Како престати опсједати бившег

За већину људи, покушавајући да пронађу тог посебног некога поједе ужасно пуно наших одраслих живота. Иако су неки људи довољно срећни да своје партнере пронађу рано у животу, многи од нас проводе године забављања пре него што нађу праву особу са којом се могу скрасити. То значи да је већина нас прошла барем један прекид који је у неком тренутку нашег живота довео до озбиљних емоционалних преокрета. Чак и у ситуацијама када знамо да веза из једног или другог разлога није успела, прекиди и даље могу бити болни и емоционално исцрпљујући. Иако често очекујемо да се ова осећања расплину током неколико недеља или месеци, то понекад не може бити случај. Па, шта треба да радите ако установите да вам је тешко да кренете даље након прекида?

Како лош раскид може утицати на некога



Извор: равпикел.цом

Без обзира да ли сте започели прекид или не, суочавање са последицама може учинити да се осећате преплављено, а за то постоје врло стварни физички разлози. Студије спроведене на ефектима прекида на особу откриле су да оне могу да изазову акне, губитак апетита, бол у мишићима, па чак и нешто што се назива синдром сломљеног срца, што опонаша симптоме срчаног удара. Студије су пронашле везу између начина на који наш мозак обрађује распад и начина на који обрађују физички бол. Обоје активирају иста подручја нашег мозга, што значи да прекид може проузроковати стварни физички бол на исти начин на који би то могла и повреда.

Друго истраживање је открило да су људи који су имали проблема са преласком из везе повећали активност у истом делу мозга који се бави зависношћу. То значи да су за људе који су опседнути бившим симптоми врло слични онима које имају зависници који се баве повлачењем. Ово помаже да се објасни зашто се неким људима тешко догоди да крену даље након лошег прекида. Према психологу Гуиу Винцху, & лдкуо; Никада не бисмо очекивали да ће зависник усред повлачења моћи да функционише у свом послу или личном животу, јер разумемо да је у привремено абнормалном менталном стању. Морамо размишљати о сломљеном срцу на исти начин и сходно томе модификовати своја очекивања од себе и других. & Рдкуо;



Тактике које ће вам помоћи да наставите даље

  • Сетите се зашто сте прекинули

Један од најтежих делова живота након прекида може бити сећање на то зашто веза није функционисала и уместо тога фокусирање на ствари које вам недостају. Ово је један од кључних разлога због којих се људи ухвате у опсесији бившим. Уместо тога, треба да се подсетите на разлоге због којих сте прекинули везу. Покушајте да направите листу ових разлога, а да ништа не изоставите. Да ли је особа била непоуздана? Да ли нису успели да задрже свој крај везе? Да ли им је било непријатно због нивоа или учесталости физичке блискости која вам је била потребна? Подсећање на разлоге због којих веза није функционисала помаже вам да не заборавите или умањите негативне аспекте који су довели до прекида.



  • Поздрави се са својим старим успоменама

Колико год вам се свидео онај џемпер који су оставили код вас или шоља кафе коју сте узели на романтичном путовању, чување успомена из прошлих веза само помаже да нахраните своју опсесију покретањем сећања на особу. Заокружите све што имате и поделите их на две гомиле: ствари које се могу донирати и ствари које ћете избацити. То укључује фотографије, чак и оне које се налазе на вашем телефону. Да ли имате слику са додатним значењем јер садржи пријатеља или је снимљена на догађају којег бисте желели да се сетите? Спакујте их тамо где нису лако доступни ако желите задржати ту меморију из разлога који није повезан са бившим. Уклањање ових предмета из вашег дома значи да они неће бити непрекидан подсетник на везу, што само отежава даље кретање и фокусирање на будућност.



  • Избришите бившег са телефона и са друштвених медија
Извор: равпикел.цом

Иако смо на теми уклањања сталних подсетника на бившег из куће, такође је важно учинити исто за своје дигиталне уређаје. Ако вам је тешко да наставите даље, ако немате приступ њиховим контакт подацима, значи да нећете доћи у искушење да покушате да ступите у контакт. Избришите њихов број и е-пошту са телефона, а док сте већ код њих, побрините се да их одјавите или престанете пратити и на налозима на друштвеним мрежама.

Када имате тренутке у којима не можете да престанете да размишљате о бившем, шансе су да ћете имати тренутак слабости и да желите да их контактирате. Све што служи томе је додатно разочарање и невоља због прекида и још теже отежавање корака даље, посебно ако вас игноришу или нељубазно одговоре. Ако и ваш бивши има проблема да крене даље, шаље вам мешовите поруке или покушава да & лдкуо; будимо пријатељи & рдкуо; приступ, уклањање тих веза ће вам помоћи обојици. Немогуће је бити пријатељ када не можете да се ослободите својих емоционалних превирања због прекида.

  • Схватите да их не требате заборавити

Неке везе су намењене само томе да буду део нашег живота на кратак временски период. Међутим, само зато што су се они завршили, не значи и да то није био важан део вашег живота. Могућност да се пређете из неуспеле везе не значи да морате да покушате да потпуно избришете особу из свог живота; то само значи да морате прихватити да то није & рскуо; требало да буде. Веза је још увек била део ваше прошлости и још је један аспект онога што обликује ко сте ви као особа која иде напред. Прихватањем овога може вам помоћи да престанете да опсесирате бившег.

Размислите о стварима које сте о вези научили о себи. Да ли вам треба неко ко боље комуницира? Неко ко своју наклоност изражава додиром? Неко ко дели више хобија са вама? Ако погледате према себи да бисте пронашли ове одговоре, можете да схватите како је неуспешна веза за вас била погрешна и шта бисте требали тражити у будућности када будете спремни да поново излазите. Покушајте да водите дневник о томе како су вам ове ствари помогле да научите о себи у позитивном светлу. Показало се да ова тактика помаже људима да свој прекид посматрају на другачији начин, да се боље носе са негативним емоцијама повезаним са губитком везе и да брже крену даље.



  • Пронађите позитивне начине за одвраћање пажње

Откривање шта да радите са собом након прекида може бити тешко. Када смо у романтичној вези, наш партнер је ствар која обично испуњава већину нашег времена. Ако то немате, можете се осећати изгубљено и сами, што само додаје вашим проблемима опсесије над бившим. Уместо да останете код куће, фокусирате се на везу, пронађите неке позитивне начине да себи одвратите пажњу. Искористите чланство у теретани које месецима излази са вашег банковног рачуна. Физичка активност помаже у ослобађању ендорфина, што ублажава стрес, смањује депресију и анксиозност и побољшава ваш сан. А ако сте освојили неколико килограма вишка килограма од једења стреса док сте седели код куће, губитак сувишне тежине може вам побољшати самопоштовање. Испробајте неке нове хобије, попут сликања или планинарења. Покушајте да кувате неке забавне нове рецепте или позовите своје пријатеље на вечер филма или тривијалности.

Извор: равпикел.цом

Сада је такође право време да започнете неке нове рутине самопомоћи. Одувек сте желели да добијете образа? Размишљали сте о освежавању гардеробе неким забавним новим стварима? Ове врсте активности помажу вам да се усредсредите на себе на позитиван начин, а притом одвајате мисли. У ствари, показало се да вам љубазност према себи током овог емотивног времена помаже да се брже опоравите од емоционалних преокрета прекида. Оно што је важно је проналажење начина да се стално спречите да размишљате о бившем. После неког времена постаће друга природа.

  • Затражите стручну помоћ

Понекад, колико год се трудили, једноставно вам је немогуће да престанете да размишљате о бившем. Превазилажење везе је процес туговања, а могућност испуштања нада и снова које сте имали с том особом може бити врло тешка ствар. Многим људима је потребна помоћ лиценцираног терапеута након прекида. Ако признате да не можете да идете напред, чак и након што сте испробали неке од горе наведених корака, можете да прихватите да вам је потребна и помоћ. Прекиди могу утицати на много различитих аспеката вашег живота, укључујући начин на који гледате на себе. Понекад се због тога можете осећати као да нисте успели или да нисте достојни здраве везе. Терапеут може да вам помогне да се позабавите тим осећањима и радите на њима у позитивном, подржавајућем окружењу.

Ако се борите да престанете да размишљате о бившем, сигурно нисте сами. Многи људи тешко пуштају неуспешну везу. То су питања која се могу решити временом и помоћи поверљивог стручњака за ментално здравље. У РеГаин-у вам можемо помоћи да пронађете лиценцираног терапеута који вам може помоћи да уроните у то зашто не можете да пређете везу и пружиће вам алате како бисте научили како да се ослободите. Наше практичне сесије на мрежи могу се обавити са рачунара, таблета или телефона, кад год то најбоље одговара вашем распореду.

Извор: равпикел.цом

Иако туга због неуспеле везе понекад може брзо нестати, понекад вам је потребна додатна подршка која ће вам помоћи да кренете даље. Ако сте се због прекида осећали тескобно, депресивно или безнадежно, ово је знак да вам је потребна подршка терапеута који ће вас водити кроз ово тешко време. Ако добијете помоћ, подстаћи ћете бригу о себи, као и самопоштовање на свом путу да престанете да се опсесирате бившим и да поново можете да пређете на срећан, здрав живот.