Како се носити са недостатком интимности у браку

Недостатак интимности у вашем браку може бити врло забрињавајуће за неке људе. Иако су неки парови сретни што имају мање интимности у браку, већина парова има користи од појачане интимности. Када се чини да вам у браку недостаје интимности, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте је вратили.

Извор: пикабаи.цом



Нема интимности у браку

Важно је напоменути да интимност не мора нужно значити и сексуалну интимност. Интимност такође може изгледати попут љубљења, држања за руке, загрљаја ниоткуда и мажења или кашичења увече пре спавања. Наравно, секс је део интимности, али у већини бракова то се не сматра проблемом, осим ако имате секс десет пута или мање годишње.

Природно је да се у било којој дуготрајној вези, посебно у браку, смањује интимност како године пролазе. Нормално је да се ваше рутине мењају, а сексуална интимност постаје предвидљива и досадна. Како се то догоди, блискост се у вашем браку може природно смањити. Такође долази до природног смањења интимности како пар постаје старији, достиже средњу старост или се приближава каснијим годинама живота. Неколико фактора може допринети недостатку интимности у вашем браку и сви се морају решавати другачије.

Интимност у браку


Интимност у браку можете изградити комуникацијом са супружником. Морате да обавестите супружника шта вам треба од везе. Ако то изгледа као да више времена проводите заједно и можда се мазите за гледање филма, онда то и учините. Ако би побољшана блискост за вас значила зачињавање ваше сексуалне везе, онда је ово оно на чему морате радити са супружником.

Отворена комуникација је кључна за интимност у браку. Ви и ваш супружник морате међусобно комуницирати о томе шта вам је потребно у вашој сексуалној и интимној вези. Без отворене комуникације, укључујући разговоре о томе шта желите и шта требате од сексуалног искуства, парови неће моћи да превазиђу препреке попут неусклађених либида или неусклађених сексуалних склоности.

Често изградња интимности у браку подразумијева зближавање у пару и излазак из колотечине и рутине у коју сте се временом укоријенили. То захтева пуно комуникације и воље обе стране да партнеру пруже оно што им је заиста потребно да би били сексуално срећни и да би се осећали интимно у свом браку.

Вежбе за интимност за парове


Постоји неколико вежби за интимност које можете да радите са супружником или партнером које ће вам помоћи да изградите интимност у браку. Ове вежбе морате користити рутински како бисте себи и супружнику помогли да се зближите и емоционално и физички.

Извор: равпикел.цом

Сетите се прошлости

И ви и ваш партнер требали бисте пет пута израдити листу за коју сте се осећали посебно блиско и блиско са партнером. Поделите своје листе. У реду је ако се ваше листе не поклапају. Оно што је за интимност важно за једну особу, можда није исто за другу. Ово је део суштине вежбе - да научите шта интимност значи сваком од вас и шта свако од вас може учинити да би се осећао интимно заједно.

Отворите линије комуникације

Неким људима може бити незгодно да разговарају о сексу, чак и са партнером који имају годинама. Ипак, комуникација је кључна у откривању шта интимност значи сваком од вас. Да бисте вежбали своје комуникацијске вештине, сачувајте делове дана само за супружника. Сваке ноћи ви и ваш супружник можете делити ове мале ситнице, што ће вам помоћи да постанете пријатнији у разговору о интимнијим темама.

Сетите се зашто вас је ваш партнер привукао

Шансе су да је ваш брак започео много интимније него што је постао. Сјетите се оних дана прије вјенчања и првих неколико мјесеци или година брака. Сетите се периода меденог месеца. Шта вас је привукло вашем супружнику? Шта је учинило да ваш сексуални живот попне? Због чега сте се заљубили? Све ове ствари могу вам помоћи да се сетите интимности и пожелите више од ње. Дељење ових мисли међусобно гради поверење и заједничку основу за започињање отвореније комуникације о интимности.

Продужите време мажења

Нарочито ако вама и вашем супружнику није тешко да будете физички нежни, време мажења је изузетно важно. Ако се не мазите пред спавање, то је у реду, али треба да закажете мало времена за мажење барем три пута недељно. Неки парови би се могли мазити по двадесет до тридесет минута сваке ноћи. Други парови би се могли мазити током филма неколико ноћи у недељи. Разговарајте о томе са својим партнером и смислите компромис којег ћете се обоје моћи држати.

Извор: равпикел.цом

Интимни разговор

Ваш први корак ка интимности у браку је отварање линија комуникације. Међутим, не можете одмах да ускочите у интиман разговор. Прво треба да научите како ефикасно комуницирати једни с другима и осећате се потпуно пријатно разговарајући са својим партнером о буквално било чему. Једном када дођете до те тачке, моћи ћете да разговарате о својим проблемима сексуалне и емоционалне интимности без страха и предбацивања.

Постоји пуно сјајних вежби за учење комуникације са партнером. Први корак у учењу међусобне комуникације је научити како да слушамо једни друге, не да одговарамо или дајемо савете, већ да слушамо. То можете лако учинити одвајањем најмање 15 минута свог дана. Поставили сте тајмер на пет до десет минута и све то време можете разговарати са партнером без његовог одговора. Тема може бити све што желите, а они морају седети и слушати. Када вам истекне време, ваш партнер мора да уради исту ствар док ви слушате. После тога ви и ваш партнер можете да одлучите да ли желите да разговарате о било чему што је настало да одржи комуникацију.

Када потражити помоћ

У неким случајевима ове и друге вежбе нису довољне за стварање блискости двоје људи који су изгледа раздвојени. Важно је бити у стању да препознате када ваши напори нису довољни. У том тренутку, ако желите да наставите у здравом браку, мораћете да одлучите шта у том тренутку учинити да бисте спасили брак.

Постоје одређени знаци да вам је потребна додатна спољна помоћ у вези са вашом везом и интимношћу. Неки од тих знакова укључују:

  • Имали сте секс мање од 11 пута у последњих 12 месеци
  • Испробали сте горе наведене вежбе и не осећате се ближе партнеру
  • Ви или ваш партнер имате прошлу трауму која утиче на њихову способност да буду интимни
  • Смањење секса настаје због повећаних проблема у вези на које треба решавати
  • Не знате како да комуницирате са партнером без помоћи
  • Забринути сте да ће се ваш брак завршити разводом без интимности

Ако имате ове или друге забрињавајуће знаке да нисте у стању да вратите интимност само у браку, време је да почнете да размишљате о проналажењу помоћи. Постоји пуно књига о самопомоћи које вам могу помоћи у изградњи блискости са партнером. Ако сте упорни, на крају ћете можда наћи ону која одговара вама и вашем партнеру. Ово може бити скуп подухват, зависно од тога колико књига морате купити пре него што пронађете методу која делује.

Један од најбољих начина за решавање проблема интимности у браку је тражење терапеута или саветника. Парови & рскуо; терапеут или саветник моћи ће вам помоћи да научите како ефикасно комуницирати са својим партнером. Такође ће вам моћи помоћи да идентификујете и решите све проблеме у вашој вези за које можда знате или не знате. Ови професионалци вам такође могу помоћи да схватите зашто је интимност напустила вашу везу и да вам је врате.

Извор: равпикел.цом

Наравно, виђање парова & рскуо; терапеут или саветник није нужно лака ствар. Ако ви и ваш супружник немате одговарајући распоред рада или имате захтевну каријеру током радног времена, можда ће бити тешко пронаћи терапеута или саветника који ће вам стати кад будете на располагању. Такође може бити тешко пронаћи непристрасне и непристрасне терапеуте и саветнике у малим градовима у којима сви познају све остале.

У тим ситуацијама постоји алтернатива. РеГаин је услуга мрежног саветовања са професионалцима који имају искуства у решавању брачних проблема и интимности у вези. Ови терапеути и саветници имају дозволу за рад у вашој држави и доступни су када и где вам одговара. Ови терапеути и саветници могу да раде са вама у пару, као и да пружају индивидуалну терапију ако је потребно.