Шта узрокује страх од интимности и како га савладати

Иако је страх од интимности сложена фобија, тражење лека помогло је појединцима да се опораве. Клинички је наведено као анксиозни поремећај и социјална фобија, у којима се погођени појединац бори да створи везе, везе и блиске односе са другима. Многи аналитичари су спровели студије страха од интимности како би унапредили могућности лечења. Међутим, пре него што човек заиста може да савлада страх од интимности, мора имати јасно и концизно разумевање ситуације.

Покушавајући да схватим шта узрокује страх од интимности? (И како то превазићи?) Стручњак за психологију може вам помоћи. Ћаскајте са терапеутом који има сертификат одбора одмах на мрежи.



Извор: Виц преко флицкр.цом

Укратко, страх од интимности је „инхибирана способност појединца због анксиозности да размењује мисли и осећања од личног значаја са другом особом која је високо цењена“. Хеалтхлине потврђује да 2,5% целокупне популације пати од ове невоље.



Појединци који се плаше интимности на крају себе доживљавају као да не заслужују љубав или наклоност, отуда и њихова стрепња и стрепња због блиских односа. Иако мушкарци могу патити од страха од интимности, фобија је знатно чешћа код жена.

Симптоми страха од интиме



У већини случајева страх од интимности откривају друге фобије које укључују блискост са другим људима. Према Центру за лечење Промисес, осећај нелагоде или нелагоде због дељења дубоких осећања, емоционалних истина или прошлих трауматичних искустава могу послужити као препознатљиви знакови особе која се плаши интиме. Супротно популарном веровању, интимност подразумева много више од скидања одеће и секса. Емоционална блискост може бити једнако снажна као и физичка, ако не и већа.



Страх од интимности није међусобно искључив страх од страха од дељења личних података. Појединци који се плаше личних односа такође ће вероватно искусити анксиозност пред ставом да им се друга особа приближава или их доживљавају као извор емоционалне подршке или некога коме могу да се повере. Горе поменути анксиозни поремећај изазива страх од сазнања о значајном други проблеми, показивање наклоности, расправљање о личним циљевима и тежњама и изражавање забринутости за ту значајну другу.

Реадер'с Дигест такође дели листу мање очигледних симптома који указују на страх од интимности. Они укључују, али се сигурно не ограничавају на, уобичајени бес, перфекционизам, одбојност према полу, низак ниво самопоуздања и покушаји да се сакрије нечији партнер од других појединаца.

Шта узрокује страх од интимности?

Постоји неколико разлога који могу да узрокују страх од интимности, а најистакнутији од њих истражићемо у одељку испод.

Траума из детињства



Иако постоји неколико фактора који могу произвести страх од интимности, траума из детињства је добро документована као чест узрок. Деца имају прве везе са родитељима или неговатељима. Особа која је одрасла или била злостављана или занемарена када је изразила тугу, бес или друга осећања може одрасти и развити проблеме са везаношћу. Због прошлих траума, емоције, везе и друге облике блискости доживљаваће као лоше или непријатне.

Прошли неуспели односи

Нажалост, претходне везе могу у великој мери утицати на будуће романтичне подухвате. Неће свака особа која је имала неуспеле везе развити проблеме са интимношћу. Међутим, то и даље постоји. Често је ово избегавање интимности само одбрамбени механизам. Оштећени појединац је можда много уложио у своју претходну везу само да би га друга особа повредила у овом или оном облику. Као резултат тога, почињу да се искључују избегавањем будућих појава које укључују интимност, што их спречава од потенцијалне рањивости и додатне муке.

Недостатак самопоуздања / ниско самопоштовање

У неким ситуацијама страх од интимности није подстакнут прошлим траумама или неуспелим везама, већ једноставно начином на који појединац гледа на себе. Поверење и самопоштовање играју значајну улогу у интеракцијама и односима које људи имају са другима.

Појединац који себе лоше гледа можда не доживљава заиста вредног љубави, наклоности или блискости са другима. Такође могу почети да се питају зашто би им друга особа желела да се отвори или да се веже за њих. Поред тога, могу се бојати да ће на крају изневерити другу особу и, према томе, избећи ситуације у којима би интима могла уопште настати.

Пре него што неко постане присан са другом особом, у њему мора постојати одређени комфор. Неко ко се искрено не воли, имаће знатно изазовније време да душу пребаци у друго људско биће.

Прошла емоционална / физичка / психолошка / сексуална злоупотреба

Извор: равпикел.цом

Понекад страх од интимности произлази из претходног злостављања које је жртва искусила. Постоје многи облици злостављања, али сви они имају разорне последице од којих могу излечити се године. Као и људи који су раније имали неуспелих веза, страх од интимности такође може бити одбрамбени механизам за појединце који не желе да се подвргну већој потенцијалној боли или злостављању.

Суочавање са неким ко пати од страха од интимности

Учествовање са неким ко се плаши интимности може бити изазован подвиг. Ово путовање може бити веома оптерећујуће и стресно, а сигурно није за свакога. Међутим, људи који су на висини задатка треба да предузму одређене кораке како би одржали везу нетакнутом.

Прво долази до дубоког разумевања шта значи бити рањив. То би требало учинити због појединца који пати од страха од интимности. Ова вежба не само да може помоћи другој особи у вези да сазна више о значењу интимности, већ ће и бити спремнија да помогне партнеру да превазиђе анксиозност и фобије које су приписали интимности.

Следи способност уздржавања од пресуде. Понекад може бити тако једноставно да се појединац запита: „Зашто не могу да ми верују?“ Иако је овај ток мисли потпуно разумљив, особа такође мора схватити да је страх од интимности врло сложено унутрашње питање. Ако се оштећена особа осећа као да јој се суди, вероватно ће се повући даље у своју шкољку или ће потпуно искључити другу особу из свог живота. Показивање прихватања и љубазности уместо расуђивања и беса један је од најбољих начина деловања.

Коначно, појединац који је повезан са особом која се плаши интиме увек треба да осигура да валидира свог партнера. Међутим, припазите да не одете предалеко, јер ће екстремна валидација вероватно имати супротан намеравани утицај. Међутим, одговарајућа потврда може бити једноставна као што је њихово саслушање и осигуравање да знају да су њихова осећања нормална.

Понекад људи претпостављају да је њихов значајан други већ свестан одређених позитивних тврдњи, али вербално саслушање речи љубазности може учинити све разлике у свету. Ово се посебно односи на појединца који је фобичан или забринут за интимност.

Како савладати страх од интиме

Иако се превазилажење страха од интимности може чинити немогућим задатком, наш тим у РеГаин-у има дугогодишње искуство помажући људима да се опораве од ове фобије. Први корак је престати слушати свој критички унутрашњи глас. Често је ово глас који људима говори: „Не можеш то да урадиш“, „он / она може да те повреди ако им се отвориш“, „боље би било да сте сами“. Способност суштинског искључивања овог гласа узима осећај свести. Свака особа треба да зна ко је, да верује у себе и да буде уверена да је симпатична и вредна уживања у блискости са другим човеком. Ако ово читате и размишљате „али не и ја“, то је знак да бисте могли имати користи од слушања спољне перспективе.

Оно што је подједнако важно је одлучност да се повећа ниво самопоуздања и одустане од личне несигурности. Окружење себе позитивном, подржавајућом компанијом може учинити све разлике у свету, као и подижући ставове. Многи људи не схватају снагу уобичајеног самопричања. Појединци који себи редовно говоре да су превише дебели, сувише мршави, преглупи, ружни итд., На крају ће поверовати у ове ствари, без обзира на то колико су неистините. У многим случајевима негативни говор о себи долази од друге особе која је била присутна током ранијег периода живота. На пример, ако сте одрасли са оцем који вам је рекао: „Превише си дебео“ или „бескористан си“, можда сте му порасли да верујете и данас завршите са причањем сличних ствари.

Међутим, применљиво је и супротно, што је случај када јачање самопоуздања и освајање несигурности играју улогу. Појединци који пате од интимности могу побољшати сопствену перцепцију тако што ће себи рећи: „Вредан сам љубави“, „Леп сам“, „толико тога могу да понудим“ „заслужујем срећу“, заслужујем здраве везе. ' Вјеровање у претходне афирмације може потрајати, посебно ако је појединац већ створио негативна увјерења о себи. Међутим, доследност на крају побеђује. Ако особа то држи и пребаци свој самоговор са позитивног на негативан, неизбежно ће се осећати боље према себи. Само треба дати стварима времена.

Покушавајући да схватим шта узрокује страх од интимности? (И како то превазићи?) Стручњак за психологију може вам помоћи. Ћаскајте са терапеутом који има сертификат одбора одмах на мрежи.

Извор: равпикел.цом

Завршна реч

Иако свако може предузети горенаведене кораке да би превазишао страх од интимности, понекад разговор са професионалцем може једнако добро да осигура да напредак није само дуготрајан већ и трајан. Понекад људи тешко траже помоћ и виде је као знак слабости, а не као снаге.

Можда вам је неугодно што разговарате са лиценцираним саветником из страха од интимности, али будите уверени да је ваш терапеут ту да вам помогне, а не да вас осуђује. Тражење савета за питања везана за интимност може на крају бити једна од најбољих одлука за вашу везу, јер вам може помоћи да вратите блискост коју ви и ваш партнер имате проблема у постизању. Сексуална дисфункција је главни узрок прекида везе и стреса у вези, па предузимање корака ка процесу зарастања може бити од највеће користи. Без обзира која одређена питања утичу на вашу интиму, проверени стручњак је правилно опремљен да помогне вама и вашем партнеру да освојите све и свашта.

Искусити потешкоће у спаваћој соби довољно је тешко, и последња ствар са којом бисте требали да се бавите је организовање безброј сесија са лицем у лице. Ово је место где услуге мрежног саветовања попут РеГаин нуде решења. Уз смернице једног од наших лиценцираних терапеута, онлајн саветовање смањује потребу за дугим вожњама и незгодним терминима заказивања. Уместо тога, имате слободу да се обратите свом саветнику кад год и где год желите уз делић цене. Испод су неке рецензије РеГаин саветника које бисте могли да прегледате од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Рхонда ми је била од велике помоћи и доследна током последњих неколико месеци док сам радила на питањима везаним за страх од интимности. Њена запажања су бацила светло на моје аспекте које сам узела здраво за готово, а сада схватам да ме заправо коче и да су у мојој моћи да се променим. Радо бих поново сарађивао са Рхондом и препоручио бих је без оклевања. '

'Емили је врло ефикасна саветница у нашем првом позиву, она је проучила и открила неке од наших проблема са интимношћу и дала нам план игре који ће помоћи да их решимо. Она је благовремена, са њом је лако разговарати, слуша, али даје и савете (што сам код неких професионалаца сматрао необичним). Поново бисмо је искористили и препоручили у ритму срца. '

Закључак

Бити присан са својом другом особом једно је од најлепших искустава у животу. Међутим, страх од интимности може изазвати проблеме не само у спаваћој соби већ и за вашу везу у целини. Срећом, помоћ и алати који су вам потребни да бисте започели савладавање страха од интимности удаљени су само неколико једноставних корака.

Често постављана питања (ФАК)

Који су знаци проблема са интимношћу?

Постоји неколико различитих начина да одаберете особу која се плаши интимности. Као прво, прошлост особе је велики део страха од знакова интимности. Ако је неко био жртва физичког, емоционалног, вербалног или сексуалног злостављања, медицински прегледано истраживање показује да је већа вероватноћа да ће показивати страх од интимности. Важно је схватити да је физичко, емоционално, вербално или сексуално злостављање огроман фактор који доприноси могућем развоју проблема интимности касније у животу особе. То такође може допринети страху од секса, што само погоршава њихове проблеме са интимношћу.

Према медицински прегледаном истраживању, још један од страха од знакова интимности је склоност саботирању односа. То значи да ће усред серијског забављања увек настојати да поткопају везу и пониште интимност ваше везе. То чине повлачењем или бирањем туча са надом да ће саботирати везе. Ако је познато да ваш партнер саботира везе у прошлости, онда он & рскуо; вероватно пати од страха од интимности.

Према медицинским прегледаним студијама, други кључни знак проблема интимности је спремност особе да ступи у физички контакт. Особа са страхом од интимности често ће се клонити физичког контакта. Чак и ако су у романтичној вези, неће се ангажовати са пуно физичких контаката или физичке наклоности.

Шта узрокује страх од интимности?

Постоји неколико ствари које могу изазвати страх од интимности. Један од најчешћих узрока страха од интимности је анксиозни поремећај. Ово такође може укључивати и панични поремећај, према неколико медицински прегледаних студија. Анксиозни поремећај може довести до тога да особа непрестано у глави игра најгоре сценарије за све могуће социјалне ситуације, а када додају тежину дугорочне или интимне везе, може бити превише за руковање. Дакле, повлаче се јер се плаше да додају ту интимност мешавини са својим анксиозним поремећајем.

Још један разлог због којег би неко могао да искуси страх од интимности је тај што није навикао да затвара емоционалне везе. Можда они никада нису били у таквој вези, а непознати аспект свега тога их заиста плаши. Постоје и други знаци страха од интимности.

Према многим медицински прегледаним студијама, страх од интимности такође је често повезан са страхом од напуштања. Ако је особа у прошлости искусила напуштање, њен страх од напуштања вероватно остаје до сада. Они се плаше да ће се њихов партнер уложити и затворити, а затим ће их напустити без упозорења. Овај страх од напуштања покреће њихов страх од интимности, јер ако никада не буду уложени у дугорочне интимне везе, онда не треба да брину због повреде или напуштања.

Баш попут анксиозних поремећаја и страха од напуштања, страх од одбијања такође је покретачка снага проблема са интимношћу. Ако особа осећа да је непрестано одгурује или одбија сваки пут када покуша да створи блиске емоционалне везе, можда ће једноставно одлучити да потпуно избегне интимност. На овај начин мисле да се могу заштитити од било које врсте везе која би им могла наштетити.

Како да преболим страх од интимности?

Најбољи и најефикаснији начин за превазилажење страха од интимности је бављење основним проблемима менталног здравља који вероватно доприносе овом страху од интимности. Ако нисте у могућности да добро функционишете у интимним везама, романтичним или на неки други начин, тада можете почети тако што ћете потражити помоћ од стручњака за ментално здравље. Овај стручњак за ментално здравље моћи ће да вам помогне да дубље уђете у теме менталног здравља које изазивају ваш страх од интимности.

Стручњак за ментално здравље моћи ће вам помоћи да боље разумете различите врсте интимности, стилове везивања и било који могући поремећај личности који узрокује овај страх од интимности. Поред тога, разговор са саветником или терапеутом је одличан за ваше ментално здравље у целини. Побољшавањем менталног здравља уопште, моћи ћете боље да превазиђете овај страх од интимности.

Како знати да ли момак има проблема са интимношћу?

Мушкарци са проблемима интимности обично имају проблема са физичким контактом. Они се могу смањити када покушате да их додирнете, чак и ако их никада пре нисте повредили. Према медицински прегледаним студијама, мушкарци који пате од страха од интимности такође вероватно никада нису успели да остану у дуготрајним везама. Такође могу имати историју злоупотребе алкохола или супстанци. Ова зависност од спољне штаке, заједно са чињеницом да штака можда није увек доступна, довела је до многих медицински прегледаних студија да закључе да злоупотреба супстанци доприноси страху мушкараца од интимности. Дакле, ако мрзи физички контакт, није имао успешних интимних веза и има историју злоупотребе супстанци, већа је вероватноћа да ће имати проблема са интимношћу.

Зашто одгурнем свог дечка?

Ако откријете да одгурујете свог дечка, упркос свим позитивним емоцијама и добрим осећањима које имате према њему, можда имате посла са страхом од интимности. За многе људе је одбацивање људи механизам за суочавање са проблемима интимности. Према медицински прегледаном истраживању, људи то чине јер то уклања агенцију или избор са њих самих и оптерећује дечка. Осим тога, омогућава особи да се повуче без икаквих посљедица и клони се било какве интимности која може изазвати нелагоду или страх. Запамтите да постоје различите врсте интимности и да се интимност не односи увек на секс или сексуалну жељу. Ту су и емоционална, физичка, духовна, интелектуална и неколико других облика блискости који постоје у људским односима. Људи се могу борити са облицима интимности, попут емоционалне, уз борбу са сексуалном или романтичном интимношћу. На пример, ако се бојите да делите своја најдубља осећања (чак и са онима које већ дуго знате), да будете рањиви или да се емоционално изражавате другима, можда ћете се борити са емоционалном интимношћу. Ако је ваша веза још увек краткотрајна и још увек није знатно напредовала, има смисла ако још увек не делите своје најдубље и најцрње мисли. За изградњу везе заиста је потребно време, а могло би бити и да је то све. Ако постоји наслућивање да је реч о нечем дубљем, ипак је добра идеја истражити потенцијални страх од интимности и начине да се од ње излечи, поготово ако је ово дугорочна веза или заједничка тема која имате у свим својим везама. Борба са емоционалном или сексуалном интимношћу могла би да буде разлог зашто одгурнете свог дечка чак и када је велики део вас који жели да се зближи. Ако имате ментално здравствено стање попут депресије поремећаја храњења, анксиозности или поремећаја личности, истражите како и да ли би те ствари могле бити повезане са тенденцијом ка одбијању других. Потребно је време, али помоћу интроспекције и подршке можете успети да превазиђете страх од интимности.

Како излазите са неким са проблемима интимности?

Било је неколико истраживачких пројеката који су прегледани медицински и који истражују како да изађу са неким с проблемима интимности. Прва ствар је да им покажете да сте поуздани и да сте уложили у везу. Али не претерујте! Будите искрени и отворени у погледу својих очекивања у вези. Затим их подстакните да разговарају о својим интересовањима и искуствима. Док разговарају, делите своја интересовања и искуства и истичите где се преклапају. Ово помаже у изградњи поверења и осећаја заједничке сврхе у вези. На крају, будите сигурни да не нормализујете њихове проблеме с интимношћу. Не одбацујте проблеме; сарађујте на њиховом превазилажењу!

Како се зове страх од интимности?

Израз медицинског прегледа због страха од интимности назива се „генофобија“. Обично се односи мало прецизније на страх од секса у интимној вези. Фобије се заправо сматрају анксиозним поремећајима, а добра вест је да терапија може помоћи особама са фобијама, укључујући оне који желе да превазиђу страх од интимности, било да је реч о емоционалној или сексуалној интимности са којом се боре. Страх од интимности није једини страх који може утицати на везе. Неко ко се плаши да се приближи другима такође може да се плаши губитка, мада то није увек случај. Можда су се у младости сусрели са смрћу или раздвајањем породице или им недостаје поверења из прошлих породичних или родбинских веза. Неки људи се плаше интимности, избегавају интимност или се плаше интимности из других разлога који нису повезани са искуствима из детињства. Неко би се могао бојати да ће особа открити да има еректилну дисфункцију, на пример. С тим у вези, еректилна дисфункција је често питање и постоје ствари које можете учинити да бисте јој помогли. Не бојте се питати свог доктора за савет ако се борите са овим проблемом. Неко такође може имати проблема са поверењем, што је још једна ствар коју можете започети да решавате сами или уз помоћ стручњака за ментално здравље.

Да ли је страх од интимности ментална болест?

Страх од интимности није ментална болест, али људи са страхом од интимности могу у неким случајевима живети са менталном болешћу, а ментална болест може погоршати или утицати на човеков страх од интимности. На пример, социјална анксиозност може утицати на човеков страх од интимности. Емоционалне и сексуалне трауме су такође ствари које могу изазвати или утицати на страх од интимности. Неко ко је искусио сексуално злостављање у детињству, искуства из детињства због којих су се плашили интимности или прошлих романтичних веза које су их негативно утицале, може се борити с овим питањем до те мере да то утиче на њихов живот и способност да буду у сексуалном или романтичном партнерству. Постоји много различитих облика менталних болести са којима би се особа могла борити, укључујући социјалну анксиозност, АДХД зависност, биполарни поремећај и поремећаје личности. Постоји неколико различитих врста поремећаја личности које особа може имати, укључујући гранични поремећај личности, нарцисоидни поремећај личности, поремећај личности који се избегава и антисоцијални поремећај личности. Стручњак за ментално здравље може помоћи некоме ко се суочава са трауматичним искуствима из детињства, поремећајима личности или другим условима менталног здравља, као и страхом од интимности, анксиозношћу и још много тога. Особа мора да се осећа безбедно пре него што се упусти у сексуалне радње, а траума може значајно утицати на способност да се осећа сигурно, па је неопходно да преживели зна да има коме да се обрати за помоћ и помоћ у превазилажењу трауме.

Шта је поремећај личности који се избегава?

Избегавајући поремећај личности је поремећај личности који је категорисан по екстремној, болној стидљивости, избегавању других и потешкоћама у изградњи међуљудских односа било које врсте услед крајњег страха од одбијања. Неко са избегавајућим поремећајем личности имаће проблема са изградњом везе са било ким, не само романтичне партнерске везе, већ и пријатељства. За особу са избегавајућим поремећајем личности, страх да је неко можда не прихвати или да би је неко могао критиковати може отежати приближавање људима. Неко са поремећајем личности који се избегава плаши се подсмеха до те мере да не долази у контакт са другима уколико се не увери да неће бити задиркиван, изругиван или исмеван. Морају се осећати сигурно кад знају да ће их наићи на прихватање. Професионално вођење је изузетно корисно за оне који избегавају поремећај личности. Ако се борите са овим симптомима, обратите се лекару или менталном здрављу, било да вежбају на мрежи или у вашем локалном подручју.

Зашто одгурнем људе?

Много је разлога због којих можда одгурујете људе. Ако откријете да је то образац који се непрестано понавља у многим областима и везама у вашем животу, онда је, према медицински прегледаном истраживању, вероватно да се бавите проблемима интимности. Ово је такође познато као страх од интимности и представља сложено питање менталног здравља са многим узроцима и покретачима. Понекад људи одгурну и друге због менталног здравља, попут социјалне анксиозности или поремећаја личности. Ако се борите са одбацивањем других, истражите зашто би то могло бити. Да ли сте повређени у прошлости? Да ли сте били око људи са негативним ставовима који су вас критиковали и чинили да се осећате као да нисте довољно добри? Да ли се плашите приближавања другима јер се бојите да стварност која нисте оно што ће неко други желети? Потребно је време да се превазиђе навика одгуривања других, али могуће је превладати и успоставити блиске, смислене односе.

Шта је сексуална анорексија?

Сексуална анорексија је термин који се користи за описивање некога ко нема сексуалну жељу или недостатак сексуалне жеље, често због страха или страха. Неко ко доживи оно што се назива сексуалном анорексијом можда је претрпео трауму и вероватно ће бити тешко да се осећа безбедно када је реч о интимности. Најчешће избегавају секс и сексуалну жељу по сваку цену. Сексуална анорексија може бити више од пуке аверзије према сексу; неко се чак може осећати одвратно од помисли на секс или ужасно узнемирен. Сексуална анорексија није исто што и бити асексуална, што је сексуална оријентација. Једноставан недостатак сексуалне жеље није исто што и сексуална анорексија, која је углавном утемељена у дубоко усидреном интимном страху да је потребно вријеме да би се ријешило.

Како се гради интима са мушкарцем?

Према неколико медицински прегледаних студија из области психологије, постоји неколико директних начина за изградњу блискости са човеком. Прво је бити поштован и искрен. То му показује да је цењен и да вам може веровати. Тада бисте такође требали подржавати његове пројекте и интересе. То му показује да се улаже на више од површинског нивоа. Према овим медицински прегледаним студијама, такође треба да се искрено и отворено изразите. То ће му помоћи да схвати да веза иде у оба смера и да сте & рскуо; уложени колико и он у ту везу. Коначно, баш као што желите да вам верује, и ви морате да верујете себи. То значи да можете бити сигурни у своје одлуке и у улагање у везу. Када види да сте & рскуо; уверени у смеру у којем иде веза, моћи ће лакше да инвестира и превазиђе све проблеме са интимношћу.

Какав је осећај страха од интимности?

Многи људи су страх од интимности описали на много различитих начина. Међутим, према неким медицински прегледаним истраживањима, многи људи користе речи попут „неодољив“ и „утапање“ да би изразили како се осећају њихови проблеми са интимношћу. То нам показује да се страх од интимности често осећа као велики, претећи осећај који се не може превазићи. Застрашујуће је за већину људи.

Али запамтите: уз помоћ стручњака за ментално здравље можете се извући испод овог страха од интимности! Саветовање вам може помоћи да изградите све здравији ум и начин размишљања, без обзира на вашу ситуацију. Не бојте се посегнути ако се борите са страховима повезаним са интимношћу, сексуалном жељом, менталним здрављем или међуљудским односима. Заслужујете блискост и здрав ум и начин размишљања који се односе на везе, зато контактирајте стручњака за ментално здравље у вашој близини или започните сарадњу са добављачем путем веб странице попут РеГаин-а.