Како се емоционално одвојити: научити пуштати

Отпуштање је неопходно за здрав, срећан живот. Отпуштање може значити испуштање очекивања у вашим везама и прихватање људи онаквих какви јесу. То би такође могло значити отпуштање туге коју сте годинама носили попут штита, након губитка вољене особе. Отпуштање се може применити на скоро сваку позадину, сваку ситуацију и сваку животну фазу и незаменљиво је средство у арсеналу свакога ко жели да живи богат, испуњен и задовољан живот.



Извор: пекелс.цом

Шта је емоционална невезаност?



Емоционална одвојеност има два значења, једно од њих је здраво по свом погледу, а друго проблеми у понашању. У овом чланку емоционална одвојеност описује стање у коме можете без критике да посматрате себе, друге и свет око себе. Емоционална одвојеност, у овом смислу, није задржавање себе, већ је темељније разумевање вашег места и ваше улоге у великој шеми живота. Емоционална невезаност може бити облик постављања емоционалних граница, која вам омогућава да своју енергију преусмерите тамо где је најтраженија и најпотребнија.

Здрава емоционална невезаност синоним је за пуштање. Емоционална одвојеност значи удаљавање од доношења одлука - увлачење у аргументе, велике куповине или доношење важних закључака заснованих у потпуности на осећањима, а не здрав и ефикасан приступ укорењен у пажљивом дискурсу, разумевању и прихватању. На пример, емоционално везана особа може да се потуче са вољеном особом и закључи: „Не волиш ме!“ Неко ко је емоционално одвојен; међутим, могао би закључити: „Осећам се као да покушаваш да ми кажеш да ниси сигуран да више желиш да будеш у овој вези.“ Иако оба преносе сличну поруку, једна се обрађује помоћу осећања, док се друга обрађује помоћу сазнања и разматрања.



Зашто је пуштање емоционално толико важно?



Емоције могу бити бурне ствари. Иако су емоције виталне за опстанак људи и могу бити извор невероватних осећања, радњи и покрета, емоције такође могу бити извор невероватних болова, уништења и лошег здравља. Коришћење својих емоција за кретање и контролу над вашим животом и искуствима значи да се ваш живот и искуства лако и често мењају, несигурни су и повезани са другим људима. Супротно томе, када се можете ослободити стављања емоционалне тежине на све, у стању сте да искусите више уживања, више задовољства и више стабилности, што су сви важни аспекти одржавања емоционалне равнотеже и одбијања анксиозности и депресије.

Када треба да се пустиш?

Отпуштање може бити корисно у већини ситуација. У наизглед једноставним ситуацијама, попут мале расправе с пријатељем, и изузетно интензивних, премоћних ситуација, попут губитка вољеног посла, пуштање може пружити утеху, олакшање и стабилност - три пријеко потребне особине у супротном - олујни живот. Отпуштање није принцип који се своди на прегршт ситуација или позадина, али га могу користити, увежбавати и уживати људи свих старосних група, свих средина, способности, жеља и потреба.

Како пустити



Отпуштање је у основи пракса пажљивости; укључује запажање ваших емоција, признавање ваших искустава и омогућавање да се крећу поред вас. Баш као што вас пажња подстиче да без просуђивања приметите мисли како лебде у вашем уму и ван њега, тако и пуштање подстиче вас да приметите олују која бесни око вас и проматрате своја искуства, своје мисли, своје емоције и свој бол, не доводећи до тешких емоционалних узрујавања и патња према било коме промјени, превирању или борби.

Извор: пекелс.цом

1. Вежбајте пажљивост

Пажљивост је део пуштања. Да бисте вежбали пажљивост, подесите своје тело. Шта осећаш, емоционално? Како се то физички манифестује? Прилагођавање вашим емоционалним реакцијама, њиховим физичким реакцијама и начину на који обоје утичу на вас омогућиће вам да препознате обрасце понашања које показујете и окидаче који подстичу бол, преплављеност или фрустрацију. Познавање окидача вам може помоћи да дишете и припремите се за ситуације са потенцијално високим емоцијама и може вам помоћи да задржите осећај равнотеже усред хаоса.

2. Вежбајте прихватање

Колико год мисао била дивна, прихватање је пракса, а не једнократно одредиште. Прихватање тога где сте, ко сте и ко су људи око вас - а да не помињемо какав је свет уопште - стални је свакодневни избор. Прихватање значи дубоко удахнути, омогућити му да досегне сваки угао вашег тела и признати да немате контролу. Не можете контролисати исход било које дате ситуације, понашање било које особе или осећања било које особе. Можете да контролишете значајан део себе и то је све. Прихватите остало такво какво јесте.

3. Избегавајте очекивања

Очекивања су лопов задовољства и мира. Очекивања брзо и лако рађају незадовољство и најбржи су начин да се дође до незадовољства послом, везом или местом. Гледање на сваки дан као на нови дан, а не као на наставак претходног дана, један је од начина да се избегну очекивања; ако одете на спавање касно, кад се сутрадан пробудите, можете рећи: „Будан сам. Нови је дан. ' И крените својим животом, уместо да се будите и говорите: „Исцрпљен сам. Лоше сам донео одлуку синоћ, и упропастиће и овај дан. ' Очекивање је супротно од пуштања и ради у директној супротности са свим оним што отелотворење пажљивости и прихватања.

Постоје ли ситуације када не бисте требали да пустите?

Иако се може чинити да је пуштање безосећајно, несигурно или на неки начин неверно, пуштање је често једноставно попут препознавања да не можете контролисати поступке, веровања или размишљања других људи. Уобичајена мудрост може вас подстаћи да се држите оног што сте били, на пример, или се држите учења са којим сте одрасли, или свом снагом покушавате да одржите некад успешну везу нетакнутом, али пуштање значи да препознајете и понашате се као да контролирате само себе - своје поступке, своје мисли, своја уверења и своја понашања, а све остало је у потпуности из ваших руку.

Извор: пекелс.цом

Пуштање не треба мешати са одустајањем. Одустати значи подићи руке у очају и скрасити се у разочарању и болу. Супротно томе, пуштање значи нежно одустајање од хватања нечега (или некога) и омогућавање себи да се удаљите органском, здравом путањом и надом. Један је укорењен у ограничавајућем, „Нисам успео“ начину размишљања, док је други рођен у начину размишљања о расту који се више фокусира на напредак и здравље него на замке себе или других.

Отпуштање такође не значи губљење трага некоме. Ако се, на пример, најдража вољена особа годинама бори са злоупотребом супстанци, не морате ту особу да избаците из свог живота да бисте је пустили; уместо тога, да бисте одржали своје здравље и снагу, морате се ослободити идеје да имате било какву контролу над њиховим поступцима, да морате непрестано тежити фантазијама „једног дана када напустите“ и да сте на било који начин криви због њихове злоупотребе супстанци. Злоупотреба супстанци има милионе различитих разлога, путева и проблема са упорношћу, а чак и ако су неки повезани са вама, још много тога није.

Учење пуштања

Иако појам невезаности постоји безброј година, често је повезан са различитим верским традицијама и можда му није дато одговарајуће поверење када је реч о менталном здрављу и емоционалном благостању. Упркос својим везама са религијом, идеја пуштања је моћна; схватање да немате контролу ни над чим, али ваши поступци, мисли и уверења су у почетку застрашујући, али могу дивно ослободити. Људи са депресијом, анксиозношћу, поремећајима личности и још много тога могу добити мало олакшања када науче како да се пусте. Многа питања менталног здравља погоршавају се осећајем као да „треба“ изгледати на одређени начин, осећати се на неки начин или се понашати на одређени начин, али испуштање идеала и живот какав живите може отворити пут за исцељење и раст.

Отпуштање није исто што и одустајање, живот или било шта друго; веровање да немате више наде и да је смрт слађа не пуштате. Уместо тога, држи се идеје да би свету било боље без вас или да је ваш бол превелик. Научити како се отпустити или ослободити те емоционално нездраве мисли и научити како се ослободити онога што сте некада очекивали од себе може вам изузетно помоћи у ублажавању осећања која су застрашујућа, преплављујућа или сасвим алармантна.

Ако вам се учини да требате научити како се препустити - и сакупити исцељење које долази заједно са њим - размислите о томе да се обратите терапеутима путем РеГаин.Ус-а. Терапеут може да вам помогне да развијете навике и алате који вам помажу да се ослободите и кренете напред са оним што желите да се ослободите: везама, траумама, старим болом, конфузијом, напуштеношћу или чак својим очекивањима и дневним редом. Терапија није намењена само особама са дијагностикованим стањима или драматичним пореклом или историјом; терапију могу користити људи са екстремним проблемима, али је такође могу користити за оптимизацију вашег живота и стварање јачих навика и здравијег понашања.

Извор: пекелс.цом

Пуштање је тешко. Чак и када је огрезло у религиозне вере, признаје се да пуштање није лак пут, колико год то био важан подухват. Дајте си грациозност и стрпљење док се крећете према здрављу и опоравку од нездравих навика, и препознајте да су пуштање (и учење пуштања) сталне праксе, којима треба година - живот, чак - и култивација, и да чак и мали свакодневни пракса пуштања може убирати резултате годинама уназад.

Често постављана питања (ФАК)

Како се емоционално одвајате од некога?
Ако неко негативно утиче на ваше ментално здравље, можда ће вам бити у најбољем интересу да се емоционално одвојите од те особе. Када се емоционално одвојите, не дозвољавате да на вас утичу ти појединци & рскуо; радње или речи. Престанак праћења или удруживања те особе на друштвеним мрежама један је од начина да се емоционално одвојите од некога.

Када будете у стању да се ослободите емоционалног манипулатора емоционалним одвајањем, осећаћете се као да је тег подигнут са ваших рамена. Процес одвајања може бити изазован, међутим, након што се ослободите терета на нездравом емоционалном нивоу, ослободићете се емоционално насилне везе.

Како се емоционално одвајам од мужа?
Ако је ваш муж емоционално недоступан, можда ћете се запитати да ли је то због вас, због менталног здравља или није емоционално уложен у везу. Када је неко емоционално одвојен или емоционално одвојен, у ваше име може бити много мисли и осећања кроз која се рвате. Можда ћете желети да се запитате:

  • Да ли сте се емоционално одвојили од везе?
  • Колико емоционалне одвојености ћете поднети пре него што осетите да је веза готова?
  • Да ли пати од менталног здравља?
  • Да ли је емоционално насилан?
  • Када је последњи пут био емоционално уложен?
  • Када је последњи пут био емоционално и физички присутан?
  • Да ли осећате да је у вашој вези икада била присутна емоционална везаност?
  • Када сте почели да се осећате емоционално одвојено или да се емоционално одвајате?
  • Када сте се одвојили од везе са мужем?
  • Када сте престали бити емоционално недоступни?
  • Да ли имате поремећаје менталног здравља који стварају емоционално одвојен однос?

Утврђивање ко се први одвојио важно је за анализу зашто желите да се емоционално одвојите од мужа. Одатле треба да одвојите своја лична осећања према њему од ситуације у којој живите, а затим се преселите одатле.

Процес одвајања је онај у којем бол у срцу може створити ситуацију или околности. Начин на који ћете се емоционално одвојити од мужа зависиће од тога зашто уопште желите да научите како се емоционално одвојити од некога.

Шта значи емоционално се одвојити?
Емоционално одвајање значи раздвајање емоционалних осећања за другог. Емоционално злостављање из прошлости може проузроковати емоционално одвајање од оних са којима покушавате да успоставите везу у будућности. Иако већина случајева емоционалне одвојености има негативну конотацију, постоји здрава емоционална одвојеност. Ово је са сарадником или неким с ким немате романтичну везу; емоционално сте одвојени од ове особе.

Ако сте били у вези са емоционалним манипулатором, можете да преиспитате да ли ћете у будућности имати емоције за друге. Можда ћете такође морати да почнете да учите како се позитивно емоционално повезати са другима.

Део емоционалног одвајања је одредити шта осећате емоционално и физички према другом, колико сте емоционално уложени и шта ће вам пружити емоционално одвајање? Такође треба да се позабавите борбом за емоционално одвајање, ако је то случај, и зашто је најбоље да се одвојите од ове друге особе.

Како вежбате одвојеност?

Одвојеност можете вежбати емоционалним одвајањем од мањих ствари, било да је то предмет или неко с ким не бисте требали бити емоционално повезани; како се емоционално одвојити од некога је кључно за разумевање ваше емоционалне и физичке везаности и одвојености.

Ако желите да се одвојите од те особе, ма ко она била, морате да схватите зашто желите да се одвојите, која је веза која вас везује и научите како да се емоционално одвојите на здрав начин.

Који су знаци нездраве везаности?

Ако сте за некога нездрави, неки знаци укључују:

  • Имати осећања према некоме кога не познајете
  • Имати осећања за другог када сте ви или они у посвећеној вези
  • Имати осећања према некоме ко је емоционално или физички злостављан
  • Одржавање нездраве везаности упркос покушајима да се емоционално одвоје
  • Идентификовање кључа за одвајање, али и даље задржавање везе

Шта је емоционално напуштање у браку?
Емоционално напуштање брака је емоционално одвајање од некога с ким сте у браку и одржавање емоционално одвојеног односа иако знате да сте ангажовани у емоционалном напуштању партнера.

Емоционално одвајање је чин стварања односа без осећања. Када се емоционално одвојите, можда сте физички с неким, али немате емоционални осећај за ту особу.

Како емоционално лечите?
Када сте у емоционално одвојеној вези, лечење може бити дуг процес. Морате поново моћи да верујете некоме ако кренете у нову везу. Емоционално одвајање може бити здраво када напуштате везу, али морате знати када се емоционално одвојити и емоционално везати. Исцељење долази са здравом емоционалном везом у којој са неким можете разговарати о својим осећањима, а заузврат ћете добити одговор.

Како се удаљаваш од некога кога волиш?
Удаљавање од некога кога волите захтева да се емоционално одвојите од те особе. Ако се удаљите, то је из доброг разлога и морате да одвојите своје логичке разлоге од својих емоционалних закључака. Емоционално одвајање може бити изазовно и тешко, али ако знате да је одлазак најбоље било за вас обоје, било само за вас, пресудно је да се емоционално одвојите.

Покушајте то учинити логично и на основу премисе да је, иако их волите, најбоље да се емоционално одвојите од њих.

Како се ослобађате нечије везаности?
Када је неко емоционално везан, можда ћете желети да га лако изневерите ако или нисте заинтересовани или се емоционално одвајате. Отпуштање нечије везаности може бити изазов, али је неопходно да бисте наставили даље у свом животу.

Шта је одвојеност од љубави?
Неке људе неко може физички привући, али емоционално одвојено. То значи да немају осећања емоционалне везаности и то може оставити човека неспособним да осети емоционалну повезаност.

Који је пример одвојености?
Неки примери одвајања могу бити:

  • Аферу
  • Не дајући некоме до знања где ћете бити или колико дуго вас неће бити
  • Неуспех узвраћања телефонских позива или СМС-ова
  • Неуспјех у сексуалној вези или вези