Шта је арт терапија и како може помоћи?

Свако пролази кроз тешка времена кроз свој живот и може одлучити да то реши на било који начин који му одзвања. Један од најчешћих и вероватно најефикаснијих начина да се преброде тешка животна времена је терапија. Постоји много различитих врста терапије између којих се може изабрати, укључујући когнитивно-бихевиоралну терапију, психотерапију или породичну и паровску терапију. Иако мање позната, уметничка терапија такође може бити изузетно корисна и за појединце и за парове.

Шта је уметничка терапија?



Извор: равпикел.цом

Арт-терапија је метода којом се користи креативност за постизање позитивних промена у њиховом менталном или емоционалном стању. Једноставније речено, уметничка терапија је стварање уметности са циљем да се стваралац осећа боље или да му помогне у тешким временима. Понекад се уметнички аспект комбинује са традиционалном терапијом разговором.

Саветник ће водити појединца или групу кроз уметничку активност, истовремено пружајући терапију разговором. Њих двоје заједно помажу учесницима да открију емоције којима не би било могуће приступити само путем једне од терапија облицима. Аспект визуелне уметности помаже у изношењу дискусионих тачака које би остале скривене да су укључени само разговори.

Креативно изражавање је корисно средство за решавање унутрашњих проблема које имају. Многи људи ће открити да ће се уживљавањем у пројекат попут сликања на платну осећати опуштено и бистре главе.


Арт терапија је такође изузетно корисна метода суочавања. То је здрав начин да људи ослободе своја осећања и окупирају своје време и ум, уместо да се окрећу другим, нездравим методама суочавања, као што су дрога или алкохол. Такође може бити одличан алат за људе који живе са депресијом или другим болестима, јер стварање уметности и физички производ који ћете показати за своје време даје осећај постигнућа које неким људима можда недостаје.

Технике уметничке терапије

Ликовна терапија је разнолика колико и сама уметност. Ликовна терапија може имати различите облике, укључујући визуелне уметности као што су сликање, цртање или вајање. Међутим, није ограничена на визуелну уметност. Креативна места попут поезије и музике такође се могу користити као уметничка терапија. Уметност различитим људима може значити различите ствари. Када је реч о уметничкој терапији, било који креативни излаз због којег се особа осећа боље може се сматрати обликом терапије.

Различите врсте арт терапије одјекнуће код различитих људи, а све се своди на лични избор. Али, постоји неколико медија који одјекују код већине људи, као што су:


Скулптура:

Коришћење глине за стварање производа сопственим рукама представља задовољство. Када се користи у терапеутске сврхе, терапеут може упутити пацијента да креира скулптуру одређене особе или ствари. Као резултат кипарства може произаћи пуно емоција, показујући начин на који неко посматра себе или друге људе у свом животу. Скулптура даје људима прилику да физички граде и обликују представе људи и ствари у свом животу које изазивају одређене емоције, било да су оне позитивне или негативне.

Колаж:Нису сви у природи способни да стварају цртеже или слике због којих се осећају добро у вези са производом, и то је у реду. Међутим, постоји један медиј у коме скоро свако може да се истакне. Колажирање је мешање мултимедијалних материјала, као што су изрези часописа и новина, текстила и било чега другог што неко осећа надахнутим да дода мешавину.

Колаж је лични рад који представља нечија унутрашња осећања и интересе. И, није потребна велика природна способност да се ствари секу и залепе. Ипак, потребно је време и може бити врло индикативно за нечија унутрашња осећања и мисли да им можда није пријатно да вокализирају током терапије разговором. Колажирање је сјајна активност која укључује људе свих нивоа уметничких вештина.

Извор: равпикел.цом

Фототерапија:Фотографије су одличан начин за документовање нечијег живота. Они пружају визуелни запис нечијих свакодневних активности, а гледаоцу пружају увид у његове унутрашње мисли и осећања. Терапијски, фотографија је одлична јер пружа прилику пацијенту да научи нову, корисну вештину, истовремено учествујући у креативној активности која после даје физички производ.

Од терапеута & рскуо; перспектива, гледање онога што неко бира за фотографисање може бити врло речно. Осим тога, расправа о фотографијама које је човек одабрао је сјајан начин да започнете дијалог о томе зашто су одлучили да фотографишу одређену ствар, као и о мислима и емоцијама иза којих стоји тај избор.

Мозаици:Мозаици су дизајн састављен од сломљених комада материјала, обично плочица. Поступак стварања мозаика изузетно је дуготрајан и напоран. Али, потребна количина фокуса може бити терапијска за многе људе, јер уметник мора у потпуности заронити у свој рад. Коначни производ мозаика је порука за себе - то је стварање нечега лепог од ломљених комада. Ово чини израду мозаика посебно погодном за уметничку терапију.

Ко је уметнички терапеут?

Иако свако може сам да убере менталне благодати уметништва, не може свако да ради као уметнички терапеут. Свако ко је запослен као уметнички терапеут мора да стекне мастер звање уметничке терапије. Само у Сједињеним Државама постоји преко 30 програма за уметничку терапију, иако се називи диплома разликују.

Неке су дипломе уметничког образовања или уметничког саветовања. Без обзира на наслов, ови степени деле исте основне захтеве. Захтеви за степен програма укључују различите основе неопходне за ову област, укључујући психологију, психодијагностику, терапију и обуку у студијској уметности (сликање, цртање, скулптура, итд.). Поред тога, студенти уметничке терапије мораће да заврше практикум или теренски рад пре него што стекну диплому.

Поред дипломе, неке институције захтевају да и арт терапеути имају сертификат одбора. У Сједињеним Државама ово спада у Амерички одбор за уверење о уметности (АТЦБ). АТЦБ даје прегледе уметничким терапеутима који су већ завршили напредни степен како би се осигурало да поседују вештине неопходне да би били успешни, корисни уметнички терапеути. Као што видите, постати уметнички терапеут није лак пут. Терапеути који раде на овим радним местима имају дугогодишњу обуку и искуство како би пацијентима олакшали сесије арт терапије.

Ко може имати користи од арт терапије?

Извор: равпикел.цом

Кратки одговор на ово питање је да свако може имати користи од арт терапије. Процес стварања уметности може људима дати поглед изнутра у њихове мисли и изложити ствари које би иначе одгурнули. Чак и ако не патите од било каквих менталних проблема, уметност је одличан начин за ублажавање уобичајених стресова свакодневног живота. Али, постоји неколико стања или ситуација којима посебно помаже арт терапија:

Депресија:Разговор о депресији је тежак, делимично јер кад сте депресивни, можда нећете желети да разговарате ни са ким. Визуелна уметност може бити одличан осећај за људе који пате од депресије и не желе да разговарају о својим осећањима у традиционалној терапији разговором. Стављање њихових осећања у визуелну форму може донети осећај задовољства и почетак је разговора за терапију. Поседовање визуелног помагала за успостављање разговора може фокус терапије преусмерити на уметност, уместо да се експлицитно разговара о осећањима.

Анксиозност:Анксиозност може бити свеобухватно стање. Стварање уметности је дивна прилика да одвојите ум од онога што изазива анксиозност и потпуно се усредсредите на уметност. Ово може довољно да одврати ум да ублажи осећај тескобе, чак и само привремено. Поред тога, све што изазива анксиозност вероватно ће утицати на уметност, тако да особа може да разговара о својим стрепњама показујући визуелизацију.

Опоравак од зависности:Многи људи који се опорављају од зависности од дрога или алкохола имају тенденцију да пронађу хоби како би заузели време које би иначе потрошили. Програми уметничке терапије могу бити двоструко корисни за људе у овој ситуацији, јер им могу заузети време, истовремено пружајући и терапеутске користи.

Саветовање парова:Односи захтевају посао. Али, понекад може бити тешко да партнеру изразите своја осећања или саопштите оно што покушавате да кажете. Уметничка терапија у пару може бити изузетно корисна да помогне партнерима да се боље разумеју. То је такође диван начин за унапређење комуникације и продуктивно провођење времена заједно. Ако сте заинтересовани за опште саветовање у вези, разговарајте са мрежним терапеутом на страници Регаин. Они вам могу помоћи да решите своје проблеме и помоћи вам да утврдите да ли желите да испробате уметничку терапију.

Покушај арт терапије

Извор: равпикел.цом

Ако сте заинтересовани за арт терапију, погледајте овај локатор арт терапеута из Америчког удружења за терапију артом. Популарност уметничке терапије расте широм света, али ипак, можда ће бити тешко пронаћи добављача који одговара вашим потребама. Ако је то случај, можете испробати самосталну вежбу у арт терапији. Изаберите жељени медијум и у потпуности се посветите пројекту најмање 30 минута.

После тога пишите у часопис о томе како сте се осећали вежбом. Иако ово није исто што и рад са сертификованим арт терапеутом, свеједно може донети позитивне промене у вашем начину размишљања.

Арт-терапија може донети корист готово свима, а све већа популарност је доказ за то. Ипак, није загарантовано да ће свима бити пожељна метода терапије. Ако сте заинтересовани за рад са терапеутом, али не и за уметничку терапију, погледајте „Поново се повежите“ са мрежним саветником. Без обзира на изазове са којима сте суочени као појединац или у вези, ништа не можете изгубити разговарајући са саветником.