Да ли треба да користим бесплатно саветовање о тузи у својој близини? Где могу да га нађем?

Нажалост, живот је пун успона и падова. Понекад ћете доживети пуно радости и среће, а онда постоје и друга времена када ћете имати дубоку тугу. Нека од најнижих времена могу бити она која су проведена у тузи. И, иако је сасвим нормално радити кроз фазе туге, понекад је корисно имати некога с ким треба проћи кроз процес. Једна од опција за то је брза претрага „бесплатног саветовања за тугу у мојој близини“. Али, можда се питате колико је ефикасан. То ћемо покрити у овом чланку.

Шта је туга?



Корисно је добро разумети шта је туга. Туга је „узрок такве патње“ или „дубока и потресна невоља проузрокована или као да је ожалошћена“. Неки људи тугу сматрају тугом, али то је и више од тога.

Туга се не дешава само кад изгубите вољену особу, иако је то једно од случајева када је људи највише доживљавају. Остале околности које могу довести до туге укључују губитак посла, крај везе, пресељење или суочавање са хроничном болешћу. Важно је запамтити да се сви у ситуацијама у животу баве другачије. Иако су неки можда у стању да полако схвате крај везе, други ће због тога доживети тугу.



Онлајн саветовање о тузи може вам помоћи да се данас излечите и повежете са лиценцираним саветником за тугу.

Извор: равпикел.цом



Симптоми туге укључују:



  • Очајање
  • Бес и раздражљивост
  • Депресија
  • Дубока туга
  • Бојати се
  • Кривица
  • Беспомоћност
  • Утрнулост
  • Изолација

Ово је само неколико дугачких списка симптома који могу да се појаве. Док неки људи осећају дубоко осећање туге, други се боре да осете било шта. Ако мислите да туга треба да изгледа на један одређени начин, може вам бити тешко да препознате када је искусите ако ваши симптоми нису оно што мислите да би требало да буду.

Могућности бесплатног саветовања за тугу у вашој близини

Многи људи помисле да плате терапеута кад помисле на саветовање. И то је врло ефикасан начин да добијете помоћ у вези са тугом. Међутим, постоје и опције за бесплатно саветовање о тузи које вам такође могу помоћи. Ево неколико опција.

Хоспиц



Хоспиц је организација која се брине о онима који су смртно болесни. Такође нуде подршку члановима породице када пацијент премину. Они који искористе ово саветовање могу добити бесплатна саветовања нешто више од годину дана након смрти члана породице. Ово може бити невероватно корисно док радите кроз све оне „прве“ без вољене особе.

Национална линија за помоћ војним преживелим особама ТАПС

ТАПС је одлично место за добијање терапије када нисте у могућности да се лично сретнете са саветником. То је можда зато што вам једноставно није пријатно да разговарате са неким лицем у лице, или зато што је 1 сат ујутро, а нико није будан да бисте могли да разговарате са њим. На овој врућој линији неко чека да одговори на ваш позив 24 сата дневно. Можете га добити на 800-959-ТАПС (8277).

Колеџ или школски саветник

Много пута школе, факултети и универзитети пружају бесплатно саветовање студентима. Ако сте у школи и доживели сте догађај због којег се суочавате са тугом, обратите се својој школи да бисте видели које су вам могућности доступне. Можда постоје могућности за појединачне сесије саветовања или чак групне сесије којима можете присуствовати.

Цркве

Ако посетите цркву, постоји велика шанса да постоји могућност бесплатног саветовања за тугу. То може бити преко пастора или свештеника или са обученим чланом цркве. Када је ваша вера важан део вашег живота, можда бисте волели да добијете савете од некога ко дели вашу веру с вама. Током тешких времена ваша вера вам може помоћи заједно са информацијама које добијете саветовањем.

Ако немате цркву коју похађате, многи ће вам такође омогућити да се саветујете са једним од пастира. Обратите се црквама у вашем подручју да бисте пронашли опцију која вам одговара.

Погребне куће

Погребне куће имају искуства у суочавању са тугом. Многи су створили могућности за бесплатно саветовање о тузи. А ако немају никакво саветовање које нуде, моћи ће вам пружити могућности у вашем локалном подручју. Ако се суочавате с тугом, можете покушати да контактирате локалну погребну кућу да бисте видели шта вам је на располагању.

Групно саветовање

Можда ћете моћи да пронађете групно саветовање у вашем подручју које се директно бави тугом. Једноставно претраживање „бесплатног саветовања за тугу у мојој близини“ на мрежи може помоћи да се појаве доступни резултати. Такође можете покушати да претражите појам „група за ожалошћеност“ да бисте видели да ли вам то доноси неке могућности.

Извор: равпикел.цом

Да ли је бесплатно саветовање о тузи ефикасно?

Можда се питате може ли бесплатно саветовање о тузи заиста бити ефикасно. Једноставан одговор да. Утврђено је да саветовање о невољи има дугорочну корист за оне који учествују. То је кључна реч. Да би саветовање о тузи успело, морате покушати.

Многе групе или терапеути ће имати вежбе или препоруке о стварима које можете да учините да бисте помогли у фази у којој се налазите. Понекад је једина ствар са којом ћете моћи да се носите једноставно приказујући и слушајући, и то је такође у реду.

Како саветовање о тузи помаже

Када искусите тугу, лако се осећате као да сте сами у својим борбама. Током саветовања за туговање може бити од велике помоћи ако сазнате да су симптоми који се јављају нормални. Понекад је само сазнање овога довољно да вам пружи мало комфора.

Током саветовања за тугу такође можете научити стратегије које можете користити које ће вам помоћи да прођете кроз фазе туге. Понекад вам је потребан неко ко вам помаже да наставите да се крећете кроз процес, па не заглавите у једној фази.

А понекад вам треба неко да вас саслуша. Можда још увек сређујете своја осећања и осећања и потребна вам је сондажна табла која ће вам дати списак и помоћи у потврђивању својих осећања. Или, можда желите да имате сигурност да имате ухо које слуша. Много је тешких ствари кроз које можете проћи кад искусите тугу.

На пример, ако тугујете због смрти вољене особе или прекида дуготрајне везе, мораћете да прођете све прве празнике без те друге особе. Можда неће бити тешко одлучити како се носити са стварима попут празника, рођендана и годишњица ако немате упутства искусног професионалца. Можда ћете осећати као да заборавите на све празнике у години, али саветовање о тузи може вам помоћи да то пребродите и пронађете здрав начин да напредујете.

Како пронаћи помоћ у тузи

Ако у свом подручју тражите саветовање за тугу, можете започети са једноставном претрагом на мрежи. Можете потражити цркве, школе, организације у заједници или сличне групе које могу понудити бесплатно саветовање о тузи. Такође можете затражити препоруке. Ако познајете некога ко је пролазио у сличној ситуацији као и ви, можда је она савршена особа која ће затражити савет. Можда ће вас моћи упутити у правом смеру да пронађете саветовање за тугу.

Ако се сада мучите да нађете бесплатно саветовање за тугу или ако вам се не свиђају опције које сте пронашли, постоје и друге ствари које можете да урадите.

Прва је сусрет са терапеутом један на један. Ово ће вас коштати, али постоје тренуци када се исплати потрошити новац. Може бити да нисте могли да пронађете бесплатну опцију која би вам одговарала или да сте покушали и нисте постигли успех којем сте се надали. Потражите код локалних терапеута онај који одговара вама.

Испробајте онлајн саветовање

Услуге мрежног саветовања попут оних које нуди Регаин могу вам олакшати и приуштити саветовање за тугу које вам је потребно, посебно ако утиче на ваш однос са вашом другом особом. Интернет услуге значе да можете имати приступ лиценцираном терапеуту са било ког места које вам одговара. Може бити из ваше куће, канцеларије или чак у вашем аутомобилу. То је оно што вам најбоље одговара.

Онлајн саветовање о тузи може вам помоћи да се данас излечите и повежете са лиценцираним саветником за тугу.

Извор: равпикел.цом

Понекад туга може бити неодољива и отежати вам свакодневне задатке ако се тако осећате, тада се чини да идеја да одете у ординацију терапеута изгледа превише. Ако се тако осећате, онда би онлајн саветовање могло бити најбоља опција за вас. Омогућава вам да контактирате свог терапеута када вам је потребна њихова помоћ, уместо да чекате данима или недељама да бисте договорили састанак.

Немојте заглавити у својој тузи

Не може се порећи да је тугу тешко решити. Али, последње што желите је да запнете у својој тузи. Похађање саветовања може вам помоћи да видите које кораке можете предузети да бисте здрави пут пребродили тугу.

Често постављана питања (ФАК)

Који су седам стадијума туге након смрти?

Туга је непријатно емоционално искуство. Када се носите са губитком, туга може бити нарочито интензивна, посебно када укључује губитак вољене особе. Сваки губитак резултат је престанка емоционалне везе, а након губитка следи туга. Многи људи на тугу и губитак реагују на различите начине, али туговање се често одвија у фазама. Иако је познато да су ове фазе симптоматичне за процес туговања, оне не следе одређени редослед или редослед и могу се истовремено одвијати.

Седам фаза туге побројано је на следећи начин:

Шок и неверица

Порицање

Бол и кривица

Бес и ценкање

Рефлексија, депресија и усамљеност

Реконструкција и обрада

Прихватање

Ако се бавите губитком и тугом, тада би саветовање за тугу и групе за подршку тузи могле бити користан начин за решавање ваших проблема са тугом. Неке од ових група за тугу могу бити верске групе или групе за подршку у заједници, а ове групе за подршку могу пружити ожалошћеним појединцима којима је потребно саветовање или паровима који се баве губитком детета или мазити на неком нивоу саветовања и подршке у вези с ожалошћеним особама.

Колико траје жаловање?

Не постоји одређено време колико дуго треба оплакивати смрт вољене особе. Неке културе имају обавезан временски период за посматрање туге и губитка, али на крају, емоционална превирања изазвана губитком и тугом дубоко су лично искуство. Жаловање би могло трајати недељама, месецима, па чак и годинама, али у процесу не постоје правила и нормално је да се још једном осећате тужно или дезоријентисано након што мислите да сте пребољели осећај туге и губитка.

Међутим, ако схватите да вас свлада жалост, терапија туге један је од многих начина на који се можете опоравити од туге и губитка. Циљ терапије тугом је да идентификује и реши проблеме повезане са физичким, емоционалним, социјалним и когнитивним одговорима на губитак.

Шта је метод опоравка од туге?

Метода опоравка од туге је свеобухватан и ефикасан приступ управљању и опоравку од туге. Иако дели одређене сличности са терапијом тугом и саветовањем, Метода опоравка од туге је у основи програм подршке тузи са применљивим и практичним сетом акција распоређених у осам сесија како би помогла људима који се суочавају са емоционалним губитком да превазиђу свој бол и трауму.

Метода опоравка од туге заснован је на доказима приступ управљању губицима и тугом који комбинује колективно искуство група за подршку заједно са јединственим увидом индивидуалних и групних саветника како би пружио подршку тузи људима који се баве емоционалним губицима. Имамо посвећени тим стручњака за методе опоравка од туге као и друге саветнике за тугу који ће вам понудити најбоље од онлајн саветовања, саветовања за парове и породичног саветовања.

Која је улога саветника за тугу?

Саветовање о тузи - које се понекад назива саветовањем о тузи - односи се на саветовање о тузи и губитку које се нуди људима који су претрпели губитак. Улога саветника за туговање - или саветника за тугу - је да воде особу која је претрпела губитак кроз процес жаловања и опоравка. Саветник за туговање пружа саветовање и подршку и помоћ у облику појединачних сесија између ожалошћене особе и саветника или у облику групних састанака са другим ожалошћеним особама.

Многи људи користе изразе туговање и туговање наизменично, али туговање и туготерапија односе се на различите методе подршке тузи. Саветовање о тузи укључује вођење ожалошћених кроз некомпликовану или нормалну тугу до стања емоционалног и менталног благостања. С друге стране, терапија тугом бави се употребом специјализованих техника и алата за решавање сложених или абнормалних реакција туге.

Како туга утиче на тело?

Осим што је болно, туга може бити и стресно искушење. Студија објављена пре неколико година открила је да интензивни нивои стреса изазвани тугом могу снизити имуни систем, чинећи их тако подложнијим болестима и инфекцијама. Познато је да туга код неких људи изазива бол у грудима, главобољу и укоченост. Туга повећава ризик од срчане болести узроковане мишићним стањем познатим као синдром сломљеног срца, што може резултирати срчаним ударом. Људи који доживљавају тугу могу такође трпети поремећене начине спавања и несаницу. Иако туга може резултирати губитком апетита, што може довести до здравствених проблема попут прекомерног губитка килограма, вртоглавице и умора, такође може довести до нездравих прехрамбених навика које дугорочно могу постати штетне за тело. Остали услови који се приписују тузи су висок крвни притисак, крвни угрушци и мучнина.

Који су 12 корака туговања?

Кад пати од губитка, туга постаје неизбежан емоционални одговор. Саветници за тугу и стручњаци за тугу верују да заузети рефлектирајући приступ тузи може ожалошћеном омогућити да је превазиђе. Ово уверење је формулисано у дванаест корака за опоравак туге. Али баш као и седам фаза туге, програм од 12 корака се манифестује другачије и не придржава се строгог редоследа појављивања. Иако се 12 корака заснива на духовним принципима, многи нерелигиозни људи сматрају да је програм ефикасан. Програм наглашава прихватање, одговорност, посвећеност променама и интроспекцију. Више о њима можете прочитати овде.

Постоји ли разлика између туговања и туговања?

Када људи доживе осећај губитка, туга постаје начин интернализације бола због губитка. Када тугујете, тужни сте, бесни, фрустрирани и узнемирени. Када тугујете, проводите много времена размишљајући о особи коју сте изгубили, сећањима која имате на њу и можда чак и чезнете да будете с њом. Међутим, жаловање је често повезано са спољним изражавањем губитка, а то укључује плач, погребне припреме, молитву, дељење прича, па чак и облачење одређених врста одеће које приказују губитак. Иако су туга и туговање здрави делови туговања, не постоји прави или погрешни начин туговања или жаловања. Разумљиво је ако се ваш начин суочавања са губитком разликује од свих око вас, али такође је важно да не потискујете своја осећања.

Шта туга чини вашем мозгу?

Када тугујете, готово је немогуће размишљати о било чему другом, осим о болу, кривици и жаљењу. Откривате да нисте у стању да се концентришете, а ваша способност планирања и организовања постаје збркана и искривљена. Те ствари узимају психолошки данак на уму, што може довести до неуролошких промена у мозгу. Туга преоптерећује делове мозга одговорне за емоције, пажњу и памћење, попут амигдале, хипокампуса, малог мозга и префронталног кортекса, који могу покренути хормоналне поремећаје и обухватати нервни систем. Ово мења начин на који мозак функционише и чини га осетљивијим на претње у облику отпора тузи. То је један од разлога зашто током процеса туге и губитка саветовање постаје императив у враћању ума у ​​здраво стање равнотеже и бистрине.