Да ли сте се икада осећали као да вашој вези треба мало смерница, али нисте били баш сигурни где да се обратите за помоћ? Који би био најбољи начин да се ваше партнерство врати на прави пут? Да ли имате проблема са слагањем или не можете ефикасно да комуницирате са својим партнером? Уместо да претражујете Интернет и губите време на преоптерећеност информацијама, прочитајте овај кратки резиме техника саветовања за пар које бисте можда желели да испробате.
Технике саветовања за парове
Овде наведене технике фокусирају се на широке категорије опција саветовања које су вам на располагању. Међутим, они се међусобно не искључују, па слободно комбинујте оне врсте помоћи које најбоље функционишу у вашој вези. Можете користити сваки од њих у различитим тачкама сами или са својим партнером, у зависности од тога шта вам одговара у то време. Иако су неке од ових техника званично уочене професионалне методе, неке од њих су нове или незваничне врсте програма.
Потребна вам је помоћ при одлуци која врста саветовања је права за вас? Питајте одмах лиценцираног терапеута.
Извор: унспласх.цом
Имаго терапија односа
Имаго терапија односа (ИРТ) је парна терапија која се фокусира на саветовање које помаже вама и вашем партнеру да се излечите и растете заједно. Имаго је латински за слику и односи се на несвесну слику односа. Главни циљ ове врсте метода је разумевање како на личном, тако и на романтичном нивоу. ИРТ подстиче партнере да се отворе и поделе своју прошлост, укључујући трауматична искуства, проблеме из детињства, злостављање или занемаривање у прошлости и било која друга питања из детињства која ће сигурно утицати на ваше односе са одраслима.
Ова врста методе сугерише да вас ваше ране везе обликују и науче како да управљате будућим везама. Наш рани живот одражава како се односимо према будућим партнерима. На пример, ако су вас као дете хвалили и пружали пуно љубави и пажње од родитеља, вероватно ћете веровати да треба да будете пажљиви и љубавни према свом партнеру и било коме другом кога волите. Међутим, ако сте одрасли у узбурканом домаћинству са злостављањем и занемаривањем, можете се лоше понашати према другима као што очекујете да се други понашају према вама.
ИРТ сугерише да она осећања и односи које сте доживели као дете представљају начин на који видите своје будуће везе, па ако сте имали проблематично детињство, биће вам потребно саветовање да бисте побољшали однос. А дељење ваших проблема из детињства зближава вас у пару како бисте могли да лечите заједно.
Фокусирање на позитивно
Ако почињете да осећате да негативне интеракције превладавају позитивнима у вашој вези, онда једноставна ствар која чини велику разлику јесте да се почнете фокусирати на позитивно уместо на негативно. То не значи занемарити присутност проблема. То значи да уместо да покушавате да поправите све ствари које видите као проблеме; почните да градите на стварима које видите као позитивне.
Фокусирање на позитивно је одлична пракса коју треба укључити у било коју од овде наведених техника. Имајте на уму да је понашање особе којом можете да контролишете ваше сопствено. Дакле, предузмите те кораке да побољшате везу и дозволите партнеру да вам узврати. Повежите се са партнером јачањем снага у односима. Ово препоручује др Јохн Готтман, водећи истраживач односа, брака и развода.
Извор: пекелс.цом
Готтманова метода
Добро познату технику терапије односа, Готтман методу, развио је др Јохн Готтман, психолог који има своју праксу саветовања у вези. Током 40 година истраживања, др Готтман и његова супруга Јулие били су одлучни да открију шта је потребно да би веза трајала дуго. Открили су да постоји девет главних компоненти за изградњу и одржавање здраве и успешне везе.
Готтманови су је назвали „Кућа здравих односа“. Помаже појединцима да науче како да се отарасе своје одбране и раде заједно како би се боље разумели. Девет компонената Готтман методе укључују:
Емоционално фокусирана терапија
Емоционално фокусирану терапију (ЕФТ) развила је 1980-их канадски психолог по имену др Сузан Џонсон. 1998. године, она и њени партнери основали су Међународни центар за изврсност у емоционално фокусираној терапији, где свакодневно користе ЕФТ. Сада се користи у центрима за обуку, клиникама и приватним ординацијама широм света. И има три главна циља. То укључује:
Постоје различити кораци ЕФТ-а, који укључују:
Први корак: Деескалација циклуса
Други корак: Промена образаца
Трећи корак: Обједињавање и интегрисање
Потребна вам је помоћ приликом одлучивања која врста саветовања је права за вас? Питајте одмах лиценцираног терапеута.
Извор: пекелс.цом
Наративна терапија
Метода наративне терапије је начин да вас одвоје од ваших проблема и да се ослоните на своје вештине које ће вам помоћи да их контролишете и умањите. Развили су их др Давид Епстон и др Мицхаел Вхите, наративна терапија верује да је препричавање ваше приче начин да се ствари промене на боље. Неки од процеса укључују:
Оно што наративна терапија не чини јесте покушај промене особе. Уместо тога, фокусира се на промену ефеката проблема. Циљ је направити више простора између вас и ваших проблема како бисте их могли сагледати у другачијем светлу. Екстернализовањем својих проблема можете их видети објективније.
Радни листови за парну терапију
Шта је радни лист за неколико терапија? То су упитници због којих ви и ваш партнер гледате дубоко у себе. Ово вам помаже да се боље разумете, што вам помаже да научите да успешније решавате своје проблеме.
Извор: равпикел.цом
Радни лист ГИВЕ фокусира се на четири снаге за изградњу односа, које укључују:
Радни лист за раст односа
Овај упитник вам поставља свако питање о другима да бисте сазнали више једни о другима. На пример, нека од питања укључују шта је омиљена емисија вашег партнера била као дете, које су ваше омиљене ствари код вас и шта укључују циљеви вашег партнера у будућности.
Тачка гледишта
Учење о становиштима једних о другима је просветљујућа пракса која вам помаже да разумете како једни друге виде. На пример, обоје можете прочитати исту кратку причу и видети их на потпуно различите начине. У причи о дечаку и његовом псу који се раздвајају јер пас бежи, једна особа то може видети као дечака који је неодговоран јер нема поводца на псу, док други може пса сматрати лошим због тога што није слушао дечака . Тада су други само тужни због дечака, док су неки тужни због пса. Људи ствари виде другачије и важно је знати како их ваш партнер види.
Извор: унспласх.цом
Књиге за саветовање у вези
Доступно је много књига које ће вам помоћи у побољшању односа са уради сам. Када тражите књигу која ће вам помоћи у вези, добра је идеја погледати књиге које су написали професионалци који су радили са паровима у окружењу саветовања или подучавања. Ако се обратите аутору који нема сертификат о саветовању, мало истражите како бисте били сигурни да имају неку врсту веродостојности у пружању савета у вези. Књиге које су написали парови који су заједно дуги низ година такође су добар извор смерница, посебно када су оба партнера заједно радила на садржају.
Саветовање за парове лицем у лице
Традиционално саветовање у ординацији терапеута једна је од најпопуларнијих опција за тражење помоћи у вези. Нажалост, то се обично одлаже док веза не буде у тешким околностима. А то много отежава сесијама саветовања да ваш однос дође на добро место пре него што неко од вас одустане. Добит ћете више на сесијама лицем у лице са неколико савјетника ако ви и ваш партнер примијетите негативне обрасце прије него што поједу цијелу везу. Али ако за то још нисте спремни, бар испробајте књигу односа или радни лист заједно.
Саветовање на мрежи
Сјајна алтернатива саветовању за парове у канцеларији је онлајн саветовање за парове. Ово је отприлике исто као и традиционално саветовање, осим што вам се пружа додатна погодност да имате на располагању шири спектар саветника без одвраћања од дугог путовања у канцеларију. Можете да се укључите у саветовања са својим партнером и саветником са било које локације која вам одговара. Такође, нећете морати да закажете састанак, а са својим саветником можете комуницирати било када желите, 24 сата дневно, седам дана у недељи.
Често постављана питања (ФАК)
Да ли постоји бесплатно саветовање за парове?
Тешко је пронаћи бесплатно саветовање за парове или терапију за парове, али бесплатно је саветовање за парове и бесплатна терапија за парове. Један од начина на који можете добити бесплатну терапију за парове је преко центара заједнице који нуде услуге саветовања. Бесплатно или јефтино саветовање доступно је особама које имају одређене врсте осигурања или су у одређеној категорији прихода и имају право на одређене врсте осигурања. Неке организације нуде ваучере за терапију, укључујући терапију за парове. Други пут којим треба ићи је видети да ли можете добити терапију преко своје верске заједнице ако посетите цркву или другу верску институцију. Многе цркве нуде саветодавне услуге, укључујући бесплатно саветовање парова или саветовање о браку. Иако није бесплатна, терапија на мрежи је још једна приступачна опција за оне којима је тешко да плате традиционално лично саветовање или за оне који немају осигурање које покрива значајан део трошкова саветовања.
Да ли је мрежно саветовање о браку ефикасно?
Интернет саветовање о браку је ефикасно. Често неко, ако одабере саветовање о браку на мрежи, више га воли због његове флексибилне природе. Често је онлајн саветовање приступачније од терапије која се одвија у приватној пракси у нечијем географском подручју. Још једна предност онлајн саветовања је што му можете приступити са било ког места са поузданом интернет везом. Не морате да путујете, што га чини изврсним за људе са заузетим распоредом или за децу. Поред тога, интернетска терапија обично нема дугачке листе чекања које традиционални терапеут лично понекад има.
У интернетској терапији можете добити разне услуге савјетовања. Можете видети терапеута за парове за терапију парова или саветовање за парове или можете видети индивидуалног саветника. Ако имате питања о тражењу савета за парове путем РеГаин-а, често постављана питања на РеГаин веб локацији могу вам помоћи у неким од ваших упита. Уобичајено је имати питања о саветовању парова у почетку и о саветодавним услугама уопште, без обзира да ли се лично виђате са компанијом или на мрежи. Саветници у РеГаин-у су се бавили многим различитим врстама односа или проблемима у вези са терапијом парова и овде су да одговоре на сва питања у вези са терапијом парова која имате када сте на сесији.
Може ли терапија парова ствари погоршати?
Ако виђате некога ко није вешт у раду са вашим проблемима, можда ће вам донети више штете него користи. Када тражите услуге саветовања, важно је имати на уму да нису сви терапеути парова исти. Саветник за парове или терапеут треба да имају опсежну обуку која их чини спремним за парове. Морају бити лиценцирани и искусни. Увек проверите лиценцу добављача и ако се икада осећате као да терапија паровима није од помоћи или погоршава ствари, знајте да имате свако право да промените добављача. Понекад терапеут једноставно не буде добро одговарао и то је у реду. Ако имате терапеута за парове који се добро уклапа, с временом би се ствари морале побољшати; да не буде горе.
У терапији парова за саветовање бракова или било ком другом облику неге, ви и ваш терапеут треба да имате отворену комуникацију о терапијском процесу. Често ћете у терапији за парове ви, ваш партнер и терапеут за парове разговарати о циљевима које бисте желели да постигнете у саветовању или ван њега. Ово је начин да проверите напредак и уверите се да ствари иду глатко.
Колико кошта саветовање о браку на мрежи?
Интернет саветовање о браковима креће се од око 40 УСД недељно до 100 УСД недељно. Лично саветовање може коштати до око 200 долара по сесији, што терапију на мрежи чини приступачнијом опцијом за многе, у зависности од тога који им добављачи стоје на располагању. У РеГаин-у цене саветовања почињу од 40 долара недељно. Нешто што треба приметити код терапеута у РеГаин-у је да можете бити сигурни да су они сви лиценцирани пружаоци услуга који су високо квалификовани и способни да раде са разним проблемима са којима се парови суочавају. Још једна одлична ствар у вези са терапијом на мрежи је та што је често лакше променити добављача ако вам се не свиђа прва особа коју видите. Невероватно је важно осигурати да је било који добављач кога видите лиценциран, а најважније је да се виђате са неким ко вам заиста може помоћи. Нешто сјајно у вези са интернетском терапијом је то што уклања пуно гњаваже повезане са покушајем проналаска терапеута којег можете брзо видјети, с којим ви и ваш партнер добро сарађујете и који вам је приступачан.
Када бисте требали узети у обзир саветовање парова?
Постоји толико много различитих разлога за одлазак на терапију парова. Један од разлога за разматрање саветовања за парове је побољшање ваших комуникационих вештина. Саветовање је одлична опција ако се нађете у сукобу и не знате како да се крећете кроз њега. Још један разлог због којег људи сматрају терапију за парове или саветовање за парове је зато што заједно планирају породицу. Поред тога, пар може тражити терапију за парове или саветовање о браку ако се осећа као да је на неки начин одвојен од своје важне друге особе. На пример, ви и ваш партнер сте можда престали бити интимни или се осећате емоционално дистанцирано. Можете научити како да зачините везу у терапији или можете да гајите однос који воли више. Такође можете радити на стварима попут поверења и начина показивања наклоности. Терапија не значи увек да постоји активна ствар у вашој вези. Многи људи одлазе на предбрачно саветовање како би се припремили за брачни живот, а студије показују да је већа вероватноћа да ће они који оду у саветовање пре брака имати успешан брак.
Не морате да се осећате спремни или да будете спремни за саветовање парова да бисте отишли на саветовање за парове. Покретање терапије за парове велики је корак, а посебно ако је терапија или саветовање ново за терапију за пар у почетку може бити застрашујуће. Имајте на уму да су лиценцирани саветници за брак и породицу углавном радили са широким спектром парова и породица и помагали људима да се сналазе у свим врстама веза. Постоји онолико различитих врста веза колико има људи, па се немојте осећати као да ваша веза треба да тражи неки одређени начин да бисте отишли на терапију или да бисте били прихваћени у терапијској ординацији. У терапији парови деле лична осећања и друге ствари које би у почетку могли доћи у искушење, али знајте да начин на који раде саветодавне службе има нешто заједничко са начином рада романтичних веза у смислу да је искреност неизбежна и витална компонента. Када решавате проблеме везане за односе у терапији парова, морате бити искрени и искрени, па немојте задржавати ко сте заправо или шта заиста желите од искуства.
Колика је успешност саветовања за парове?
Статистички подаци о саветовању парова и терапији парова изузетно су позитивни. Показало се да је нарочито емоционално фокусирана терапија (ЕФТ) невероватно успешна са 70% до 75% парова који су успели у методи и 90% парова који су пронашли значајно побољшање у ЕФТ. Једно истраживање показало је да је 98% људи који су прошли терапију парова изјавило да је њихова нега била „добра“ или одлична. “ Добри терапијски односи у терапији парова су нешто што је важно. Неопходно је имати добављача који вам омогућава да се осећате угодно док разговарате о стварима повезаним са романтичним везама и који може да разуме вас и вашег партнера. Ако не можете да разговарате о проблемима у вези са терапеутом за парове, од кључне је важности потражити саветодавну услугу негде другде од некога кога ви и ваш партнер осећате добро због виђања и коме се обојица можете отворити.
Може ли вам терапеут рећи да напустите партнера?
Терапеут за парове неће вам рећи да напустите партнера. Парадни терапеут је ту да послужи као објективна трећа страна у терапији парова и помоћи ће вам да решите било какве проблеме у вези. Ваш терапеут никада не би требало да доноси велике одлуке за вас. Уместо тога, требало би да вас подржавају док сами одлучујете. Терапеут за парове који пружа услуге саветовања треба да вас води, слуша и, ако је примењиво, подучава вас новим вештинама док радите кроз изборе које морате донијети, као и сва осећања која се односе на изборе који су вам при руци.
Иако вам терапеут неће рећи да напустите партнера, ако активно желите да напустите партнера или да се разведете, знајте да је терапија сигурно место за рад и на том питању. Ако планирате да се одвојите од свог другог, ви и ваш партнер можете ићи на терапију како бисте се мирно раздвојили. Ово може бити корисно у било ком сценарију, али парови са децом често иду овом рутом због потенцијалних потешкоћа у навигацији над старатељством над дететом и других проблема.
Да ли брачни саветници заузимају страну?
Брачни саветник не заузима страну. Да ли ће терапеут за парове или брачни саветник бити објективна трећа страна. Део онога што је тако корисно у терапији за парове је то што терапеут за парове нуди спољашњу перспективу. Терапија за парове треба да буде место на којем ћете се обоје осећати сигурно и чути. Требали бисте бити у стању да се изразите и обоје бисте требали имати простора за то. Терапеут за парове треба да вам помогне да посредујете у сукобу у терапији за парове и да вам помогне да избегнете проблеме који се могу појавити у уобичајеним расправама попут разговора једни о другима или осећаја као да вас не слушају. Било која врста саветовања у вези, било да је реч о предбрачном саветовању, саветовању за разводе, саветовању за брак или општој терапији за парове, требало би да пружи објективно и подржавајуће окружење са циљем комуникације, разумевања и пријатељске комуникације.
Да ли је онлајн терапија јефтинија?
Интернет терапија је често далеко приступачнија од личне. Интернет терапија почиње са око 40 УСД по сесији и наплаћује се месечно, што се увелико разликује од личне терапије, која може коштати до око 800 УСД месечно ако ваше осигуравајуће друштво не покрива ништа од тога. Не требате платити богатство или се напрезати финансијски да бисте добили помоћ која вам је потребна. Позовите свог добављача осигурања да бисте видели шта покривају или претражите мрежну мрежу терапеута на веб локацији за онлајн терапију по вашем избору како бисте пронашли опцију која вам је приступачна.