Ирационална анксиозност: 4 начина суочавања са неутемељеним страховима

Ирационална анксиозност је управо то, ирационална. То нема никаквог смисла. Имајући у виду било какву мисао, брзо ћемо схватити да су ови страхови сасвим уобичајени или свуда глупи.

Треба направити разлику. Ако се бојите паука, летења или океана, не постоје ирационални страхови, јер у тим ситуацијама постоји стварна опасност. Заглавити се на плажи без хране и воде значи смрт. Летење није оно што људи могу природно да раде. Пауци су активни предатори са очњацима и отровом. Имати ове страхове је рационално.



Постоје уобичајени рационални страхови, али ирационалне стрепње или другачије назване фобије су мало другачије. Прави страх не постоји, али чини се да тело и ум то не схватају.

Извор: пекелс.цом

Избегавање одређених улица због њихових имена је фобија, потпуно ирационалан страх.

Комична је дужина у којој оправдавамо своје размишљање. Ако бисмо изразили било који од ових страхова неком од својих блиских пријатеља или људима којима бисмо могли да верујемо, они ће одмах смирити наше луде мисли. Пронашли бисмо то; наши страхови су разнесени пропорционално. Али нисмо сви срећни што смо део блиске групе.


Ако нисте окружени пријатељима или довољно самопоуздани да бисте разговарали о својим рањивостима, тада ћете у већини случајева напунити ове мисли и пустити их да гноје. Ако их не изнесете на видело, могло би вас ослободити чврстог хватања.

Без обзира да ли је ирационална анксиозност неутемељена или не, сензација вас хвата за своје седиште, изазивајући нападе панике, интензиван осећај тескобе, па чак и све то заједно. Ова осећања су у потпуности присутна; само желите да престану.

Али, ако нисте довољно срећни да имате групу за подршку која ће вам помоћи у решавању проблема, онда још увек постоје начини за помоћ. На згодној листи наводимо ситуације у којима би могао постојати неоснован страх и шта бисмо могли учинити с тим у вези. Надамо се да ћемо ове рањивости моћи да разоткријемо и да смањимо забринутост која нас вуче доље, без даљег одлагања ...

Ефективна помоћ


Пронађите групу за подршку

Сви имамо неку ирационалну анксиозност. Говорећи о њима, с временом ћемо схватити да су у потпуности ирационални. Идеално би било наћи друге који пате од истог проблема, стећи ће нам осећај да нисмо сами. И служи за смањење интензитета осећаја.

Ако се бојите огледала (Спецтро фобија), жица (Линонофобија) или чак путера од кикирикија који се лепи за кров ваших уста (Арацхибутиропхобиа), нисте сами. Једноставним претраживањем Гоогле-а добили бисте мноштво професионалаца који су учили да вам помогну у одређеним фобијама.

Ако нисте довољно срећни да живите у густо насељеном граду, неки професионалци пружају своје услуге путем Интернета. Постоје чак и веб локације које нуде савете и стручњаке који помажу у процесу. Ако започнете претрагу, неће бити потребно пронаћи групу за подршку, већ више о томе шта желите.

Извор: пекелс.цом

Ове фобије су често дубоко укорењене у сложености наших личности и проналажење решења за ове такозване проблеме није тачна наука. Проналажење друге особе која слуша донеће страхове према светлости. Потражите људе који ће им посудити ухо и брзо ћете схватити да вас само разговор о њима ослобађа тог парализујућег притиска.

Буди у тренутку

Када нас наша ирационална анксиозност побиједи, поприма облик потпуно пажљиве звери. Понавља се и претвара у спирале сумње. Због ове наизглед беспомоћне ситуације здушно верујемо у постојање стварног страха.

Без интервенције. Ући ћемо у пуну панику и трчати према брдима, осим тамо где се не може трчати осим унутра. Ово је најгори могући сценарио, али постоје начини да се из њега извуче. Вежбање свести је како можемо радити на томе да будемо у тренутку и ван предстојеће панике

„Бити у тренутку“ била је значајна лекција која се креће од свих врста срећних ставова или престанка погодног тренутка. Али овде мислимо на свест о стварности. Пропаст и тама размишљају све у вашој глави.

Ваша чула су начин на који доживљавате свет. Како видите, како миришете и како се осећате, тако стварате свет око себе. Ако додирнете та осећања, почећете да тапкате у лепоти стварности. Пронаћи ћете сметње које постоје изван ваше главе, елемент стварности који постоји и удаљен од оних само-упијајућих негативних мисли.

Приметивши како живописно црвено цвеће цвети близу вашег прозора или ће вас топлина сунца која сија на вашу руку извући из цикличне и спиралне природе наших страхова. Урадите то и брзо ћете се више заинтересовати за то шта се дешава.

Постепено излагање

Периодично излагање може проузроковати да у почетку искусите своје страхове и да се тако осећате лоше. Магија доследног излагања помаже вам да осетите страх од фобије јер ова излагања доводе до угоднијег разумевања страха. Интензиван тренутак ирационалне анксиозности је ишчекивање ефекта на вас. Видјевши да вас страх неће убити, па чак и отићи толико далеко да га додирнете или доживите, ослобађа вас из затвора ваше негативне маште.

Извор: равпикел.цом

То што се смртно бојимо метала постало је предмет незаинтересованости. Када добијете лични избор, избегаваћете метале. Ако ситуација захтева да морате поново да контактирате свој страх, то ће у најгорем случају бити незадовољавајуће.

Постоји неколико конкретних корака за то. Терапија излагањем је метода систематског периодичног излагања као облик терапије. За оне који ово истражују наћи ћете мноштво услуга и ресурса доступних на мрежи или у књигама.

Најгори случај

Ово је резервисано за довољно храбре да се суоче са својим страховима који дрхте и забринути су у свему. Тешко је замислити сценарио гори од смрти, али живот под удобним балоном који избегава одређене страхове није начин за живот. Ако откријете да вам одређени страх заиста уништава живот, тада ће вам требати личне интервенције.

Будући да људима не недостаје маште за претпоставку најгорег, испробајмо снажне мишиће креативности налик на судњи дан. Доводите се у ситуацију да најгори могући сценарио који тај страх ставља у најгори контекст.

Ово ће навести да схватите да страх није толико моћан колико схватате. Стављање брига у њихов најгори контекст на крају води до тога да схватите да је најгори део страхова страх од самог страха. А кад једном то препознамо, ослободићемо се личне особине претворене у страх, јер су наше мане оно што нас дефинише као људе.

Прилагођавање страха и његово прихватање плаши се најгорег непријатеља - брза стаза за развлашћивање сваке ирационалне анксиозности.

Последње мисли

Заиста се надамо да ће вам било који од ових начина за решавање неутемељених страхова помоћи. Страхови су гадни аспекти наших осећања, али сва осећања постоје да би нам рекла више о себи. У нашем животу могао би бити укорењен страх који избегавамо по сваку цену, али бежање од себе само ће нас одвојити од онога што јесмо. Не осећа се све у нашем животу добро. И упркос ономе што вам осећања могу рећи, знајући основу њеног узрока даће нам више контекста у томе како се боље носити са осећањем.

Ако знамо сврху свог беса и страхова, можемо се прилагодити томе. Ако дуги редови изазивају узбуркани бес, потражите апликације које вам омогућавају да заобиђете линију. Ако љутњу доживљавате без икаквог контекста, оставља вас у нереду без одговора. Без обзира да ли је одговор тачан или чак тачан, имамо перцепцију контроле над сопственим осећањима. Имајући уверење да се можете прилагодити својим хировима, улепшаћете леп свет који вас је увек окруживао.

Не живите у затвору који сте сами изградили. Пуно је корисних ресурса и људи који су искусили оно што имате. Нисте сами и не морате да трпите интензивне страхове с којима сте се измислили сами.

Сви смо погрешни у свом начину рада, а ирационална анксиозност служи само да вас обавести онолико изненађујуће колико изгледа. Ако се суочимо са напред знајући да су наши страхови ирационални и да се на њих могу ослонити када наши страхови преузму контролу, можемо живети пунијим животом испуњеним рањивостима.

Не постоји савршена особа и не постоји особа која зна све њихове страхове. Једини покушај да схватимо свој страх и надамо се да разумемо колико су они нормални је да о њима разговарамо једноставно. Прихватање страхова отвориће вам нове путеве и омогућиће вам да из њих растете.