Како ПТСП саветовање може користити вама и вашој вези

Имати ПТСП може бити штетно и за ваше здравље и за ментално здравље људи око вас. Често су људи са ПТСП-ом толико упети у њихов ум да не схватају како њихова болест утиче на оне око њих. ПТСП је врло излечиво стање и ако брзо предузмете мере и следите одговарајуће третмане, ви и ваш партнер можете превазићи ово тешко време.

Шта је ПТСП?



Извор: пекелс.цом

ПТСП или посттрауматски стресни поремећај је анксиозни поремећај који потиче од трауматичног догађаја. Трауматични догађај вам се можда догодио, или сте можда били сведок или је догађај на вас утицао на неки други начин. Најчешћи узрок ПТСП-а је војна умешаност ветерана. Међутим, свако ко је био у трауматичном догађају може имати ПТСП.



У ствари, ПТСП погађа скоро 8 милиона људи сваке године, а око 8 процената свих Американаца ће доживети ПТСП у неком тренутку свог живота. Они са ПТСП-ом који траже саветнике за ПТСП и друге третмане, највероватније ће превазићи стање и вратити се нормалном животу. Има наде и не бисте се устручавали потражити помоћ.

Како лечење ПТСП утиче на везе



Када један партнер има ПТСП, то може у великој мери утицати на ваше везе. То утиче на ваше односе са родитељима, децом, а посебно супружником. Како се осећате може да вас натера да се повучете од пријатеља и породице јер не желите да им будете на терету. То, у комбинацији са недостатком комуникације, може бити штетно за везе.



Према Маке тхе Цоннецтион-у, организацији која помаже људима са ПТСП-ом, неки од начина на које ПТСП може утицати на односе су:

  • Осећања да сте погрешно схваћени или ваша породица не разуме;
  • Имати честе расправе са онима које волите;
  • Осећате се емоционално дистанцирано од свог партнера;
  • Осећате се као да су ваша деца одвојена од вас;
  • Избегавање људи до којих вам је стало;
  • Бити на ивици, поскочен, раздражљив и брз у бесу;
  • Самолечење лековима или алкохолом;
  • Поремећаји исхране и спавања;
  • Осећај безнађа или безвредности;
  • Лоше памћење;
  • Или имате потешкоћа у преласку сваког дана.

Ако примећујете ове ствари на себи, велика је вероватноћа да ваше везе трпе због тога. Здрава веза заснива се на поверењу, комуникацији и емоционалној блискости. Када те ствари посрне због ПТСП-а, веза се брзо може распасти. Срећом, постоје врло успешни третмани за ПТСП и парове који имају ове потешкоће.

Уобичајени третмани ПТСП-а

Извор: пекелс.цом



На располагању вам је неколико доступних третмана за ПТСП. Најчешћи и најефикаснији третман ПТСП-а је психотерапија. Постоји много различитих врста психотерапије које су корисне за ПТСП и њихове супружнике. Често се лекови прописују и за лечење симптома док је лечење у току.

Постоји више третмана за ПТСП јер су сви различити. Оно што делује за једну особу, можда неће радити за другу. Како терапеут може започети психотерапију, може бити тешко да процени која ће терапија бити најефикаснија за вас. Понекад постоји период покушаја и грешака пре него што почнете да видите побољшање. Важно је да се не предајете. Комуницирајте са својим терапеутом и обавестите их шта вам одговара, а шта не. Добар терапеут ће се прилагодити и испробавати различите терапије док се не пронађе и изврши права.

Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ)

Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) је најчешћа врста психотерапије која се данас користи. У когнитивно-бихејвиоралној терапији фокус је на испитивању мисли и понашања, увиђању како они утичу на ваш живот и поглед на свет, а затим током времена активно мењању тих мисли и понашања. Ради се о томе да будете свеснији себе и предузмете кораке да промените своју стварност.

Постоји неколико различитих типова ЦБТ који се користе у лечењу ПТСП-а према Америчком удружењу за анксиозност и депресију. Опет, имајте на уму да свака терапија не функционише за сваког пацијента и можда ће требати времена да пронађете праву за себе. Ако вам било шта од овога посебно резонује, питајте свог терапеута да ли има искуства у тој врсти терапије.

Терапија когнитивне обраде (ЦПТ)

Терапија когнитивне обраде, или ЦПТ, користи принципе когнитивно-бихевиоралне терапије да промени начин на који размишљате о трауматичном догађају и његовом утицају на ваш живот и свет какав ви видите. Фокусира се на начин на који размишљате о себи, другима и свету након што сте доживели разарајућу трауму. Испитаћете трауму која се догодила и како она утиче на ваше мисли и погледе. Такође ћете научити како да испитате своје мисли да бисте видели да ли су поткрепљене чињеницом или су резултат трауме. Постоји широк спектар траума које се могу ефикасно лечити ЦПТ-ом.

Продужена изложеност

Када имате ПТСП, постоје одређени покретачи који вас подсећају на трауму. Природно је избегавати ове окидаче јер не желите да се тако осећате. Међутим, иако вам избегавање окидача може учинити да се краткорочно осећате боље, то представља препреку опоравку од ПТСП-а. Терапија продуженим излагањем излаже вас покретачима који намерно десензибилизирају вас како бисте могли да кренете даље од трауме која је проузроковала ваше стање.

Десензибилизација и прерада покрета покрета очију (ЕМДР)

Извор: пекелс.цом

Десензибилизација и поновна обрада покрета ока, или ЕМДР, је врста психотерапије која помаже пацијентима да обраде своја трауматична сећања. У овој терапији бићете замољени да размислите о трауми док слушате звук или гледате кретање напред и назад. Идеја је да свој програм репрограмирате како размишљате о трауматичном догађају. Иако нека истраживања показују да је ово ефикасан третман, нека истраживања сугеришу да се размишља о догађају који делује, а кретање напред и назад нема много везе са успехом лечења.

Тренинг за стресну инокулацију (СИТ)

Ова врста когнитивно-бихевиоралне терапије вас учи како се носити са стресом који прати ПТСП. Ова терапија се састоји од учења вештина суочавања и начина на које можете смањити количину стреса са којим се суочавате, а подсећате на успомене или размишљања о трауматичном догађају. Ово може бити самостални третман, али најчешће се користи у комбинацији са другим врстама лечења. Ваш терапеут се може прво фокусирати на овај третман да би вам помогао да управљате симптомима, а затим пређите на друге терапије које лече ПТСП.

Садашња усредсређена терапија

Садашња терапија усредсређена је на један од ретких третмана психотерапије ПТСП-а који се не заснива на когнитивној бихевиоралној терапији или обради трауме. У садашњој терапији усредсредит ћете се на тренутне проблеме и рјешења. У овој врсти терапије научићете како је траума утицала на ваш живот, као и технике суочавања са стресом и одвојеношћу која често долази са ПТСП-ом.

Лекови

Иако се лекови за ПТСП обично приписују привремено, они могу бити од велике помоћи у управљању симптомима док је опоравак од ПТСП у току. Најчешћа врста лекова прописана за ПТСП је класа антидепресива која се назива селективни инхибитори поновног преузимања серотонина или ССРИ. Према Веб МД-у, најчешћи лекови који се преписују за ПТСП су:

  • Прозац (флуоксетин)
  • Пакил (пароксетин)
  • Золофт (сертралин)
  • Еффекор (венлафаксин)

Од ова четири лека, једина два која је ФДА одобрила посебно за ПТСП су пароксетин и сертралин. Остали лекови који се преписују за лечење симптома ПТСП-а укључују:

  • Остали антидепресиви
  • Инхибитори моноамин оксидазе (МАОИ)
  • Антипсихотици
  • Бета блокатори
  • Бензодиазепини (лекови против анксиозности)

Опет, ови лекови лече само симптоме ПТСП-а. Да бисте се заиста опоравили и наставили са својим животом, мораћете неко време да учествујете у некој психотерапији како бисте могли да процесирате трауму и превазиђете је.

ПТСП и терапија парова

Ако имате животног партнера или супружника, ваш ПТСП третман би готово увек требало да укључује терапију парова. Терапија за парове иде паралелно са било којим третманом ПТСП-а. Како ваш партнер реагује на ваше симптоме ПТСП-а, ваше стање често може погоршати и изазвати више проблема. Иако се труде да им пруже подршку, неки њихови одговори на ваше стање могу бити штетни. Једини начин да се уверите да сте ви и ваш партнер на истој страници и да вам могу пружити подршку током вашег тешког времена јесте да радите са терапеутом који може да укаже на ове проблеме и помогне вам да их исправите.

Како партнери утичу на ПТСП

Партнери утичу на ПТСП на неколико начина. Чест део проблема са везама док један партнер има ПТСП је тај што други партнер не разуме у потпуности стање свог партнера. Овај недостатак разумевања може довести до потенцијално штетног понашања или одговора. Емоционална обамрлост особе са ПТСП-ом може довести до незадовољства и избегавања од стране партнера, што само погоршава ситуацију. Одговори на раздражљивост и брз бес, који понекад прате ПТСП, такође могу отежати ствари.

Елементи терапије парова за ПТСП

Први део терапије парова за ПТСП фокусираће се на тачно подучавање супружника и пацијента шта је ПТСП и испитаће како он утиче на везу. У другој фази терапије, парови се уче да пређу са обрасца избегавања на образац приступа. Приступање проблему и међусобна комуникација кључни су за спашавање односа, као и помоћ у потпуном превладавању ПТСП-а.

Често партнери покушавају да помогну пацијентима са ПТСП-ом да се изборе са својим стањем дајући им оно што изгледа желе, а то је избегавање социјалних ситуација, а потенцијално чак и једни другима. Препуштајући се овим симптомима, партнери спречавају опоравак свог пацијента са ПТСП-ом. Коначно, терапија се фокусира на веровања која сваки партнер има о ПТСП-у и на то како симптоми утичу на њихов живот.

Савети или решавање ПТСП-а у везама

Ако сте у вези, постоје неке ствари које можете сами да урадите и које ће вам помоћи да одржите здраву везу док тражите лечење од ПТСП-а. Неки од савета који ће вам помоћи да се носите са својим везама укључују:

Извор: пекелс.цом

  • Направите план како ћете комуницирати са супружником када симптоми пламте или наиђете на окидач за симптоме ПТСП-а.
  • Заиста слушајте шта ваш партнер и други имају за рећи о вашим реакцијама и понашању.
  • Будите друштвени, али немојте се свладати.
  • Нађите начина да проведете време са партнером, пријатељима и породицом на начин који неће бити емоционално или физички захтеван.
  • Уверите се да не спавате превише или премало. Одређивање одговарајуће количине сна важно је за управљање симптомима.
  • Одржавајте здраву исхрану и храните се правилно.

Ако радите ове ствари док пролазите кроз терапију ПТСП-а за појединце и парове, то ће вам помоћи да одржите здраве односе док радите на пролажењу овог тешког времена.

Како саветници за ПТСП могу помоћи

Саветници за ПТСП могу помоћи на неколико начина. Прво, саветници за ПТСП који су упознати са различитим врстама психотерапије која се користи у лечењу ПТСП-а могу вам помоћи да се делимично или у потпуности опоравите од стања. Друго, саветници за ПТСП могу сарађивати с вама и вашим партнером, тако да можете превазићи потешкоће у вези које произилазе из ПТСП-а и његових симптома. Коначно, саветници за ПТСП могу бити на располагању да заједно са вама или вама и вашим партнером разговарају о специфичним ситуацијама и проблемима који настају у вашој вези.

Проналажење саветовања за ПТСП у мојој близини

Уз све ове информације, надамо се да сте спремни да потражите третман за своје ПТСП стање. Ако јесте, вероватно је следеће ваше питање: „Како да пронађем саветовање за ПТСП у својој близини?“ Постоји неколико начина на које можете пронаћи потребну помоћ.

Можете започети са својим лекаром примарне здравствене заштите да бисте упутили терапеута. Препоруке за саветовање о ПТСП-у такође можете добити код свог здравственог осигурања. Ако немате здравствено осигурање или лекара примарне здравствене заштите, у близини можете пронаћи саветовање за ПТСП путем једноставне Гоогле претраге.

У неким областима, посебно ван градова, проналажење савета за ПТСП у вашој близини може бити тешко или немогуће. Постоји само толико психотерапеута који су обучени за лечење ПТСП-а у било којој датој области. Ако уопште не можете да је пронађете или ако је већ пребукирана, то може бити врло обесхрабрујуће. Такође може бити обесхрабрујуће пронаћи савјет за ПТСП и не моћи га приуштити.

Срећом, постоје и неке друге могућности. Онлајн саветовање је одличан начин да се уверите да добијате потребну помоћ. Јефтинија је од традиционалне терапије на локацији цигле и малтера, али терапеути су добро упућени у ПТСП-ове, баш као и било који други лиценцирани терапеут или саветник. Такође је погодније јер у било ком тренутку у било ком тренутку можете учествовати у терапији.

Једна од најбољих платформи за саветовање на мрежи јеРеГаин. РеГаин сарађује са лиценцираним саветницима за ПТСП и паровима терапеутима у вашој држави. До приступачног ПТСД саветовања можете лако доћи путем мрежног ћаскања, гласовног ћаскања или видео ћаскања. Ако имате ПТСП и ваша веза пати са вама, контактирајте РеГаин данас да бисте започели.