Како помоћи партнеру у анксиозности: 8 начина да подржите свог вољеног

Анксиозност је тежак изазов за ментално здравље у суочавању са везама. Ако имате партнера са тескобом, то може лако пореметити живот и вама и вашој вези. И, иако не можете да их „поправите“ или им уклоните анксиозност, постоје начини на које их можете подржати кроз тешка времена.

Извор: пекелс.цом



Анксиозност се може изазвати из било ког броја разлога. Неки људи су склони анксиозности, попут оних који имају породичну историју. А неки доживљавају анксиозност као резултат догађаја кроз који су прошли у животу. Постоји неколико различитих врста анксиозних поремећаја и сваки са собом носи своје изазове. Због тога је толико важно добити одговарајућу дијагнозу како би ваш партнер могао да зна тачно са чиме се суочаваш.

Иако се неки симптоми могу разликовати, постоје неки општи начини на које им можете показати подршку. Ваша подршка може у великој мери утицати на њих да предузму кораке који су им потребни за помоћ и превазилажење анксиозности. Не мора бити нешто са чиме се свакодневно боре до краја живота. И, упркос томе, можете имати здрав однос.



1. Одуприте се нагону да их поправите

Кад некога волите, последња ствар коју желите је да видите како га боли. Међутим, није ваш посао да их поправите. Нисте њихов терапеут; ви сте њихов партнер. Ваши напори да покушате да их „поправе“ или им помогнете често могу довести до тога да се осећају још горе. Чак и ако имате најбољу намеру, они могу да виде ваш труд да помогну као подсетник да нису у реду. Тада морају да се позабаве размишљањем да ће и вас изневерити.



2. Прихватите их онакве какви јесу



Кад партнеру дате до знања да га прихватате баш онаквог какав јесте, то му даје место где ће бити удобније. Када не морају да брину да ли ће покушати да прихвате ваше прихватање, то им може омогућити да се усредсреде на ствари које могу учинити да побољшају анксиозност. А ако ваш поновни партнер осећа да мора да заслужи ваше прихватање, вероватно ће им то изазвати још већу анксиозност.

3. Не омаловажавајте њихове страхове

Понекад анксиозност може довести до тога да нас страхови поправе. На крају можемо бити забринути и уплашени од ствари које можда неће имати смисла ни за кога другог. Ако ваш партнер има много страхова, немојте покушавати да их објасните. Иако можда не разумете зашто имају страх од свог страха, не понашајте се према њима као да се не треба плашити. Можда схвате да је то нереалан страх, али нека они буду ти који ће то рећи. Никада их не исмевајте због тога. Ово ће им само изазвати веће потешкоће.

4. Не третирај их као дете



Можете створити необичну динамику у вашој вези ако почнете да се према партнеру понашате као према детету због његове анксиозности. Морате и даље бити искрени према њима у ситуацијама. Не скривајте од њих ствари само зато што не желите да им повећате стрепњу или да их натерате. Ако открију да сте то радили, то може довести до тога да изгубе поверење у вас.

5. Обавештавајте их

Ова врста пиггибацка са # 4. Ако знате да је ваш партнер веома забринут, погледајте шта можете учинити да бисте предвидели ту тескобу и помогли им. На пример, ако се они & рскуо; редовно брину за вашу безбедност и ако сазнате да ћете радити касно, једноставно пошаљите поруку или брзо назовите да бисте их обавестили. На овај начин, када се не појавите на време након посла, они се не брину да се догодило нешто ужасно.

Извор: пекелс.цом

6. Будите сигурно место за свог партнера

Не доносите им суд и једноставно их волите онаквима какви јесу. То ће им омогућити да се осећају сигурно када долазе код вас и разговарају о својим борбама. Не желите да се осећају сами и као да немају где да се окрену. Обавезно их уверите да сте ту баш за њих и да сте спремни да помогнете на било који начин. Уклоните притисак с њихове стране мислећи да морају да све реше како би се ваша веза наставила. И, у реду је ако не знате увек шта да кажете, само будите ту за њих.

7. Запамтите да то није ваша кривица

Ако се ваш партнер бори са анксиозношћу, то ће утицати на ваш живот. Немогуће је да то не учини. Али, морате се подсетити да њихова стрепња није ваша кривица. Можете покушати да учините нешто да им то олакшате, али на крају је то нешто за шта ће они морати да преузму одговорност и самостално потраже помоћ. Не можете то учинити уместо њих.

Ако се ваш партнер бори са бесом и раздражљивошћу због анксиозности, можда ће покушати да вам набаци кривицу за своју ситуацију, али ви не морате да је поседујете.

8. Наставите да живите свој живот

Можда ваш партнер пати од социјалне анксиозности и тешко излази са групама људи, али ви сте се радовали одласку на вечеру са групом пријатеља. Не морате да престанете да живите свој живот јер им није пријатно да раде исте ствари као и ви. У реду је и здравије је да наставите да живите свој живот. А ако вас партнер воли, неће желети да вас спречи да радите ствари у којима уживате. Међутим, такође је важно имати на уму да покажете своју љубав и подршку. Можете пронаћи равнотежу између тога да живите свој живот и да будете ту и за свог партнера.

Не дозволите неприкладно понашање

Ако се анксиозност не лечи, то може довести до непримереног или опасног понашања код неких људи. Иако ово није нешто што сви доживљавају, то је нешто чега бисте требали бити свесни ако се ваши значајни други боре са анксиозношћу.

Злоупотреба супстанци

Постоје везе између анксиозности и злоупотребе супстанци или алкохола. Међутим, тачна веза није увек иста. Неки људи доживљавају анксиозност због злоупотребе супстанци, а други почињу да злоупотребљавају алкохол или друге супстанце да би прикрили своје симптоме анксиозности. Али, у сваком случају, анксиозност није изговор за злоупотребу дрога или алкохола. Студије су откриле да алкохол штети анксиозности. Дакле, иако могу помислити да пију пиће како би олакшали то друштвено окружење, то заправо више боли него што помаже.

Извор: пекелс.цом

Злоупотреба

Раздражљивост и бес су чести симптоми анксиозности, посебно код мушкараца. Када се неко током целог дана бори са тескобом, то га може учинити краткотрајним и нестрпљивим. Ако не знају како да се правилно изборе са својим бесом, можда ће га искалити на вама. Ово никада није прихватљиво или у реду.

Не дозволите партнеру да користи анксиозност као изговор за физичко, вербално или емоционално злостављање. Ако сте у насилној вези, морате себи прибавити потребну помоћ. Није ваш посао да спасите свог партнера, али ваш је посао да се заштитите. То не значи да морате да прекинете везу, али морате да дођете у позицију када сте сигурни да ћете донети одлуку.

Ако је ваш партнер насилни, највероватније неће желети да признају да је њихова кривица и нешто што је под њиховом контролом. То би их могло довести до тога да вас покушају кривити за свој бес и испаде. Ни ово није у реду. Анксиозни поремећаји могу бити сложени и тешки за решавање; међутим, они никада нису изговор за злостављање.

Разговор са терапеутом

Постоји неколико начина на које терапеут може помоћи. Као што је горе поменуто, нисте терапеут вашег партнера. Корисно им је да разговарају са искусним терапеутом који им може пружити потребну подршку и смернице. Неколико различитих облика терапије успешно лечи оне који пате од анксиозности. Подстицање вашег партнера да иде на сеансе може му помоћи да напредује у превазилажењу анксиозности.

Терапеут вам такође може помоћи. То може бити исцрпљујуће и збуњујуће када сте у вези са неким ко има анксиозни поремећај. Терапија вам може пружити и подршку која вам је потребна. Лако вас је толико ухватити у покушају да помогнете другој особи да на крају занемарите себе. Одлазак на терапију помоћи ће вам да научите ефикасне стратегије заштите менталног здравља и успешног односа.

Извор: пекелс.цом

Ако тражите алтернативни начин лечења без одласка у ординацију терапеута, можете испробати терапију на мрежи. Омогућава вам бржи приступ терапеуту који вам може помоћи на путу.