Тражење подршке: Проналажење група за подршку за анксиозност на мрежи

Знаци и симптоми анксиозности добијају велику пажњу. Осећања која изазива анксиозност могу бити неодољива и често спуштају људе у ординације за хитне случајеве и хитне службе, жељни да разумеју шта се дешава са њиховим телима и да им надам се да олакшају невољу коју осећају. Међутим, оно што се може ређе признати и супротставити је изолација која често прати анксиозност и потешкоће присутне у превазилажењу стања које напорно ради на томе да људе спречи.

Извор: равпикел.цом



Шта је анксиозност?

Анксиозност може бити много ствари, али најчешће се користи за опис анксиозног поремећаја или стања анксиозности. Иако је једно интензивније од другог, обоје може бити забрињавајуће и обоје може захтевати интервенцију терапеута или другог облика менталног здравља.

Као поремећај, анксиозност се дефинише присуством анксиозних или нервозних осећања без иједног катализатора или извора. Анксиозни поремећаји могу изузетно нарушити живот човека, јер могу изазвати исцрпљујући страх, конфузију, исцрпљеност, проблеме са дисањем и срцем, напетост мишића и мучнину. Анксиозни поремећаји су све чешће болести менталног здравља и могу се јавити код људи свих старосних група, етничких група и порекла.

Сама анксиозност је стање у којем се неко осећа нервозно, уплашено, узнемирено или несигурно. Анксиозност може настати као одговор на важан састанак са шефом, предстојећи разговор са партнером или непријатну ситуацију са вољеном особом. Типично стање анксиозности настаје очекивањем да ће се нешто догодити - обично, нешто пође по злу или се непријатно заврши.


Улога подршке у лечењу анксиозности

Мало је фраза које дају живот и умирујуће, као „Ја такође!“ када сте открили нешто због чега се стидите или се стидите. Много је слободе у проналажењу некога с ким делите сличности, посебно када су те сличности уроњене у стигму, неразумевање и равнодушност. Подршка усред лечења анксиозности може бити моћан фактор у одређивању да ли је терапија ефикасна или не, а такође може играти улогу у томе колико дуго се лечење мора активно бавити како би се видели трајни резултати.

Стручњаци за ментално здравље одавно су препознали важност постојања чврстог, поузданог система подршке у свим областима вашег живота. Без обзира на то да ли се тај систем подршке састоји од супружника, низа вољених или најближих пријатеља које имате, подршка може битно утицати на постизање здравих циљева и подлегање неуспесима.

Извор: пикабаи.цом


Лечење без подршке

Ово не значи да је третман анксиозности потпуно неефикасан или бескористан без система подршке. Лечење анксиозности може успети чак и ако не постоји било какав облик породичне или пријатељске подршке, под условом да се дотични клијент придржава протокола лечења постављеног пред њим или њом. Лечење може ићи мирније; међутим, када поред вас постоје људи који могу да саосећају са оним што проживљавате, који могу да пруже подршку и охрабрење када терапеут или терапија нису доступни.

Ако корачате у лечењу анксиозности без неког облика подршке, своје системе подршке можете створити путем мрежних пријатељстава или чак читањем или слушањем музике. Књиге, поезија и музика обилују случајевима када људи изражавају бол, жаљење и стрепњу, а ових тема сигурно не недостаје у било којој врсти медија. Ако људски контакт није доступан за изворе подршке анксиозности, покушајте се подржати са другима који су били у чамцу у којем сте сада и нашли пут ка напред, чак и ако то значи једноставно читање рачуна у здравственим часописима, романима или слушање њима се играју у музичкој партитури.

Проналажење група за подршку анксиозности

Чак и ако нема јаке породичне подршке или подршке пријатеља или вољених, групе за подршку за анксиозност можете пронаћи на неколико начина. Без обзира на то да ли пролазите кроз свог терапеута, локалну терапијску клинику, локално поглавље за опоравак менталног здравља или мрежни извор, постоји много начина да се обратите људима који имају сличне проблеме менталног здравља и да се повежете са њима како бисте се утемељили у стварности, уздижите се у узрујаним временима и дајте себи наду у будућност.

Када тражите личне групе за подршку, једно од најлакших места за окретање је ваш терапеут. Неки терапеути ће понудити ове информације као облик лечења, док други могу једноставно знати за локалну групу за подршку анксиозности којој можете присуствовати. Неки терапеути неће знати ништа из непосредне близине, али ће можда бити у могућности да вас упуте некоме ко то зна. Ваш терапеут није само драгоцено средство током ваших сесија; терапеути вам често имају на располагању бројне ресурсе за даљу примену постојећих протокола лечења.

Локалне терапијске клинике или поглавља за опоравак менталног здравља такође могу пружити састанке за подршку. Неке терапијске клинике могу их бесплатно оглашавати на мрежи или можда нуде приступ састанцима подршке само људима који су активно укључени у неки облик лечења у оквиру клинике. Без обзира на то, никада не смета слање брзог е-маила или брзо телефонирање да бисте утврдили да ли у вашем подручју постоје групе за подршку отворене за нове чланове.

Групе подршке на мрежи могу бити од велике помоћи људима са анксиозношћу, јер се многи људи са анксиозношћу боре да изађу напоље или имају потешкоћа у ангажовању у великим социјалним ситуацијама. За ове појединце мрежне групе за подршку анксиозности су непроцењиве и могу бити важан аспект лечења и напредовања у лечењу.

Ангажовање група за подршку анксиозности на мрежи

Извор: пекелс.цом

Групе за интернетску терапију и подршку на мрежи имају изразиту предност у односу на друге облике терапије и подршке, јер омогућавају људима да се укључе у лечење, корисне разговоре, без потребе да напуштају удобност и сигурност својих домова. Ово се посебно односи на људе који имају социјални анксиозни поремећај или ПТСП; избегавање је изузетно често код оба ова поремећаја, а проналажење воље или нагона да устанете и уђете у зграду да бисте се састали са терапеутом или групом за подршку може се осећати немогућим у великом делу времена. Подршка на мрежи пружа људима осећај сигурности и сигурности који многи лични програми не могу.

Групе за подршку на мрежи и терапија такође могу бити корисне људима који имају често променљиве распореде или непредвидиве дане. Многе терапијске ординације раде стриктно у оквиру уобичајеног радног времена, што може отежати састанке, а многе групе за личну подршку састају се викендом или увече, што је заједнички распоред рада људи из свих сфера живота. Ангажовање оба ова облика помоћи на мрежи може омогућити људима да буду далеко проактивнији и улажу у своје лечење од ограничења која су укључена у физичке састанке.

Проналажење подршке

Проналажење система за подршку на мрежи може бити једноставно као уношење претраге за „мрежне групе за подршку анксиозности“ или може значити јурњавање нити на постојећим нитима подршке за анксиозност. Такође бисте могли размислити о стварању сопствене групе за подршку анксиозности, ангажовањем на форумима за дискусију који се налазе на сајтовима као што је Америчко удружење за анксиозност и депресију или другим локацијама са психолошким здрављем, и стварањем своје мрежне заједнице око симптома анксиозности и анксиозности.

Подршка на мрежи може значити „састанак“ у једном, недељно време или може значити стварање мреже пријатеља којима можете послати СМС или е-пошту у било ком тренутку, уз обећање одговора за 24 сата или мање. Врста потребне подршке зависиће у великој мери од нивоа анксиозности, места на коме се лечите и колико сте самосвесни у вези са симптомима, појавама и периодима стреса.

Групе за лечење и анксиозност

Многи терапеути ће охрабрити своје пацијенте да потраже групе за подршку на почетку свог плана лечења, док други можда уопште неће споменути могућност. Ово је вероватно због једноставне разлике у личности и, у неким случајевима, недостатка свести о многим ресурсима који су сада доступни људима са поремећајима расположења и другим облицима анксиозности. Чак и ако вас терапеут изричито не подстиче да посетите групу за подршку анксиозности, привлачење подршке истомишљеника који се или боре са анксиозношћу или су у прошлости превладали анксиозност, може вам пружити осећај наде и успеха чак и усред страха и неизвесност.

Иако групе за подршку анксиозности никада не би требало да заузму место терапије, оне могу бити непроцењиве вредности када учествују у плану лечења са лиценцираним стручњаком за ментално здравље; интеракција са другима који су били на вашем месту може учинити да се осећате мање усамљено и може уклонити изолацију која тако често прати било коју врсту менталних болести или изолацију поремећаја која може повећати симптоме и погоршати исходе.

Стварање јаких, чврстих система подршке може лепо функционисати као додатак вашем постојећем протоколу за анксиозност или може бити добро место за почетак вашег пута лечења, јер вам група људи који су били тамо где сте сада може пружити подршку и охрабрење, и чак вас може усмерити у правцу поузданог извора лечења. Када се борите са анксиозношћу, ваша група за подршку може вам помоћи да стопала држите на чврстом терену, а када се осећате као да сте недодирљиви, а терапија можда и није толико важна, на крају крајева, група за подршку може вас подсетити где се налазите некада, и подстичу вас да будете стабилни на свом путовању. Иако у почетку може бити застрашујуће, усклађивање са групом за подршку анксиозности, било на мрежи или лично, може у великој мери побољшати ваше путовање исцељења и помоћи вам да напредујете.