Како функционишу технике егзистенцијалне терапије?

Свака терапијска техника има свој одређени скуп алата који воде процес лечења. Ове технике могу постићи много различитих ствари, укључујући извлачење важних информација, развијање односа и идентификовање основних образаца мишљења и понашања. Такође су дизајнирани да допуњују општи циљ терапије, као што је успостављање нарације или превазилажење трауме.

Егзистенцијална терапија се не разликује, али се донекле издваја у општем облику својих техника. За разлику од приступа као што је ЦБТ, технике у егзистенцијалној терапији су више концептуалне и такође прилагођеније. Скоро универзални циљ егзистенцијалне терапије је јасно дефинисање извора анксиозности са којима се бори свако људско биће. Једном када се појаве те забринутости, терапија се усредсређује на разумевање како се они играју посебно за сваку особу и како управљати тим исходима.



У овом чланку ћемо разговарати о томе шта је егзистенцијална терапија, за кога је најбоље дизајнирана и шта бисте требали очекивати и тражити када је истражујете као опцију лечења. Има велику моћ да утиче на позитивне промене, али разумевање њеног порекла биће пресудно у томе што ће јој помоћи да буде што ефикаснија.

Извор: равпикел.цом



Шта је егзистенцијализам?

Постоји читав низ заблуда о овој школи мишљења, па кренимо од разјашњавања ове филозофије. Егзистенцијализам је школа филозофије која се појавила четрдесетих година прошлог века. Суштинска премиса је да постоје одређени аспекти људског постојања са којима се свако људско биће свакодневно бори свесно и несвесно. Специфични облик ових аспеката и њихови исходи варирају од особе до особе, али главни изазови су:



1) Прихватање сопствене смртности



2) Имамо слободу, али то долази уз одговорност за те поступке

3) Проналажење смисла у потенцијално бесмисленом животу

4) Превладавање страха од изолације

Током година постојало је много различитих филозофских теорија о томе како би људи требало да одговоре на ове изазове, али сви су они покушали да одговоре на ове проблеме.



Будући да су ове идеје застрашујуће, чак и депресивне, егзистенцијализам је углавном увек повезан са негативним менталним стањима (нпр. Постојање егзистенцијалне кризе, борба са егзистенцијалном анксиозношћу). Због тога се може учинити да је егзистенцијална терапија усмерена на очајање. Међутим, заправо је управо супротно.

Шта је егзистенцијална терапија?

Егзистенцијална терапија се фокусира на директно решавање ових изазова. За разлику од других дисциплина које се могу усредсредити на вашу прошлост или преобликовати вашу перцепцију себе, егзистенцијална терапија је фокусирана на ваше изборе и будућност. Прецизније, егзистенцијална терапија анализира вашу тренутну ситуацију, изборе које доносите и који стварају ту стварност за вас, а затим проналажење нових избора које можете направити и који ће створити бољу ситуацију.

Егзистенцијална терапија је осмишљена да истакне вашу слободну вољу, помогне вам да пронађете могућности за самоопредељење и пронађете (или створите) смисао свог живота. Када то учините, можете постићи нови ниво стабилности и оснаживања. Признавање тешких истина постојања доводи до позитивног става заснованог на моћи личног избора.

Коме помаже егзистенцијална терапија?

Ако прихватите суштинску премису егзистенцијализма, онда произилази да глумите обрасце понашања и доживљавате мисли и емоције засноване на одговору на те изазове. Можда се препустите зависном понашању да бисте избегли размишљање о смрти. Можда се бацате својим послом опсесивно као одговор на притисак да пронађете смисао живота. Или можда дозвољавате развоју нездравих људских односа јер желите да се повежете са другима.

Ово је само неколико начина на које егзистенцијални притисци могу да се обликују за све нас. Иако исходи нису увек негативни, и даље су повезане стресне и болне емоције. Анализом, разговором и снажном самосвестом постаје могуће користити своје прошле и садашње одлуке као алате за разумевање зашто радите оно што радите и доношење бољих избора напред.

Велике промене могу проузроковати егзистенцијална питања

Вероватније је да ће егзистенцијални притисци настати у животима људи када доживе велике преокрете или када се осећају заробљени у вечитим системима негативног понашања. Поред потенцијала за лечење зависности, егзистенцијална терапија може помоћи људима који пролазе кроз животне транзиције (прелазак на факултет, развод, старост), депресију, анксиозност и ПТСП.

Егзистенцијална терапија није за свакога у свакој животној фази и дефинитивно није најбољи одговор за широк спектар психолошких проблема. Психологија је развила свет дисциплина за различите проблеме и треба их правилно примењивати. Разликовање, рецимо, клиничке анксиозности, неуротичне анксиозности и егзистенцијалне анксиозности није увек јасно и све три захтевају различите третмане

Који су циљеви егзистенцијалне терапије?

У другим терапијским техникама заједнички циљ је проналажење проблема и њихово решавање. У егзистенцијалној терапији ради се о томе да научите да живите са тим проблемима и напредујете упркос њима, па чак и због њих. Као људи, клонимо се великих застрашујућих проблема, а егзистенцијални проблеми су неки од највећих и најстрашнијих. Егзистенцијална терапија вам помаже да их дефинишете, правилно поставите и крећете се око њих.

На пример, рецимо да кажемо да вас страх од смрти тера на зависно понашање како бисте избегли размишљање о томе. Могли бисте се позабавити зависношћу од дроге, али онда ћете бити приморани на неки други облик избегавања. Зависност није проблем, страх је од смртности.

Међутим, ако имате саветника који вам помаже да се суочите са тим страхом и који вам помаже да разумете како тај страх обликује ваше кретање светом, можете схватити себе и своје поступке на много дубљи начин. Избегавање може престати бити оно што јесте и почети бити само једна од многих могућности за борбу са људским постојањем. Тада ваш саветник може да вам помогне да видите друге могућности за напредак. Страх од смрти може вас чак подстаћи да максимално искористите свој живот.

Извор: равпикел.цом

Као и за свако психолошко питање, потребна је стручна помоћ да би се утврдило шта је ваше специфично питање и који модел лечења одговара вама.

Како функционишу технике егзистенцијалне терапије?

Пошто се егзистенцијална терапија разликује од већине других врста терапије, може бити тешко дефинисати које су њене технике. Због тога се може учинити да нема техника. Истина је да ће оно о чему егзистенцијална терапија ради за сваку особу бити веома зависно;

  • Како се манифестују њихова егзистенцијална питања
  • Њихова личност, како одговарају на тешка питања с искреном интроспекцијом
  • Природа и квалитет односа са професионалцем који им помаже

Основна питања су иста за све, али решења и поступак су врло прилагођени. Начин на који ви и ваш терапеут одлучите да приступите својим егзистенцијалним проблемима биће врло лично. Лаких одговора такође неће бити. Сваки проблем захтева пажљиву идентификацију, анализу и одговор. Потребно је време и може изгледати магловитије, али је врло моћно када се вежба са стрпљењем.

Једна од карактеристичних особина је да је егзистенцијална терапија обично терапија један на један. Друге технике могу укључивати друге људе, петљање чланова породице или партнера. Егзистенцијална терапија је често независна, фокусирана је на вас и вашег терапеута који рашчлањују вашу перцепцију вашег живота.

Иако је могуће размишљати о егзистенцијалним бригама и самостално се носити са њима, то није нешто што већина људи може учинити дугорочно до те мере да је ефикасно у стварном решавању ствари. Још горе, због великог потенцијала да се изгубите у изразито негативним и стресним обрасцима размишљања, чак може бити ризично потрошити превише времена размишљајући о овим питањима без неке подршке.

Да ли је егзистенцијална терапија права за вас?

Ако неко од питања или питања која потпадају под егзистенцијализам звуче као проблеми са којима се борите, онда је ова врста терапије можда права за вас. Тражење смисла, суочавање са смрћу, превазилажење изолације и доношење одговорних избора представљају изазов. Само зато што сви имају ове проблеме не значи да нам није потребна помоћ у њиховом решавању. Ако сте спремни да се суочите са тешким истинама, размислите искрено и рањиво и будите стрпљиви, технике егзистенцијалне терапије могу бити сјајне.

Наравно, увек имајте на уму, ако се суочавате са непосреднијим или екстремнијим проблемима (клиничка депресија, проблеми у вези, проблеми са самопоштовањем), тада ће борба са смислом живота можда морати сачекати. Егзистенцијална терапија има своје границе.

Технике егзистенцијалне терапије могу бити врло моћне

Егзистенцијална питања постоје готово онолико дуго колико је човек способан за критичку мисао. Идеје подигнуте у егзистенцијализму су идеје које утичу на све. Чињеница да још увек немамо ништа близу чврстог решења за егзистенцијална питања сведочи о њиховој сложености. Иако то можда није најбоље решење за све изазове, егзистенцијална терапија је нешто од чега бисмо сви донекле имали користи.

Може се чинити да не постоје тешке технике које дефинишу ово поље проучавања. То је зато што технике егзистенцијалне терапије зависе од вашег односа са терапеутом и од тога како се та питања посебно манифестују у вашем животу. Метода се више односи на анализу и одговор усмерене на обликовање боље садашњости и будућности. Циљ егзистенцијалне терапије је да побољшате осећај слободе, преузмете одговорност за своје поступке и пронађете смисао живота.

Извор: пекелс.цом

Све врсте терапије побољшавају се стручном помоћи, али то се посебно односи на егзистенцијалну терапију. Лако се упетљати у питања о животу, смрти и смислу. Може бити врло тешко продуктивно се снаћи кроз њих. Професионалци у РеГаин-у могу вам помоћи да добро решите ове проблеме.