају се или крију како се осећају и вероватније ће деловати импулзивно и претерано у својој реакцији.
Други облик поремећаја беса је пасивни бес. Пасивни бес се односи на индиректан начин суочавања са бесом, при чему особа често негира или потискује свој бес. Људи који доживљавају пасивни бес обично би тражили одштету злокобним средствима. Пасивни бес захтева ниво емоционалне неискрености који, ако се не реши, може довести до токсичног става.
Асертивни бес је самопоуздан, али не претећи приступ изражавању свог беса, са фокусом на смиреност и контролу. Асертивни бес се сматра идеалним начином суочавања са бесом, јер омогућава ефикасну комуникацију и јасно разумевање ситуације.
Зашто се толико наљутим?
Бес је осећај којег се не можете потпуно ослободити. То је зато што је бес нормална емоција коју осећате у тренутку страха, провокације или невоље. Проблеми с бесом често се јављају комбинацијом појединачних фактора и фактора околине и могу бити тренутни или постати опсежни осећај незадовољства. У неким случајевима проблеми са бесом могу настати као последица хормоналних промена, са повећаним нивоом раздражљивости и беса, обезбеђујући снажну везу између менопаузе и беса.
Понекад, када сте укључени у стресну активност, то може повећати осећај иритације и фрустрације који могу довести до бесних испада. Можда се бавите универзално стресним проблемима, попут проблема са губитком килограма жена, неправде у свету око вас, породичних или породичних проблема, стресора везаних за школу или посао или било којим другим фрустрирајућим ситуацијама које људи очекују као део савременог живота. Сузбијање љутње јер често сматрате да је то неприкладно служи само за повећање интензитета беса. Дакле, иако се ваш бес може сузбити, уместо тога увек треба да настојите да изразите свој бес, мада то треба учинити на начин који је уздржан и контролисан.
Да ли је бес ментална болест?
Бес је нормалан, па чак и здрав осећај, али бес постаје проблем када се не може контролисати. Бес само по себи се не сматра поремећајем, због чега проблеми са бесом немају дијагностичке критеријуме. Међутим, хронични бес може бити резултат основног поремећаја менталног здравља, попут зависности од алкохола и параноје. Особа која има проблема са бесом може имати симптоме једног или више поремећаја менталног здравља, а то често одређује учесталост и тежину њихових проблема са бесом. Пре почетка лечења поремећаја беса може бити потребна процена менталног здравља.
Шта ментална болест изазива бес?
Иако бес није класификован као ментална болест, симптоми беса су често повезани са многим менталним поремећајима. Али иако осећај беса не значи да појединац има ментално здравствено стање, важно је да се консултују са лекаром како би сазнали узрок својих проблема са бесом.
Нека од стања менталног здравља која узрокују проблеме са бесом су:
Шта је биполарни бес?
Биполарни поремећај је дугорочно стање менталног здравља које узрокује неочекиване и драматичне промене расположења. Ове промене расположења могу бити или еуфоричне и узнемирене, што се назива маничном епизодом, или тужне и безнадежне, које се називају депресивним епизодама. Иако се обично не сматра симптомом стања, бес је честа емоција међу људима који се баве биполарним поремећајем. Ово се обично назива биполарни бес. Постоји студија која указује да људи са биполарним поремећајем могу искусити повишени ниво беса и раздражљивости, посебно током маничних периода. Биполарни бес описан је као „импулсиван, интензиван, нестабилан и експлозиван“ и заузима танку границу између депресије и беса.
Зашто је мој бес ван контроле?
Ако желите да научите како се носити са бесом и препознати покретаче како бисте их могли избећи, тренутак интроспекције може вам помоћи да разумете да се бес ретко јавља независно од других фактора. На ове факторе утичу различите околности и догађаји, али се увек могу приписати менталном стању појединца.
Када се бавите финансијским проблемима, попут дуга или немогућности да приуштите одређене потребе, можда ћете се осећати бесно због своје неадекватности или несигурности. Али бес се обично дешава као реакција, често на начин који је несразмеран његовом узроку.
Неки од других разлога због којих сте склони неконтролисаном осећају беса су:
Да ли су питања беса генетска?
Чешће него не, постоји тенденција испољавања сличних особина беса као код старијих чланова породице или родитеља. Веза између беса и генетике или тога да ли је могуће наследити гене беса још увек није врло јасна, јер студије и детаљна истраживања још увек трају. Међутим, битна је врста окружења у којем дете одраста. Можда ће вам бити тешко да контролишете свој бес, а то може бити резултат вербалног или физичког насиља над родитељима који су с времена на време показивали такве особине. Могуће је чак да сте приметили неке емоционалне симптоме или неке симптоме беса и више пута сте се преиспитивали. Није ненормално имати ова осећања. Међутим, ваше емоционално здравље је важно. Често ћете приметити да вам пулс постаје бржи када сте љути и овај сценарио често може негативно утицати на ваш однос са другим људима око вас, јер ће им бити тешко да воде пристојне и мирне разговоре са вама. Осврћући се уназад, можда ћете почети да се присећате како су и ваши родитељи изгубили важне везе са пријатељима. За оне који имају децу, можда већ почињете да примећујете сличну особину код своје деце јер она често постају пркосна опозицији. Опозициони пркосни поремећај, најчешће постаје доминантан код деце када почињу показивати агресивно понашање према вршњацима и код куће и у школи. Иако непотврђен, опозициони пркосни поремећај такође је повезан са генетиком и врстом окружења у којем деца одрастају.
Под условом да проблеми са бесом не потичу од биполарног поремећаја или било које сродне менталне болести; стручњаци такође верују да се проблеми са бесом могу научити, посебно ако се људи на њих често не угледају правилно. Када деца постану пркосна опозицији, то би могло значити да је таква особина препозната у проматрању и посматрању старије браће и сестара или оних којима се угледају.
Постоји ли ментални поремећај због беса?
Љутити се није ненормална појава. Људи ће повремено бити увређени и понекад испуштају бес који су нагомилали током одређеног времена. То не мора да значи да имају ментални поремећај. Понекад бесни људи показују неку врсту агресивног понашања током својих епизода беса, посебно када је бес смањен током одређеног временског периода. Овај бес би се могао категорисати као основно стање менталног здравља као што је повремени експлозивни поремећај. Овај експлозивни поремећај углавном укључује гневну ебулију и агресивно понашање, које често имају везе са неконтролисаним бесом, зајебанцијом и ломљењем предмета. Понекад ова особа постане физички насилна док агресивно понашање бесни континуирано. Током ове фазе експлозивног поремећаја постоји тенденција повећања крвног притиска и повећане напетости мишића.
Одрасли са поремећајем пажње и хиперактивношћу тешко управљају како се осећају и реагују на ситуације, што им отежава, посебно због чињенице да стрес треба да ослободе свакодневног живота. Исто се може рећи и када имају депресивну анксиозност и често не знају како да реагују. Ове особе са биполарним поремећајем или поремећајем пажње са хиперактивношћу обично се кратко наљуте, да би наставиле као да се неколико минута касније ништа није десило. Међутим, кратка фаза беса може доћи до особе на пријему и сазнаћете да реакција има дугорочни ефекат до те мере да утиче на ваше односе с њима у будућности.
Да ли је љутња избор?
Бес још увек остаје једна од најмање разумеваних људских емоција. Физички и емоционални одговори на ситуације су субјективни и немерљиви, јер се одговори разликују од особе до особе. Поред људи са поремећајима контроле импулса, бес се понекад може сматрати избором. Бес испољава као примарни осећај и одговор на ситуацију. Привидна могућност да мисао о томе да ли реаговати или не остаје вероватна, ограничава бес као накнадну мисао. Уобичајена емоција која се показује као реакција на ситуацију, која би могла довести до беса, значи да је постојао својствен процес доношења одлука. Недостатак контроле импулса могао се видети у облику крајњег пркоса, клептоманије, лагања и уништавања имовине. За људе са основним стањима менталног здравља попут повременог експлозивног поремећаја или биполарног поремећаја, ово може бити оправдано. Доношење избора значи да је просечан човек са нормалним осећањима довољно рационалан да донесе одлуку. Када се појаве ови емоционални симптоми, препоручљиво је потражити услугу овлашћеног стручњака за ментално здравље.
Како ослобађате потиснути бес?
Веома је важно пустити се да би се излечило и моћи даље. Управљање бесом је витални део постајања бољим и целим. Они који превише дуго прикупљају бес, претјерали би кад би на крају све то пустили ван. Физички и емоционални одговори се разликују од особе до особе. Ослобађање потиснутог беса може нарушити односе који су се временом изграђивали ако се њима не рукује правилно. Припајање беса током одређеног периода може такође резултирати физичким симптомима као што су анксиозност, пасивно агресивно понашање, напетост мишића и повећан крвни притисак. Ако успете да препознате и решите ове ране знакове беса, бићете боља позиција за управљање бесом чак и по жару тренутка.
За људе са биполарним поремећајем који често редовно доживљавају промене у расположењу и који нису у стању да се носе са неразумевањем, врло је вероватно да бес настаје. Здравствени радници и терапеути саветују људе у овој категорији да ангажују енергију и претворе је у позитивну прво, покушајте што је више могуће избегавати или се клонити тих окидача и узимајте прописане лекове како бисте одржали нормалан ниво емоција.
Опште правило за ублажавање стреса је усвајање различитих техника опуштања, које би могле да укључују
Сећање на вежбање неких од ових корака може увелике допринети не само ублажавању стреса већ и ефикасном управљању бесом.
Како разблажити бесну особу?
Да ли сте икада имали посла са неким ко је љут? Људи се другачије одзрачују када су љути, а ваша реакција такође може негативно или позитивно допринети ситуацији. Већина пута ваша реакција на њихов бес може или помоћи или погоршати ситуацију. Важно је посматрати облик беса и како се он изражава - било вербално или физички. За људе са опсесивно-компулзивним поремећајем, они су склони да се наљуте ако се ствари раде другачије него што желе. Студија урађена 2011. године показује да је бес уобичајен за људе са опсесивно-компулзивним поремећајем. За оне са пасивно-агресивним понашањем, које укључују такве особе које обично кажу да су добро и мирно када су очигледно бесне, важно је охрабрити их да се изразе и пусте то ван. Давање времена да се окупе такође је веома важно.
Неки од начина који помажу разблажити бесну особу су:
Шта узрокује кратку нарав?
Када људи често пушу и то се прилично брзо интензивира, могуће је да имају посла са кратком темпераментом. Постоје различити фактори који узрокују кратак темперамент код људи. То је повезано са околином. Када су деца изложена окружењу у којем су родитељи углавном насилни, вербално или физички, имају тенденцију да схватају сличне особине током одрастања. То би такође могао бити резултат генетике, мада то још увек није у потпуности доказано. Грозничави напади, оштећења имовине, вика, нагуравање и тираде неки су од начина на који краткотрајни људи показују свој бес.
Како да престанем да се љутим на ситнице?
Када ствари пођу по злу, што се понекад може неизбежно догодити, важно је да покушате да контролишете своје емоције. У овом тренутку, људски импулс је да се жале колико год могу. На пример, када се стрес јави као резултат лошег управљања временом, што би могло бити због тога што се аларм ујутро није укључио и због тога сте се касно пробудили на посао, такво дешавање на почетку новог дана могло би да поквари целину дан ако дозволите да то негативно утиче на вас. Неки од начина за управљање оваквим ситуацијама су;
Продуктивни начини управљања бесом
Бес је нормална људска емоција коју доживљавамо када нешто директно оспорава ваша основна уверења у вези са особом или ситуацијом. То може утицати на ваш лични и професионални живот. Када држите особу која вам је при срцу, на пример, пријатеље или породицу, и друге појединачне увреде те особе, можете се разбеснети. Ако се особа бори са контролом беса, може се лечити и научити вештине сналажења на часовима управљања бесом. Друга врста лечења која може да помогне је когнитивна бихевиорална терапија, а према Америчком психолошком удружењу, когнитивно-бихејвиорална терапија је одличан алат за учење како да управљате својим бесом. Осетићете осећај личног раста када почнете да управљате својим бесом. Управљање лековима је такође важно када узимате лек против беса. За сва упутства у вези са лековима обратите се лиценцираном медицинском професионалцу. Постоје продуктивни начини за коришћење бесних осећања. Када похађате часове управљања бесом, можете стећи увид у методе за продуктивно коришћење беса. Један од најбољих начина за решавање анксиозности беса је прихватање. Људи се углавном фокусирају на контролу беса. Ради се о ослобађању беса на здрав начин, тако да не повређује себе или друге. Можете пробати љутито чишћење. Кад сте љути, усредсредите се на то да ваш дом заискри. Гурните јастук или се активирајте. Постоји много начина да се тај бес избаци. Можете пронаћи терапеута који разуме да контрола беса не функционише. Лако је осећати се ван контроле над својим осећањима. Могли бисте имати анксиозност беса и плашити се да ћете експлодирати сваког тренутка. То је уобичајена сензација. Не требате допустити да вам влада та бесна анксиозност. Можете пронаћи терапеута који ће вам помоћи. Они могу да науче ваше технике из когнитивне бихевиоралне терапије како би пригрлили ваша бесна осећања и научили да их каналишу у продуктивност. Када пронађете терапеута, они могу открити да ли имате нека основна стања која узрокују бес, као што је гранични поремећај личности. Терапеут треба да има дугогодишње искуство и да буде лиценцирани клинички психолог или пружатељ менталног здравља са дугогодишњим искуством у лечењу људи који имају проблеме са бесом. Ако се не лечи, бес може резултирати насиљем у породици. Терапија унутрашњих породичних система је одличан алат за лечење беса. То је холистички приступ који гледа на то одакле потичу бесна осећања и који су ваши покретачи. Терапија породичних система испитује како сте одрасли и шта је утицало на ваше детињство. Родитељи и чланови породице имају дубок утицај на вас. Породични системи могу вам помоћи да разумете зашто је то тако. Терапија је изврсно место за расправу о породичној динамици. Можда ћете видети терапеута путем видео и телефонског саветовања. Када стекнете контролу над својим бесом, имаћете осећај сигурности. Док имате телефонске сесије са својим терапеутом, то је изврсно за ваш лични раст. Можете разговарати о проблемима зависности или на неки други начин и пронаћи начине да научите вештине суочавања како бисте се осећали сигурно када сте љути. Тај осећај сигурности је пресудан. Чак и током телефонских сесија, ваш терапеут вас може одбити од беса. Сви желе да се осећају сигурно. То је оно што однос поверења са терапеутом може пружити: осећај сигурности. Не само да радите на вези са својим терапеутом, већ развијате и однос поверења са собом. Терапеут који се фокусира на решење жели да се осећате сигурно у својој кожи и имате тај однос поверења са собом и својим партнером.
Како бес утиче на парове
Бес може утицати на бракове, а неки људи о томе говоре у саветовању за парове. Саветовање о браку је изврсно место за разговор о питањима односа. Саветник парица има дугогодишње искуство у решавању проблема парова. Лиценцирани саветник за клиничке бракове разговара са појединцима и паровима о сродним проблемима беса који се јављају између партнера. Парови могу разговарати о бесу и у сексуалној терапији. Може доћи до ситуације да нечији бес утиче на њихов живот у спаваћој соби. Породични терапеут у браку је најбоља особа којој требате отићи ако имате проблема с бесом, јер ће бити осетљиви, лични и професионални. Појединци и парови могу имати користи од брачног породичног терапеута. Могли бисте имати проблема са бесом због трауматичне повреде мозга. Ако је то случај, ваш план лечења може се мало разликовати од редовног управљања бесом. Разумљиво је да је изазовно научити ове технике управљања бесом без обзира на узрок ваших осећања. Могли бисте се борити са управљањем бесом јер никада као дете нисте научили како се носити са осећањима. Можда сте преживели трауму. Можда имате социјалну анксиозност. Когнитивна терапија понашања може вам показати продуктивне начине како да искористите свој бес. Када радите у саветовању за парове, управљање бесом ће бити срж вашег рада. Можда имате гранични поремећај личности и он изазива промене расположења. То утиче на вашу везу. Увид у ово можете добити када пронађете терапеута, било да је то терапија пара или рскуо-овог пара или индивидуално саветовање. Можете се одлучити за животни тренинг, где вам тренер помаже у управљању бесом. Без обзира на то на које управљање бесом треба да се фокусира решење, а терапеут вредно ради на томе да вас научи вештинама како да управљате својим бесом. Када постоје проблеми повезани са зависношћу, можда ћете желети да потражите центар за лечење. Злоупотреба супстанци и бес су повезани. У центру за лечење можете добити помоћ у управљању бесом и многим другим вештинама суочавања. Такође могу бити проблеми са анксиозношћу са којима се суочавате заједно са проблемима беса. Саветовање за управљање бесом може се догодити паровима или појединцима. Не морате сами да се лечите према бесу. Саветовање за управљање бесом може пружити саветник за пар или породични терапеут у браку. Породични терапеут у браку фокусира се на то како бес утиче на брак или везу. Фокусирано је на решење и говори о томе како да се пар осећа безбедно. Породични терапеути у браку желе да имате здрав однос са партнером. Можда зато што сте тако љути, имате социјалну анксиозност и бојите се да ћете експлодирати ако напустите кућу у овом стању. Можете пронаћи терапеута који вам и вашем партнеру може помоћи у решавању ових проблема. Можете добити потребан третман за анксиозност. Понекад су бес и тескоба директно повезани. Када се лечите од анксиозности, могли бисте приметити да се ваш бес смањио. Супротно томе, када се укључите у управљање бесом, ваша анксиозна осећања се смањују. Лечење анксиозности помаже вам да се осећате смиреније и концентрисаније. То је нешто што вам може помоћи да постигнете јасност окидача и како управљати њима. Лечење анксиозности и управљање бесом иду руку под руку. У ствари, неки верују да се истовремено можете обратити обома. Лечење анксиозности може учинити да се осећате утемељеније и даје вам алате за смирење када сте бесни. Због тога је пресудно добити терапију за обе ствари. Управљање бесом најбоље функционише ако сте концентрисани и јасни у вези са својим циљевима. Могли бисте да имате анксиозност беса, а то значи да се бојите да се суочите са својим осећањима. То су разумљиви концепти. Лечење гнева може бити застрашујуће, али ће помоћи вама и вашем партнеру да боље комуницирате. Ваш саветник може да вам помогне у когнитивној терапији понашања. Постоји много начина да преузмете управљање бесом.
Подршка
Када се укључите у управљање бесом, потребна вам је подршка. Не морате то да радите заједно. Технике управљања бесом можете научити у групама за подршку. Тамо ћете упознати људе који се боре са сличним проблемима. Ако имате социјалну анксиозност, могло би да буде тешко да посетите групе за подршку, али то вреди. Људи одлазе у групе за подршку како би се упознали са другима, осећају се мање усамљено и уче вештине сналажења. Вештине сналажења можете научити у групама саветовања и подршке за управљање бесом. Не допустите да вас социјална анксиозност спречи да потражите помоћ. Пресудно је добити подршку за бес. Управљање бесом је изазов, али то можете проћи помоћу правих алата и подршке. Социјална анксиозност је фрустрирајућа. Желите да идете по местима, али изгледа да не можете да се натерате да то учините. На овим питањима можете радити са индивидуалним терапеутом. Ваш саветник вам може помоћи да изградите вештине сналажења како бисте присуствовали групама за подршку управљању бесом. Социјална анксиозност је фрустрирајућа, али не треба да вас спречава да свој живот живите са правим третманом. Ако сте под стресом до те мере да приметите губитак килограма, могло би вам доћи у корист посета терапеуту. Када посетите групе за подршку у управљању бесом, упознаћете људе који имају сличне борбе и учити од њих. Лиценцирани клинички социјални радник један је од људи са којим се можете посаветовати у вези са управљањем бесом и социјалном анксиозношћу. Кључно је добити подршку за своје ментално здравље. Доступно је много врста лечења. Породично саветовање, хришћанско саветовање, саветовање везано за децу или адолесценте и још много тога. Ако вам је потребна помоћ, немојте се плашити да је пружите. Бес је нешто чиме можете научити да управљате.
Која је најбоља терапија за управљање бесом?
Животна питања заиста могу узети данак на људским емоцијама и на многе начине на које им се бавимо. Бес у свакодневним активностима је готово неизбежан и осећа се његов утицај на емоционално и физичко благостање појединца. Терапија је један од најбољих и ефикасних начина за суочавање са бесом и другим ситуацијама опасним по живот повезане са менталним здрављем. У управљању бесом, терапеути тврде да бес и с њим повезане емоције не би требало да буду под репресијом. Дакле, иако идеја размишљања утиче на самопоштовање, постоји неколико врста терапије. Тренутно је најбоље и најчешће се користи за управљање бесом когнитивно-бихевиорална терапија, иако постоје и друге врсте терапија.
ЦБТ је врста краткотрајног понашања. Овим приступом научите како да управљате својим бесом одређујући однос између уверења, мисли, осећања и понашања. Концепт се генерално дотиче емоционалних и физичких стратегија. Управљање бесом у терапији путем ЦБТ-а ради са методологијом која укључује:
Како ЦБТ функционише
ЦБТ уверења да је начин на који особа доживљава догађај оно што одређује како ће се понашати или реаговати. Дакле, није догађај тај који одређује њихово деловање. Будући да се начини размишљања разликују од особе до особе, особа која пати од ПТСП-а може веровати да је бес најбољи начин да се изрази туга. На те мисли се фокусирају, повлачећи се од људи и одустајући од одређених аспеката свог живота. ЦБТ се аналитички приказује као стратегија оријентисана на проблеме, јер се фокусира на одређене проблеме и проналажење решења за њих (хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК279297/).
У својој психоанализи, Аарон Т Бецк је закључио да пацијенти имају тенденцију да воде унутрашњи дијалог у свом уму. Изумио је термин „аутоматске мисли“, описујући га као искакање мисли испуњених емоцијама иза ума. Међутим, за разлику од психоанализе, ЦБТ се у основи не бави прошлим појавама. Више је утемељено на садашњости, помажући тако људима да помогну себи.
ЦБТ је опција ако пацијенту треба управљање стресом. Али такође је значајан за управљање бесом и другим физичким ситуацијама попут хроничног бола, анксиозних поремећаја и поремећаја исхране. Углавном, ублажава симптоме и има тенденцију да буде успешнији када и пацијент учествује. У поређењу са психотерапијом, ЦБТ је краткотрајни третман и понекад се примећује у психолошким праксама, клиникама за рехабилитацију, па чак и у групној терапији.
Генерално, ЦБТ у терапијским сесијама заснован је на образовном моделу, јер када одлучите да управљате својим бесом, терапеути вам помажу да се научите и поново научите нове мисли. Фокусирање на стварна животна питања може бити изазов, тако да терапеути својим клијентима помажу да постигну краткорочне циљеве. Можда ћете морати кратко да објасните своје изазове и очекивања када терапија почне да формира сврху или план.
Технике
ЦБТ укључује многе алате и они процењују емоционалне обрасце људи, примењујући тако следеће:
Имајте на уму да се ЦБТ може користити за лечење других сродних проблема у понашању, попут
Да ли ми је потребна терапија за управљање бесом?
Људи који се осећају бесно могу се окренути злоупотреби супстанци да би побегли или се суочили са својим бесом. То се дешава углавном путем инстинкта. Инстинкти имају снажан утицај на људску психу. Комплетна анализа секса самопоштовања шизофреније показала је да су пацијенти са шизофренијом постигли низак ниво негативних емоција и сексуалног задовољства (хттп://сциело.исциии.ес/сциело.пхп?сцрипт=сци_арттект&пид=С0213-61632009000100004).
Наравно, постоје различити начини ефикасног лечења беса; курсеви за управљање бесом и друге врсте терапије, осим ЦБТ-а. Практичнији метод управљања и ефикасан приступ је терапија, посебно ако се борите са осећајем беса и својом реактивношћу. Дакле, треба ли вам терапија за управљање бесом? То је професионалац који ће вам помоћи да одлучите.
Ако се одлучите за терапију, управљање бесом и терапијске сесије могу вам помоћи да научите продуктивније начине за управљање животом и везама. Они су доступни у појединачним стратегијама или групним сесијама. И једно и друго има своје предности и обликује терапијску контролу беса кроз саветовање. Као појединац можете разговарати о личним проблемима и развити индивидуалне планове. Такође, ваш терапеут ће вас водити кроз то.
Поред тога, групна терапија вам помаже да се повежете са осећањима других људи и како изражавају бес. Позивање на њих могло би вам помоћи да боље емоционално одговорите.
Како бес утиче на ваш љубавни живот?
Није тајна да проблеми са бесом особе такође могу довести до прилично великих проблема у вези. Међутим, можда ћете бити изненађени када сазнате да проблеми са бесом могу довести и до проблема специфичних за ваш сексуални живот. За многе људе који покушавају да превазиђу проблеме са бесом, постоје прилично специфични проблеми са сексом и везама који се могу јавити као резултат беса и његових основних узрока. Ово може бити тачно и за хомосексуалне лезбијске парове.
Ово се посебно односи на људе чији је бес укорењен у сексуалном злостављању. У тим случајевима основни узрок беса може произићи из страха и неизвесности око пола. Искуство сексуалног злостављања у прошлости може их довести до фрустрације, повреде или узнемирености сексом, чак и годинама касније. Ови осећаји сексуалне фрустрације и страха засновани на прошлим случајевима сексуалног злостављања могу лако да изазову бес; самим тим, секс постаје разлог да се наљуте. Са друге стране, бес такође може допринети склоности сексуалној зависности. У тим случајевима управљање бесом може довести до сексуалне терапије. Сексотерапија може помоћи у решавању основних проблема који би у првом реду могли довести до проблема управљања бесом.
Још један начин на који бес може утицати на ваш љубавни живот је у контексту посвећене везе. Одлуке које свако од вас донесе када се понашате из беса могу утицати и на вас и на вашег партнера, а ти избори могу нанети озбиљну штету односу. У овим случајевима, терапија за парове или сексуална терапија могу бити корисне, поред саветовања за управљање бесом. Уз терапију за парове и / или сексуалну терапију, моћи ћете да истражите импликације управљања бесом заједно са својим партнером, а обоје ћете заједно то моћи да решите. А, када радите на управљању бесом са партнером поред себе, већа је вероватноћа да ћете успети!
Како добити саветовање за бес?
Стотине студија истраживало је колико су ефикасне терапије за управљање стресом и бесом. Неколико објављених чланака о терапији за управљање бесом под АПА сугерише да се око 75% људи који су примили терапију против беса значајно побољшало.
Прво, морате пронаћи терапеута за управљање бесом. Можете пронаћи терапеуте који раде један на један и лицем у лице, један на један путем терапије терапеутима или на групним курсевима за управљање бесом. Када тражите терапеута телетерапијом, увек треба да узмете у обзир благодати терапеута телетерапијом. На пример, када се одлучите за терапију телетерапијом преко традиционалнијег приступа лицем у лице, обично можете уштедети много времена, труда и новца у процесу добијања професионалне помоћи за своје проблеме управљања бесом.
Типичан начин добијања савета је посета психологу. Иако смо опширно разговарали о ЦБТ-у, постоје и друге методе које укључују:
Контактирање саветника је лакше него некада, могли бисте да ступите у контакт путем Интернета путем њихових друштвених мрежа. Такође, можете назвати њихове бројеве који су доступни на њиховој веб локацији. Ако намеравате да се обратите адвокату, вероватно ћете испитати како изражавате бес и своје мисли. Такође ћете морати да све то изложите за другу особу. Нажалост, не користе сви курсеви или сесије терапије беса најновије научне доказе. Због тога желите да припазите на обучено особље са одговарајућим искуством. Тражите установу која нуди праћење, лечење и процену.
Зашто се тако лако наљутим?
Утврдивши да је бес нормални одговор на претњу, неки људи имају проблема са тим. Свако има окидач, укључујући провокацију. Међутим, неки други симптоми су чести. Људи се наљуте кад осете:
Чињеница да људи теже другачије тумаче ситуације је разлог зашто се неки људи брзо наљуте. На пример, стање због којег бисте могли да се осећате бесно можда неће узнемирити друге људе. Тада је јасно да тумачење и реакција на околности произилазе из неколико фактора као што су:
Од свог васпитања могли сте несвесно да научите да ћутите јер је проналажење начина да изразите свој бес као дете изнедрило казну.
Без обзира на то шта покреће ваш бес или како реагујете на ситуације, начин на који се носите са својим осећањима је крајњи. Ово је први корак ка управљању терапијским бесом.