Како престати бити независни: Шта треба да знате да бисте преузели контролу над својим животом

Сувисност може неизмерно утицати на ваш живот ако му то допустите. Али постоје ствари које можете учинити да бисте повратили контролу над сопственим животом. Све док сте вољни, тј. Иако се међусобно зависни односи граде временом, они нису нужно једнострани. Заправо постоји много таквих врста односа које су двостране на више начина. Може бити да су обе стране међусобно зависне или да једна страна подстиче међусобно зависно понашање друге. Али, направимо резервну копију мало пре него што заронимо у оно што можете учинити поводом тога.

Извор: равпикел.цом

Који су знакови зависне особе?

Америчко психолошко удружење дефинише зависност као психолошку зависност од друге особе која пати од неке врсте патолошке зависности или узајамне, емоционалне зависности две особе једна од друге.



То значи да се зависно понашање може појавити на неколико различитих начина, а друга особа га може подстаћи или не. У ствари, неки људи који пате од зависности можда неће желети везу зависну од друге јер би то могло негативно утицати на њихову способност да наставе зависност. С друге стране, неки људи зависни од зависности толико се ослањају на зависника да ће учинити све што је потребно да буду задовољни, укључујући омогућавање зависности.

Неки од симптома зависности могу да укључују:



  • Ниско самопоштовање
  • Људима пријатно понашање
  • Недостатак граница
  • Претјеране реакције / превише емоционалне
  • Самопожртвовање
  • Интензивна самоконтрола
  • Тешкоће у комуникацији
  • Порицање
  • Опсесивне мисли и понашања
  • Проблеми са интимношћу
  • Снажна жеља да се свидим

Ако имате ове врсте симптома, могуће је да сте зависни или да су неке ваше везе зависне. Али да бисте побољшали своје емоционално благостање, неопходно је потражити начине за решавање тих зависних понашања.

Како престати бити зависни

Процес заустављања зависног понашања неће бити лак. Али вредеће када будете успели. То је зато што ћете моћи да повратите потпуну контролу над својим животом. И моћи ћете да изградите здраве односе који ће вам помоћи да постанете боља особа.



Бити искрен према себи



Прва ствар коју треба да урадите да бисте порадили на свом зависном понашању је да будете потпуно искрени. Изрека да је први корак до опоравка признање да имате проблем. Па, постоји разлог зашто толико дуго постоји узречица. А разлог је тај што је то истина. Да бисте превазишли своју зависност, морате бити у стању да признате да сте зависни. А за то ће бити потребно много храбрости. Није лако признати.

Извор: равпикел.цом

Поред тога што ћете себи то признати, мораћете то да признате и свом партнеру или било коме са ким сте зависни. Ако сте ви и ваш партнер међусобно зависни, то ћете обоје морати признати. Да бисте заиста решили зависност у вези, мораћете да будете спремни да унесете промене.

За оне који су зависни од некога другог који и сами нису зависни, и даље је пресудно да другу особу признате у свом понашању. Ово је први корак у промени динамике ваше везе и омогућиће вам да отворите како сте се осећали и зашто сте се понашали онако како сте се понашали. Такође вам омогућава да отворите како желите да се ствари промене и побољшају.

Пусти, нека иде



Један од најтежих делова зависности је то што ствари у вашој вези утичу на вас више него на друге људе. Можда ћете се осећати крајње емоционално као резултат онога што вам други могу рећи да је незнатан или мањи проблем. Али осећања која доживљавате врло су стварна за вас, а такође су значајна и за вас. Ово је део понашања које иде заједно са зависношћу.

Када научите да пустите та осећања и осећања да нестану, то вам може помоћи да ослободите и неке од зависности. Сада & рскуо; није лако само & лскуо; пустити то, & рскуо; а можда ћете се и сами борити да то учините. Када се неки догађај догоди или ваш партнер каже нешто што вас јако погађа, добро је препустити се осећању емоција. Само зато што учите како да смирите свој емоционални одговор не значи да бисте емоције требали потпуно игнорисати.

Уместо тога, пустите емоције да уђу и препознајте их. Али уместо да им дозволите да преузму контролу, желите да одвојите неколико тренутака да размислите о томе шта заиста захтева ситуација и одговорите на смиренији и контролисанији начин. На овај начин можете да објасните своја осећања и осећања и моћи ћете да добијете бољи одговор од партнера. То значи да ћете вас двоје моћи да разговарате о стварима уместо да се свађате или узнемирујете. Такође, након размишљања, открићете да неке од тих ствари могу само да се пусте.

Извор: равпикел.цом

Доведите пријатеље

Није добра идеја да у већину случајева доводите пријатеље у вашу везу јер то заправо може проузроковати трвење између вас и вашег партнера. Ако сте у зависној вези, међутим, можда ће бити неопходно да некога доведете у ситуацију да обезбеди систем подршке. Имајте на уму да је тешко савладати зависно понашање, а имати пријатеља који ће вам помоћи можда је разлика између успеха и неуспеха.

Желите да пронађете пријатеља који ће вам бити подршка и охрабрење, а не онога који ће вас срушити ако погрешите. Рад кроз ваш однос зависан од вас захтева да уложите много труда и труда и потпуно је разумљиво и очекује се да ћете се мучити. Прави пријатељ ће бити ту да вас настави гурати напред чак и ако се то догоди.

Створите јаке границе

Границе су један од најтежих делова за некога ко ради кроз зависност, али је такође један од најкритичнијих елемената. Постављање граница значи одлучити шта ћете и шта нећете учинити за свог партнера. Ако сте у вези са неким ко има зависност, то би могло значити да спуштате ногу о одређеним понашањима која сте раније прихватали или игнорисали. Ако сте и ви и ваш партнер зависни, то би могло значити границе које вас спречавају да не дозволите да вас њихове емоције сруше.

Одређивање ограничења је од суштинског значаја, али је такође врло лично. Ви сте једини који може да одлучи које сте границе спремни да поставите и када желите да их поставите. Такође је важно наставити додавати своја ограничења док радите кроз своју зависност. Можда нисте спремни да одмах направите коначне кораке, али док настављате да радите на својим мислима, осећањима и себи уопште, можда ћете пронаћи још тврђа ограничења која желите да поставите.

Одшетај

Можда ће вам бити потребно да се удаљите од везе зависне од заједнице, било само привремено или трајно. Још једном, ви сте једина која може да одлучи да ли веза у којој имате шансе иде напред, али постоји изврсна шанса да ће вам требати пауза пре него што заиста уђете у везу бистре главе и јак ниво бриге о себи.

Привремено удаљавање даје вам времена да радите на себи на много различитих начина, а да притом не морате радити и на партнеру. Изводи вас из проблематичне ситуације свакодневног доношења одлука које су или у складу са вашим новим циљевима или не. И даје вам способност да будете јаки и чврсти у својим изборима, чак и ако они тренутно нису на тесту. Само уверење у своја уверења и своје жеље помоћи ће вам да растете.

Једном када ојачате у свом животу и наставите даље путовање према бившој зависности, можда ћете се моћи вратити на претходну везу, под условом да друга особа схвати да ће та веза бити другачија. Али да ли ћете се одлучити за повратак или не, на крају зависи од вас.

Извор: равпикел.цом

Затражите саветовање

Саветовање је одличан начин да научите неке од техника о којима се говори у овом чланку. Радећи са саветником, моћи ћете да стекнете значајнији увид у сопствене мисли и осећања. Такође ћете имати прилику да научите начине како да будете искренији према себи и свом партнеру, као и како да се ослободите неких неодољивих емоција које вас иначе могу побољшати.

Саветник ће вам дати слободу и прилику да седнете и делите своје мисли и осећања у сигурном окружењу и може вам пружити повратне информације у облику вежби, техника и још много тога. Све ове ствари су створене да вам дају снагу потребну да започнете да преузимате контролу и долазите до закључака који ће вам помоћи у животу.

Ако желите да сазнате више о томе како да престанете да будете зависни, тражење стручне помоћи може бити следећи логичан корак. Обратите се компанији РеГаин да бисте сазнали више о опцијама које су вам на располагању и шта бисте могли постићи ако бисте могли да вратите контролу над својим животом. Ова услуга може бити кључна за помоћ у стварању живота какав сте одувек желели и изградила односе које заслужујете.

Закључак

Сувисност може бити изазов за превазилажење; међутим, такође је изазов за живот. Враћање сопствене снаге и враћање контроле над својим животом имаће значајан утицај на вас и на вашу будућност. А ви заслужујете невероватан живот који вас чека једном када то учините.