Живот након развода: Како се бринути о себи и својој породици

Извор: равпикел.цом

Развод може бити тежак и дуготрајан процес. Чак и ако сте ви тражили развод или ако је то била заједничка одлука, то може бити тужан и болан крај везе. Такође доноси многе животне промене, како логистички тако и емоционално. Одједном, ваш живот може изгледати сасвим другачије од онога што је чинио, посебно ако је ваша веза била дуга неколико година. Стрес се повећава када су деца, кућни љубимци и друга породица укључени. Дељење неке пословне или друге имовине такође отежава.



Током процеса развода и непосредно након што се догодио, обе стране морају да воде рачуна о себи и својој породици, посебно о деци која се можда боре да разумеју шта се дешава. Много је ствари које можете учинити да бисте се бринули о себи и својој породици. Испробајте ове корисне савете:

  1. Поделите одговорност

У идеалном случају, када се парови разведу, посебно када су деца умешана, обе стране ће се уздржати од играња & рскуо; игре кривице. & Рскуо; Нема пуно користи ни за једну страну, ни за историју везе, ни за однос који иде даље, ни за заједничко родитељство, ни за здравље родитељског односа када су деца умешана у то да криве једни друге. Посебно не разговарајте са децом о кривици или одговорности.



У већини случајева, осим ако није било неверства или породичног насиља, случајеви развода настају када се парови раздвоје и више не пронађу срећу у вези. У тим случајевима заиста ниједна странка није крива. Уместо тога, свака особа мора да призна своју одговорност у ситуацији и договори се да заједно раде на грађанском разводу. То ће омогућити обема странама да боље оздраве након развода.

  1. Покажите зрелост и смиреност

Поступак развода брака по себи је стресан. Мало је шта што се може учинити да се ситуација елиминише и ефекат који има на нечије емоције. Међутим, ваша реакција на ситуацију може утицати на ниво стреса. Ако снажно реагујете љутњом и испадима, то ће ионако стресну ситуацију учинити још стреснијом. Међутим, ако покажете зрелост и смиреност, то може помоћи у ширењу ситуације.



Извор: равпикел.цом



Међутим, за особу која лично није желела развод, можда ће бити тешко да не реагује снажним емоцијама. То што сте зрели и смирени не значи да нећете осећати своје емоције и можда чак и разговарати о људима који вас подржавају у вашем животу. Међутим, то значи да нећете вређати оне око себе, укључујући и свог бившег. На крају, реаговањем на тај начин неће се постићи много друго осим додавања стреса, отежавања процеса и отежавања слагања. Имајте ово посебно на уму ако ћете вас двоје требати да се договорите да бисте заједно били родитељи своје деце.

  1. Потражите подршку, али избегавајте трачеве

Када пролазите кроз развод, у многим случајевима губите једну од најважнијих веза у вашем животу. Обраћање за подршку другим друштвеним везама је важно. Разговор о вашим осећањима помаже вам да кроз њих поступите. Такође вам омогућава да стекнете друге перспективе. Може вам помоћи да пронађете осећај смирености како не бисте тако снажно реаговали у другим окружењима.

Пронађите подршку која ће слушати сва ваша интензивна и негативна осећања. Добра подршка ће их потврдити, а такође ће вам помоћи да пронађете начине за отпуштање својих емоционалних реакција. Понекад ће вам добри пријатељи бити они који вас чак изазивају да држите под контролом себе и своје емоције. Искрцајте шта год желите са пријатељима и породицом, али немојте истоварити на својој деци.

Иако комуникација са децом о разводу може да им помогне да разумеју и осећају се сигурно током ситуације, немојте их стављати у улогу одрасле особе разговарајући с њима о вашим емоционалним реакцијама. Уместо тога, вероватно ћете им пружити пуно емоционалне подршке. Такође, нека остану деца у ситуацији и дозволите им да мирно држе себе и бившег супружника.



Иако је добро разговарати и тражити подршку, важно је не упуштати се у трачеве о бившем и ситуацији. Разговарајте са људима од поверења за које знате да ће информације чувати у поверљивости. Када се други распитају о ситуацији, будите опрезни са оним што делите. Можда је примамљиво рећи ствари из ината, али ти негативни коментари могу наштетити вашој деци и утицати на однос са родитељством.

  1. Питајте друге за помоћ

Како се ваш живот у потпуности мења током процеса развода, можда ћете затребати помоћ у стварима. Можда постоје ствари које је ваш супружник увек радио. Можда вам је тешко да пронађете нови баланс у времену. Можда ће вам требати помоћ око малих и већих задатака. Брига о деци је можда још једна област око које вам је потребна додатна помоћ. Понекад култура говори људима да буду независни и да све управљају сами. Међутим, то није увек продуктивно или корисно.

Извор: равпикел.цом

Уместо тога, замолите друге за помоћ. Ваши блиски пријатељи и породица ће вероватно заиста желети да вас подрже на било који начин који вам треба. Затражите помоћ за било који задатак који ће вам олакшати терет. То може бити кошење травњака, остављање вечере, покупљање деце из школе и још много тога. Како почињете да проналазите нову равнотежу у времену и рутини, можда ће вам требати мање помоћи, али бити самохрани родитељ или суродитељ може бити тежак посао. Дакле, увек је у реду потражити додатни скуп руку.

  1. Вежбајте бригу о себи и самилост

Постоји хијерархија потреба које су сви морали задовољити да би били здрави и здрави. У основи тога су основне потребе за самохраном, као што су храна, вода, склониште и други основни ресурси. Када прођете кроз тешку ситуацију попут развода, можете занемарити ове потребе. Ово може бити нарочито тачно ако бринете и о деци. Међутим, важно је осигурати да испуњавате ове основне потребе.

Изнад тога, људи имају сигурносне потребе као што су лична сигурност и добро здравље. Током развода ваш осећај сигурности и сигурности могао би бити нарушен. Ваш живот се може осећати тако другачије и може бити тешко осећати се безбедно током свих промена. Тада вам може бити корисно да проверите да ли су ваше финансије у реду и затражите помоћ од других ако вам затреба. Знање да имате помоћ може вам повећати осећај сигурности.

Када се осећате несигурно и под стресом, због животних околности, против тих осећања можете се борити и техникама опуштања. Тело често остаје спремно за суочавање са стресом, а то на крају може да остави да се осећате уморно или чак болесно. Користите дубоко дисање, опуштање мишића и медитацију пажљивости да бисте смирили своје тело, а притом можете да умирите свој ум, враћајући осећај сигурности.

Изнад тога, људима је потребан осећај љубави и припадности другима. Због тога је социјална подршка толико важна. Како губите значајну везу због развода, можете осећати осећај туге јер би то такође могло смањити ваш осећај љубави и припадања. Међутим, можете се обратити другим породичним и пријатељским везама како бисте одржали везу и осећај припадности људима којима је стало до вас. Такође размислите о похађању групе за подршку или повезивању других који су у сличној ситуацији.

Поред тога, потребно вам је и поштовање. То укључује осећај поштовања према другима, самопоштовање, снагу и слободу. Развод може пореметити осећај самопоштовања, јер губитак значајне везе може довести до тога да се другачије осећате према себи. Можда чак почнете да се упуштате у негативан самоговор, говорећи себи да је ситуација ваша грешка.

Уместо тога, да бисте се борили против тога, вежбајте самосаосећање. Лијепо се опходите и дајте себи позитивне поруке, баш као што бисте могли пријатељу који пролази сличну ситуацију. Саосећањем са собом можете помоћи да задржите осећај самопоштовања.

Коначно, људи имају основну потребу да постану најбоље што могу. Развод наизглед може пореметити ваше планове и забринути се да нећете моћи живети животом за који сте планирали. То вас чак може забринути да нећете постати особа каква сте планирали да будете. Када се борите са овим, понекад вам је потребна већа помоћ да бисте решили забуну и вратили се на прави пут са животом.

  1. Затражите већу помоћ

Извор: равпикел.цом

Развод је стресно време за обе стране. Из тог разлога, многи људи одлучују да помоћ потраже путем саветовања. Данас се многи људи чак одлучују да одлазе на Саветовање за парове. Постоји заблуда да је саветовање парова намењено само поправљању односа. Међутим, то може помоћи било ком пару људи да реше сукоб. Развод је сјајно време за тражење саветовања за парове, јер терапеут може двема странама помоћи да схвате како грађански окончати свој брак и бити добри супружници.

Саветовање за парове можете добити у вашој локалној заједници или на мрежи. Многи људи се одлучују за учешће у мрежном саветовању или телетерапији, јер је то лакше учинити према њиховом распореду и дискретније је. Ово саветовање може помоћи свакој страни, а може помоћи и подршци породичне јединице да и даље има добре интеракције и односе , чак и након развода.