Како могу да пронађем групе за подршку за анксиозност у својој близини?

Многи који се носе са анксиозношћу користе предности група за подршку анксиозности, укључујући опције доступне на мрежи и локално. Али када размишљате о групама подршке за анксиозност, како пронаћи групу? На основу тога где живите, постоје многи локални ресурси који људима са стрепњом омогућавају повезивање са вршњацима. Ове ресурсе чине локалне, жупанијске и државне агенције, као и организације за ментално здравље, па чак и свакодневни људи који оснивају сопствене групе за подршку.

Извор: равпикел.цом



Предности учешћа у групи за подршку анксиозности

Придруживање групи подршке за анксиозност велики је корак ка учењу како управљати својим емоцијама. Многи који се баве анксиозношћу могу се усредсредити на себе и не схватају да постоје и други у њиховој заједници који се суочавају са истим борбама. Људи могу да науче о другим методама које се користе за управљање анксиозношћу. Вршњаци деле лична искуства и како се свакодневно сналазе. Неки сматрају да је група за подршку безбедно место за дељење својих осећања о томе шта узрокује њихову анксиозност, нарочито ако им није пријатно да деле то са пријатељем или вољеном особом из страха који нису разумели.

Већина анксиозних група је слободна и редовно се састаје. Они могу укључивати учешће људи који су пронашли успешне приступе суочавању са тескобом. Понекад локални саветници или стручњаци за ментално здравље могу модерирати групу и пружити теме за дискусију на које ће се фокусирати током састанака. Можете да делите своја осећања или слушате друге ако вам се не свиђа. Људи који своја искуства деле са анксиозношћу могу подстаћи друге да то учине на свој начин. Циљ многих група за подршку је пружање угодне атмосфере људима који желе да разумеју своја осећања и како се здраво носити с њима.

Како и где тражити локалне групе за анксиозност

Студије показују да постоји 40 ​​милиона људи који се сваке године баве анксиозношћу или анксиозним поремећајима. Иако се то може лечити различитим методама, препоручује се тражење начина да будете продуктивни када се бавите својим осећањима. Укључивање могућности лечења анксиозности, као што су прописани лекови и терапија, може побољшати ваше резултате када мењате своје животне навике и учествујете у групи за подршку. Ево неколико извора које треба узети у обзир приликом започињања претраге.


Спроведите Интернет претрагу и правите белешке.Када размишљате о могућностима које имате у својој заједници, започните истраживањем на мрежи за локалне групе за подршку анксиозности. Користите жељени претраживач и укуцајте у свом граду, заједно са „групама за подршку стрепњи“. Промените појмове за претрагу да бисте добили другачије резултате. Пронаћи ћете огроман број потенцијалних извора о којима ћете сазнати више на основу својих интересовања. Такође можете научити где да идете локално да бисте учествовали и распореди групних сесија. Запишите изворе који вам упадају у очи и сазнајте више о њима један по један. Ако су наведени подаци за контакт, користите их за контактирање групе и постављање питања, прикупљање што више података о групи може вам помоћи да утврдите да ли желите да учествујете.

Извор: пекелс.цом

Користите мрежне директоријуме за групе за подршку анксиозности.Многе поуздане веб локације које пружају информације о локализованим службама за подршку менталном здрављу могу пружити информације о групама за подршку. Неки могу пружити подршку и у вези са анксиозношћу, укључујући депресију, зависност и управљање бесом. Ако се бавите анксиозношћу и имате других проблема или недоумица, ваша претрага може обухватити групе које расправљају о не само о анксиозности. Веб локације могу да имају оквир за претрагу на врху странице, а ви можете да унесете детаље као што су ваш град, поштански број или тип групе. Ове групе такође може водити обучени стручњак за ментално здравље.

Научите групе које нуде локални универзитети.Локални универзитетски универзитети пружају низ опција група за подршку. Универзитети могу пружити детаље на својим веб локацијама, заједно са распоредом сесија и контакт подацима. Ове групе могу помоћи људима да се носе са анксиозношћу или другим проблемима менталног здравља. Неки од њих могу бити део студије, помажући студентима да стекну вештине које се користе у пољу менталног здравља.


Сазнајте о организацијама за ментално здравље у спонзорским групама.Организације за ментално здравље на националном нивоу могу имати локална или жупанијска поглавља у којима се налазе групе за подршку за анксиозност. Потражите опције група за подршку помоћу њихове базе података на мрежи која вам омогућава да тражите групе по држави, округу или граду. Ове организације имају групе за омладину и одрасле о широком спектру забринутости за ментално здравље. Такође пружају корисне алате који ће вам помоћи да разумете друге начине за добијање помоћи код анксиозности.

Претражите центре за ментално здравље у заједници и службе државних агенција.Многи центри за ментално здравље имају на располагању групе за подршку домаћинима због менталног здравља, попут анксиозности. Они могу пружити свеобухватну подршку путем плаћених услуга или за пацијенте, али многи имају групе отворене за јавност у зависности од распореда. Неки центри имају партнерства са социјалним радницима или локалним жупанијским агенцијама повезаним са службама за посао и породицу.

Извор: равпикел.цом

Погледајте на друштвеним мрежама.Странице друштвених медија за локалне групе можете пронаћи током мрежне претраге. Помоћу оквира за претрагу можете да пронађете локалне групе. Можда ћете пронаћи опције које пружају подршку за различите проблеме осим анксиозности. Неке локалне групе могу редовно да користе платформу друштвених медија као место састанка и да планирају лични састанак, можда једном или два пута недељно, у зависности од модератора групе и интереса чланова групе.

Питајте људе које познајете.Можда ћете се изненадити када сазнате више о групама подршке које нуде људи које познајете, попут чланова породице или пријатеља. Можда знају о групама које су основали локални суседи или дају упутства где још да траже. Неко кога познајете можда се суочава са анксиозношћу и пронашао је групу коју редовно похађа. Можете добити савете о групама за подршку које се састају у локалним областима у вашем суседству, као што су библиотека, црква или центар парка заједнице. Таква подручја могу постављати билтенске подсетнике на огласне табле са флајерима као отворени позив свима да присуствују.

Поред тога, организације и агенције са иницијативама за ментално здравље могу да претражују групе које користе апликације за ментално здравље. Користите локални именик телефонског именика да бисте сазнали више о другим изворима менталног здравља који могу пружити групну подршку. Локалне градске болнице могу угостити групе за подршку са локалним стручњацима и објавити информације на својој веб страници. Контактирајте локалне цркве и друштвене центре да бисте сазнали више о састанцима група за подршку. Они могу пружити водиче о томе где другде да претражују ако нису домаћини групи. Можете се консултовати са својим лекаром или терапеутом за више савета о томе где треба тражити и групним опцијама које треба размотрити.

Не можете да пронађете оно што желите? Почните сами

Стварање групе за подршку отвара могућности за повезивање са другима који се суочавају са истим борбама. Можда ће бити потребно време и труд да бисте успоставили окружење за повезивање вршњака. Оснивање групе је вероватно ако не пронађете групу основану да задовољи ваше потребе. Можда сте у прошлости пробали неке групе и нисте добили подршку којој сте се надали. Или се можда налазите у подручју које не нуди много опција. Размислите како бисте водили групу. Научите где одржавати састанке и размотрите распоред. Места попут цркава, болница и библиотека могу имати на располагању простор који можете бесплатно користити.

Савети за проналажење праве подршке за вас

Групе за подршку су другачије структурисане и то може утицати на то како ће пружена подршка бити ефикасна за њене чланове. Група можда неће имати посредника или модератора ако је то група за вршњачку подршку. Друге групе могу имати саветника или водеће чланове социјалних радника. Неке групе пружају савете и смернице, док друге допуштају члановима да се одушеве делећи своје мисли и осећања. Испробајте различите групе и стекните осећај како се пружа подршка. Група може пружити подршку појединцима, паровима или породицама.

Када похађате групу, дајте јој мало времена пре него што утврдите да ли вам одговара. Неке групе могу захтевати временску посвећеност. Потражите отворене групе које поздрављају нове људе или чланове јавности. Неке групе могу бити затворене и мораћете да се распитате када да их посетите. Корисна група треба да вам помогне да се осећате охрабрено, сигурно и пружа позитиван увид. Још је боље ако нуде корисне стратегије за суочавање.

Шта још треба узети у обзир ако не можете да пронађете групу

Извор: пекелс.цом

Када не можете да пронађете локалну групу, размислите о мрежним групама подршке за анксиозност. Постоји широк избор опција подршке на мрежи које треба размотрити, али неке могу имати локалне везе. Групе подршке на мрежи омогућавају вам да се повежете са другима када вам то одговара. Понекад се бављење анксиозношћу може осећати непријатно у близини других. Неки осећају да још нису спремни за лични састанак са другима, али коришћење опције подршке на мрежи може вас подстаћи да у будућности кренете у том смеру.

Проналажење група за подршку анксиозности у вашој близини укључује процену ваших могућности на мрежи и лично путем ресурса локалне заједнице. Проведите време учећи о томе шта ваша заједница нуди када се бавите забринутошћу. Учествовање у групи за подршку проактиван је начин да помогнете себи или некоме кога познајете да се носи са анксиозношћу.