Како су повезани менопауза и бес?

Ако сте икада искусили или сте били на примању беса у менопаузи, знате да то није смешно. Чини се да су менопауза и бес тесно повезани. Али како менопауза може тако погубно утицати на ваша расположења? Симптоми менопаузе укључују промене расположења, анксиозност и раздражљивост. И да, то може довести до беса у менопаузи. Тешко је одвојити симптоме менопаузе од природних промена расположења које би се могле догодити једноставно зато што жена више није плодна, приближава се старијој доби и пати због неизвесности у вези са њеном будућношћу. Компликовано је изазивати узроке и последице када достигнете менопаузу.

Извор: равпикел.цом

Сувоћа вагине, ноћно знојење и налети врућине само су неки од симптома изазваних менопаузом које доноси флуктуирајуће и на крају снижавање женских репродуктивних хормона естрогена и прогестерона током и после менопаузе. Бес је сасвим природан одговор на суочавање са симптомима менопаузе, који може трајати годинама. Поврх свега, смањење нивоа женског тестостерона може довести до губитка самопоуздања, исцрпљености и опадања сексуалног нагона. Није чудо што жене осећају бес током менопаузе. Истраживање сугерише да промене расположења повезане са хормонима, које доживљавају жене у менопаузи, узрокују лоше целокупно здравље, животни стресори и историја депресије. Решавање ових проблема иде много даље од пуког фокусирања на симптоме менопаузе.



Уобичајени симптоми менопаузе

Како жене прелазе у менопаузу, уобичајени симптоми које могу очекивати укључују:

  • несаница
  • сувоћа вагине
  • добијање на тежини
  • депресија
  • анксиозност
  • потешкоће са концентрацијом
  • проблеми са меморијом
  • смањен либидо или сексуални нагон
  • сува кожа, уста и очи
  • повећано мокрење
  • болне или нежне дојке
  • главобоље
  • убрзано срце
  • инфекције уринарног тракта (УТИ)
  • смањена мишићна маса
  • болни или укочени зглобови
  • смањена коштана маса
  • мање пуне дојке
  • проређивање или губитак косе
  • повећан раст косе у другим деловима тела, као што су лице, врат, груди и горњи део леђа.

Приметите да ова листа Хеалтхлине-а не укључује бес. Али интензиван бес је честа појава међу женама у менопаузи. Осећај беса може бити резултат фактора повезаних са менопаузом. Бес је повезан са доживљавањем таквих узнемирујућих симптома.



Извор: равпикел.цом

Како менопауза утиче на вашу личност?

Не, интензиван бес, депресија и промене расположења нису све у вашој глави. Али ми називамо менопаузу & лдкуо; промена & рдкуо; из разлога. У ово доба живота ствари се догађају брзо и утичу на жене и њихове партнере. Деца напуштају кокошињац, а ви постајете празни гнездари. Старци могу постати све слабији и зависнији. Ваш партнер можда пати од еректилне дисфункције, што доводи до анксиозности за обоје. Да не спомињем, можда се обоје суочавате са несигурним околностима пензионисања.

Менопаузални бес је природан одговор на ове промене, а емоционални изливи, промене расположења, фрустрација и бес током менопаузе су све за то. Било би погрешно приписивати их променљивој личности. Управо због околности, у комбинацији са уобичајеним симптомима менопаузе, управљање менопаузом постаје посао са пуним радним временом.



Како лечити симптоме менопаузе

Постоји читав низ ствари које вам могу помоћи у фази менопаузе. Важно је потражити помоћ за своје симптоме. Истраживање британског друштва за менопаузу из 2016. открило је да свака друга жена у Великој Британији пролази кроз менопаузу без консултација са здравственим радником, а 42 одсто је рекло да су њихови симптоми лошији него што су очекивали. Најчешће цитирани проблеми били су валунзи, ноћно знојење и смањено уживање у сексу. Ваш лекар вам може помоћи да одлучите о најбољем лечењу менопаузе који може да вам помогне. Имајте на уму да ништа од тога није & лдкуо; брзо & рдкуо; поправке.



Хормонска надомјесна терапија (ХРТ)

Терапија заменом хормона (ХРТ) замењује опадајући хормон естрогена и прогестерона током перименопаузе и менопаузе и може помоћи код налета врућине, ноћног знојења, болова током секса и сувоће вагине. Ово може побољшати ваше расположење и смањити бес у менопаузи, посебно ако патите од несанице. ХРТ такође може заштитити од остеопорозе.

Узимање ХРТ-а може повећати ризик од настанка крвних угрушака, срчаног удара, можданог удара, рака дојке и болести жучне кесе. Али многи лекари верују да су користи од ХРТ-а веће од ризика.

ХРТ се издаје само на рецепт у САД-у, па би требало да разговарате са својим здравственим радником о томе да ли би могао одговарати вама. Лекари углавном прописују ХРТ највише неколико година и ризици се смањују када престанете да га узимате.



Антидепресиви

Без обзира да ли имате баштенске симптоме менопаузе или патите од беса у менопаузи, најчешће прописани лекови који помажу у контроли беса у менопаузи су антидепресиви, посебно селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ).

ССРИ делују блокирајући апсорпцију серотонина, хемијског неуротрансмитера, у мождане ћелије. Ово омогућава да више серотонина буде присутно у синапсама, које су отворене празнине између нервних ћелија. Показано је да виши нивои серотонина у синапсама помажу у смањењу депресије, анксиозности и других симптома расположења, укључујући бес у менопаузи.

& лскуо; Природно & рскуо; Лекови за подршку менопаузи

Многе жене се осећају пријатније користећи додатке исхрани уместо фармацеутских производа. Много компанија које производе биљне суплементе тврде да нуде помоћ за типичне болести менопаузе. Ту спадају црвена детелина за анксиозност, црни кохош за вруће трепће и Саинт Јохн'с Ворт за благу депресију. Природни лекови имају мање ригорозна медицинска истраживања и они су нерегулисани, за разлику од фармацеутских производа. Они такође могу имати негативне интеракције са фармацеутским производима, па је важно разговарати са својим лекаром о потенцијалним ризицима.

Извор: равпикел.цом

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Бес менопаузе и друге негативне мисаоне обрасце можете укротити помоћу когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). ЦБТ у основи функционише тако што мења понашање и перцепције које произилазе из ваших вредности, ставова, мисли и веровања. Основна идеја је једноставна; ако начин на који размишљате води начин на који гледате и накнадно реагује на животне догађаје, променом начина на који постављате своје проблеме, можете променити своја осећања и носити се с њима.

ЦБТ се разликује од осталих врста психотерапија. Заснован је на постављању конкретних циљева са својим терапеутом које креирате након разговора о проблемима и исходима које бисте желели да остварите. Ви и ваш терапеут ћете и даље радити заједно, решавајући свако питање. Ваш терапеут може допунити терапију независним материјалима за читање и вежбама које радите сами, попут идентификовања покретача беса у менопаузи и вежби дубоког дисања. Терапеути у РеГаин-у могу вам помоћи да истражите ЦБТ.

Остали савети за менопаузу

Размотрите следеће савете за менопаузу који вам могу помоћи да смањите бес:

Вежбајте пажљивост

Пажљивост делује тако што вас тера да се усредсредите на своје тренутно окружење и да угушите онај тескобни осећај који долази са пребивањем на прошлим или будућим догађајима. Студија клинике Маио открила је да су женски симптоми менопаузе и стрес смањени када су се бавиле пажњом. Виши резултати пажљивости били су повезани са смањеним резултатима депресије, раздражљивости и анксиозности.

Правилно спавање

Обавезно укључите добру хигијену спавања у лечење менопаузе. Уверите се да је соба у којој спавате постављена на хладну ноћну температуру и да у њој нема светла са мобилних телефона или лаптопа. Ограничите свој кревет на спавање и сексуалне активности. Покушајте да време за спавање и буђење буде исто тако сваког дана, укључујући и викенде. Избегавајте кафу, чај и газиране пиће без кофеина увече.

Потражите спољну подршку

Постоји неколико интернет форума на којима можете да поделите како се осећате и добијете подршку других жена које пате од менопаузе. То укључује форум заједнице „Боље живи са менопаузом“, пилићи у менопаузи и Група за подршку менопаузи, где се жене баве уобичајеним и ређим симптомима менопаузе. Сваки форум има Фацебоок страницу за почетак.

Извор: равпикел.цом

Останите активни

Редовно вежбање је одличан начин за унапређење физичког и менталног здравља. Ако останете активни помаже у ублажавању стреса и побољшању расположења и олакшава сагледавање проблема у перспективу. Смирујуће активности попут Таи Цхи-а и јоге могу вам помоћи да се опустите, док су енергичније вежбе као што су Зумба и друге плесне вежбе одлични начини за решавање менопаузалне тескобе.

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују два и по сата недељно умерено интензивне аеробне вежбе, попут брзе шетње, плус два дана у недељи за јачање мишића.

Једите добро и останите хидрирани

Према Хеалтхлине-у, укључивање здравих масти, воћа, поврћа, квалитетних протеина, млечних производа и хране богате фитоестрогенима попут соје, леблебије и кикирикија може помоћи у ублажавању симптома менопаузе. Такође, избегавајте шећере који могу дестабилизовати расположење. Пијте пуно течности.

Адреса сувоће вагине

Имајте на уму да сувоћа вагине секс може учинити врло болним, што може довести до напетости између вас и вашег партнера. Можда је збуњен зашто избегавате секс и претпостављате да проблем лежи на њему, а не на вама. Важно је о томе мирно разговарати са својим партнером и предузети кораке ка мање болном сношају. Сушење вагине доводи до пада нивоа естрогена. Ваш лекар може да препише естрогенске креме или ХРТ за помоћ у сувом. Комерцијални вагинални мазива могу бити од помоћи.

Како РеГаин & рскуо; с Онлине терапија може помоћи

Да ли сте знатижељни о истраживању когнитивне бихевиоралне терапије? Или бисте можда желели другу подршку која се бави вашим бесом у менопаузи. Могли бисте да се обратите терапеуту лицем у лице или да се одлучите за терапију на мрежи. РеГаин је лиценцирао медицинске раднике који су спремни да вам одмах помогну. Једноставно се пријавите на његов портал за саветовање на мрежи. РеГаин ради са вашим распоредом. Можете одабрати дискретно ћаскање путем текста или, ако желите, у видео ћаскању или преко телефона. Дефинитивно би требало да се осећате угодно са било којом методом коју одаберете. Наше љубазно и образовано особље лиценцираних професионалаца је овде да вам послужи у било ком тренутку.