ПТСП и ја: Упознавање некога са ПТСП-ом

Ако се виђате са неким са ПТСП-ом, ваша веза може изгледати попут америчких тобогана. Иако расположење вашег партнера можда није увек стабилно, ваша веза може бити.

Извор: равпикел.цом

Разумевање ПТСП-а

Шта је ПТСП?

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) је психијатријско стање које се може манифестовати након што је неко доживео или сведочио трауматичном догађају. Годишње погађа скоро 8 милиона одраслих особа у Сједињеним Државама, ПТСП је невероватно уобичајено стање које се може превазићи правим системом подршке. Упркос заједништву, људи са ПТСП-ом често се не разумеју.



Који су симптоми ПТСП-а?

Неки симптоми ПТСП-а могу укључивати:

  • Дисоцијација од стварности (повратак у трауматични догађај);
  • Узнемирујући снови и ноћне море;
  • Инвазивне, узнемирујуће мисли или сећања;
  • Тешкоће памћења детаља трауматичног инцидента;
  • Прекиди спавања;
  • Осећај одвојености или утрнулости;
  • Физичке реакције на подсетнике на прошлу трауму;
  • Незаинтересованост за жељене активности;
  • Активно избегавање било чега што је повезано са прошлим траумама;
  • Развој негативне само-перцепције или погледа на свет;
  • Хипервигиланца;
  • Тешкоће у концентрацији на свакодневне задатке; и
  • Стални осећај страха, беса, срама или кривице.

Важно је напоменути да ниједна особа не доживљава трауму на потпуно исти начин и да не постоји ниједан прави начин за суочавање са траумом. Људи са ПТСП-ом могу развити било који број ових симптома на различитим нивоима озбиљности.

Како ПТСП утиче на интимне партнерске односе?

За људе са ПТСП-ом забављање може бити невероватно тешко.

Људи кажу да & лдкуо; прихватамо љубав за коју мислимо да је заслужујемо. & Рдкуо; За људе са ПТСП-ом никад се нису изговарале истинитије речи. Иако многи преживјели знају да њихова прошла траума није њихова кривица, неки ће и даље можда и даље кривити себе за оно што се догодило, што доводи до тога да вјерују да су безвриједни или да им се не свиђа. Ова дубоко уврежена уверења могу у великој мери утицати на њихове односе. Када људи са ПТСП-ом не могу да виде сопствену вредност, они могу одгурнути друге људе у покушају да се заштите (или покушају да заштите друге од њих), чинећи блиске односе тешким за одржавање.


Даље, људи са ПТСП-ом који су у вези могу се борити да се осећају сигурно и сигурно у тим везама. Траума од породичног или сексуалног насиља може учинити некога опрезним у поверењу новим партнерима из страха да ће на крају проживети своју прошлост. Овај недостатак поверења онима који имају ПТСП може отежати разговор са њиховим партнерима о њиховим потребама.

ПТСП из перспективе вашег партнера: научити вољети некога са ПТСП-ом

Едукујте се о ПТСП-у

Извор: равпикел.цом

Знате ону стару изреку & лдкуо; знање је моћ? & Рдкуо; Само напред и нека ово буде ваша лична мантра. Ако одвојите време за учење о ефектима трауматичног стреса и могућности лечења, можете да вам помогнете да боље разумете и чак емпатизирате свог партнера.

Изградите и одржавајте здраве границе


Људи са ПТСП-ом могу се борити да поставе здраве границе у новој вези. Неки људи са ПТСП-ом могу поставити строге границе са својим партнерима у покушају да се заштите од поновног повређивања. Због тога вам се могу полако отворити или се борити да верују стварима које им кажете. Супротно томе, ваш партнер такође може усвојити порозне границе како би се покушао фокусирати на нешто друго осим на себе. Када се то догоди, они могу да замене личне податке и / или да сву своју пажњу усмере на бригу о вама или другој особи. У било ком својству, морате узети мало времена да седнете са својим партнером и разговарате о постављању здравих граница у вашој вези.

Научите окидаче вашег партнера

Чак и старе трауме могу створити нове ране. Људи са ПТСП-ом често проживљавају своје прошле трауме када су их покренули одређени призори, звукови, мириси или осећања. Одвојите мало времена да разговарате са својим партнером о њиховим покретачима како бисте касније научили да их избегавате. Ако ваш партнер још увек не може да идентификује одређене покретаче, забележите оно што му се чини да вас необично узнемирава у свакодневним интеракцијама. Рано препознавање ових промена у понашању може вам помоћи да осигурате да ваш партнер неће морати да настави да проживљава ова искуства када су са вама.

Обезбедите сигурност

Често се људи са ПТСП-ом осећају нељубазно. Ово је обично узроковано негативном само-перцепцијом која је развијена због трауме коју су доживели. Када приметите да се ваш партнер бори да схвати сопствену вредност, одвојите мало времена да га подсетите да их цене и воле. Ова мала уверавања могу ићи далеко.

Створите отворене линије комуникације

Извор: равпикел.цом

Некоме ко има ПТСП може бити тешко да искомуницира своје мисли или потребе са тренутним партнером, посебно ако је у прошлости имао негативна искуства са забављањем. Када вам партнер ипак дође по подршку, пружите му безусловну љубав и прихватање. Уздржите се глуме када ваш партнер дели детаље о прошлим трауматичним догађајима; уместо тога, размислите да им се захвалите што су вам поверили тако важне информације и ставили их до знања да је са вама сигурно. Ова врста одговора помаже у потврђивању осећања вашег партнера и даје им до знања да схватате важност њиховог дељења са вама. То, заузврат, може довести до тога да се ваш партнер осећа сигурније и пријатније разговарајући с вама, знајући да га не осуђујете због онога што се догодило и, на крају, можда ће одлучити да с вама подели више своје прошлости због овога.

Обликујте сигуран простор

Људи који пате од ПТСП-а ретко се осећају заиста сигурно. Иако ваш партнер можда зна да су физички заштићени од повреда, њихове прошле трауме могу преварити мозак да поверују да постоји стална опасност од опасности. Због тога се ваш партнер може брзо узнемирити због малих несугласица или опажене опасности, због чега би се могао понашати необично извињено или бесно. Да бисте боље подржали свог партнера, питајте га шта им значи сигурност и како им можете помоћи да се осећају сигурно када сте заједно.

Не схватајте то лично

Многи људи са ПТСП-ом свакодневно се муче да се помире са прошлошћу. Често преживели од трауматичних догађаја могу да се обрушавају на друге када се осећају посебно рањивима. Ако и када се то догоди, подсетите се да је то бол, а не ваш партнер ;. Истовремено, њихове речи могу изгледати врло лично, обично нису ништа друго до тренутни (иако непримерени) одговор на одређени стресор. Удахните дубоко и одлучите да одговорите љубазношћу насупрот бесу; ваш партнер ће вероватно видети бол који им је нанео и извиниће се. Ако се то често догађа, размислите о разговору са партнером о томе како њихове речи и поступци утичу на вас.

Будите стрпљиви са својим партнером

Стрпљење је врлина коју морате имати ако ваш партнер има ПТСП. Иако многи од нас желе да знају све о својим партнерима, људи са ПТСП-ом могу се устручавати да поделе своје приче са вама из страха од пресуде или одбијања. Уместо да питате свог партнера о томе шта им се догодило, дајте им до знања да сте спремни да саслушате њихову причу ако и када буду икада спремни да је поделе. Допуштање партнеру да исприча своју причу у своје време помаже му да га оснажи да донесе одлуку да вам верује.

Изградите систем подршке партнера

Људи са ПТСП-ом могу се борити да остану повезани са члановима својих система подршке. Прошле трауме су можда проузроковале да ваш партнер одгурне своје пријатеље и породицу, штетећи њиховим постојећим везама. Штавише, ова траума такође може утицати на њихов будући ангажман у друштвеним активностима. Иако би ваш партнер могао да вам приђе са било чим, побрините се да и ван вас има систем подршке којем се осећају пријатно када се требају обратити. Ова проширена мрежа може им омогућити да осете већи осећај повезаности унутар своје заједнице и помоћи ће им да обнове самопоуздање.

Вежбајте бригу о себи

Извор: равпикел.цом

Без обзира колико волите свог партнера, брига за некога са ПТСП-ом може бити и физички и емоционално исцрпљујућа. Занемаривање сопствених потреба давања приоритета својим партнерима сигуран је начин да створите презир у својој вези. Једини начин на који можете одрживо пружити партнеру љубав и разумевање који су им потребни је прво да се брине о себи. Размислите о томе да сваке недеље одвојите неко време за рад на сопственом менталном здрављу; одвојите мало времена за вежбање, поједите здрав оброк, повежите се са пријатељима / породицом или једноставно уживајте у свом пријеко потребном & лдкуо; ме-тиме & рдкуо; радећи нешто што волите.

Ако неки ТЛЦ не допуни батерију у потпуности на начин, обично би размислио о тражењу стручне помоћи. Када излазите са неким с ПТСП-ом, у суштини му помажете да пренесе тежину свог емоционалног пртљага. Када вам овај пртљаг постане претежак, руковање њим, додатна подршка стручњака за ментално здравље може вам помоћи да процењујете своје емоције у сигурном и поверљивом окружењу, без потребе да се искрцате на свог партнера. Ова подршка може доћи од 1: 1 или парне терапије или чак групе за терапијску подршку за партнере са ПТСП-ом. Зар не знате где да потражите помоћ? Размислите о томе да затражите помоћ од РеГаин-овог тима стручњака за ментално здравље који су информисани о трауми.