Препознавање знакова сплетених породичних односа и како управљати њима

Енмесхмент је нефункционалан стил односа који се одликује преблиским везама. Овај стил се обично налази међу члановима породице. Иако су блискост и присност у породицама позитивни и важни за развијање чврстих веза, међусобно повезивање подиже ову блискост на следећи ниво. Овај ниво блискости и интимности често узрокује нездраву, неуравнотежену динамику између укључених чланова породице.

Извор: равпикел.цом

Иако је међусобно мешање најчешће између родитеља и деце, то се може догодити у било којој конфигурацији између било ког члана породице. Супружници могу имати међусобно повезане везе, као и браћа и сестре. Међутим, без обзира на то ко је умешан, знаци преплетене породичне везе углавном су исти (са малим разликама).



Који су знаци повезане породичне везе?

Препознавање међусобно повезане породичне везе може бити тешко због природе овог стила везе. Ево неколико знакова да бисте се могли повезати са другим чланом породице:

Интензивни, преклапајући се интереси, емоције, активности, мисли итд. Између чланова породице

У сплетеним породичним односима, чланови породице међусобно намећу своје мисли, осећања или интересе. Родитељи могу живети умерено у активностима свог детета (деце) или неки чланови породице могу очекивати и захтевати да други чланови осете одређену емоцију као одговор на одређену ситуацију. Иако чланови породице често деле осећања, мисли и интересе, овај симптом превазилази очекиване границе породичне блискости и интимности.

Ограничена приватност


Извор: равпикел.цом

Приватност је обично нижа међу члановима породице него са странцима (или чак пријатељима), али уплетени односи имају врло низак ниво приватности који може бити непријатан и загушљив. Заплетени чланови породице могу се наљутити ако одбијете да делите детаље из свог живота или осећања, изазивајући осећања кривице, беса или незадовољства који могу изгледати неутјешно без уверавања другог члана породице.

Емоционална заплетеност

Уплетени породични односи су нездрави због испреплетаних мисли и осећања чланова породице. Зависност од друге особе и за позитивне и за негативне емоције може сигнализирати уплетену везу.

На пример, искуство неслагања (већег или мањег) у преплетеној вези може проузроковати осећај крајње тескобе, страха или депресије. Када је друга особа у вези срећна, ви сте срећни; позитивне емоције у потпуности зависе од везе, као и негативне. Осећај да „морате бити са другом особом да бисте били срећни / у реду“ такође може бити знак заплетене везе.


Недостатак независности

Спољни локус контроле који другог члана породице тражи да донесе одлуку јасан је знак заплетености. У преплетеној вези, чланови не доносе одлуке самостално, без обзира на старост, статус везе или друге факторе. Наравно, узимање у обзир мисли и осећања члана породице пре доношења одлуке је једно, али одбијање да се уради било шта без њиховог изричитог одобрења категорички је другачије. Старији одрасли који још увек живе са родитељима и ослањају се на њих у свим аспектима свог живота пример су овог знака заплета.

Осећај да се не можете одвојити или створити дистанцу

Када се догоди уплитање, осећај немогућности одвајања од друге особе може преузети и ометати друге односе и активности. Преплетеним везама може бити тешко управљати и због овог утиска неспособности да створите дистанцу и границе између себе и друге особе.

Немогућност да се каже „Не“

Извор: равпикел.цом

Један од знакова заплетености је осећај да не можете да кажете „не“ када члан породице нешто затражи или изрази жељу својим поступцима. Чак и ако би вам нешто најважније у животу требало дати приоритет, можда бисте сматрали да је најважније одговорити на потребе уплетеног члана породице, без обзира на вашу личну животну ситуацију.

Рећи „не“ може значити да ће се члан ваше породице разљутити или депресивати или ће у правим околностима повући љубав да би вас убедио да радите оно што желе. Ово може бити узнемирујућа и збуњујућа ситуација за управљање и разумевање, посебно као активни учесник у вези.

Како управљати међусобно повезаним породичним односима

Први и најважнији корак управљања интегрисаном породичном везом је препознати да постоји проблем и предузети мере ка решавању / управљању. Сватко је другачији, али ово су неке технике корисне за управљање сплеткама у породичним односима:

  1. Пронађите лиценцираног породичног саветника

Пронађите квалификованог породичног саветника који вам може помоћи како бисте створили бољи живот у здравијим породичним односима. Понекад може бити тешко уочити обрасце и препреке када сте неко од људи заглављених усред проблема, а саветник вам може помоћи да вам укаже на ствари које можда нисте другачије схватили. Ово је један од најважнијих корака ка управљању повезаним породичним односима.

Тражење помоћи за вашу ситуацију није само за вас, већ и за чланове ваше породице. Ако се чини прикладним, обавестите чланове породице и питајте их да ли би били спремни да учествују у породичном саветовању. Неки чланови породице могу бити подложнији овоме од других. Из тог разлога, можда би било добро прво потражити индивидуално саветовање како бисте имали подршку и извор савета, без обзира на то шта се десило.

2. Поново се повежите са собом

Један од знакова уплетене везе је немогућност да се види „где једна особа завршава, а друга почиње“. Ако одвојите време да се усредсредите на себе, можете да видите шта је ваше и шта припада другој особи, што је један од првих корака ка успешном управљању међусобно повезаним породичним односима.

Неки стручњаци препоручују праксу пажљивости, која може имати много облика, али добро место за почетак је свакодневна медитација пажљивости од 5-10 минута. Одвојите оволико времена током дела дана када вас неће замарати и удобно се ослоните на јастук на поду или усправно седите на столици. Започните фокусирањем на дах. Усредсредите се на осећања у свом телу. Све мисли које вам падну на памет су у реду, признајте их, посматрајте их, али немојте их осуђивати. Дозволите да мисли и осећања прођу кроз вашу свест, а да им не дају никакву вредност. После тога запишите своја искуства у дневник.

Извор: равпикел.цом

Други начини да се повежете са собом укључују бављење новим хобијем (или преиспитивање старог), укључивање у клуб или организацију или похађање предавања. У ствари, успостављање веза са другим људима (странцима или пријатељима) може бити још један добар начин да се поново повежете са собом и откријете своја лична осећања, потребе, интересовања и мисли. Циљ је да одрастете као особа и формирате самосталан живот који је одвојен од живота чланова ваше породице, али који их и даље укључује на здрав и уравнотежен начин.

3. Поставите управљачке границе са члановима породице у које сте уплетени

Постављање граница је кључно за неговање здравих породичних односа. У испреплетеним породичним односима недостају границе, па могућност идентификације када и како поставити границе може направити велику разлику у управљању међусобним повезивањем.

Када постављате границе, и даље је важно бити свестан перцепције и могућих реакција друге особе. Уместо да се побуните и поставите границе на љутит, силовит начин, прво покажите захвалност одређеним аспектима понашања друге особе, а затим нежно изразите тачно оно што вам од њих треба (или не треба). На пример, ако мајка сваки дан позове ћерку из колеџа и разговара са њом 2 сата и ћерка осети да то спречава њен раст као индивидуе, ћерка би могла рећи мајци да заиста ужива у њиховим разговорима, али она & рскуо ; нема довољно времена да уради оно што треба, кад су њихови разговори толико дуги и редовни. Ћерка би могла да предложи алтернативу (границу) која би јој више одговарала, као што је телефонски разговор исто време једном недељно или краће сваки други дан.

Овај нежнији начин постављања граница може временом подстаћи здравији и продуктивнији однос између уплетених чланова породице.

4. Ослободите осећај кривице

Нормално је да људи у сплеткама породичних односа имају осећај кривице везан за идеју постављања граница са члановима породице. Али, овај осећај кривице није потребан. Границе су здрав и витално важан део сваке чврсте везе и неопходно је поставити их између себе и породице.

Преовлађујући осећај кривице један је од знакова заплетене везе. Ослободите се овог осећаја и уверите се да чините праву ствар постављањем граница. У почетку то може бити тешко, али осећај кривице само ће ометати вашу способност да се прилагодите својим осећањима и мислима. Као што је горе поменуто, пажљивост може бити добар начин да се почне ослобађати ова кривица. Постаните свесни осећаја, али немојте упасти у замку кривице.