Шта је то емоционално фокусирана терапија и може ли ми помоћи у мојој вези?

Постоје многе врсте терапија доступне онима који траже помоћ било због себе или због своје везе. Није свака метода савршена за сваку особу или ситуацију, али за оне који се боре са проблемима везаности и заинтересовани су за терапију својих породичних или партнерских односа, терапија усмерена на емоције може бити најбоља опција за вас.

Извор: рањени ратник.аф.мил



Шта је емоционално фокусирана терапија?

Један од највећих проблема у вези је када се један од партнера почне удаљавати од другог. Понекад, када се појаве несугласице или сукоби, партнер можда неће желети да се истински бори са вољеном особом ако се нађе у стању да мирно и рационално објасни своје бриге и осећања у вези са неком темом. Чини се да је најлакше решење повући се како би се избегло погоршање ствари.

Међутим, баш на исти начин на који ће дете са емоционално удаљеним или несавесним родитељем доживети емоционалну узнемиреност, исто ће се осећати и одрасла особа са емоционално одсутним или несавесним партнером. То може лако да изазове неке значајне проблеме, али овде емоционална терапија може да помогне појединцима у таквој ситуацији да превазиђу ту дистанцу и науче здраве методе изражавања и обнављања заједничке везе.



Па шта је ЕФТ терапија, или емоционално фокусирана терапија?

Ова врста терапије првенствено се бави успостављањем дубоких веза између партнера, омогућавајући им да се осећају сигурно и сигурно у својој вези и да могу да промене своје емоционалне одговоре на мање пријатне аспекте живота и сукобе који могу настати када их проводе са друга особа. Уместо да се затворе и повуку пред сукобом, научиће одговарајуће методе здраве комуникације са вољеном особом и јачања односа. Партнери ће научити да постану емпатичнији једни према другима, побољшавајући поверење и отвореност, и усредсредити се на „негативне обрасце“ као кривца за њихове проблеме у везама, уместо да криве другу особу за њихове проблеме.



Емоционално фокусирану терапију првобитно је развила Суе Јохнсон, канадски психолог, која је веровала у важност теорије везаности и како се она и даље примењује у односима са одраслима, као и у значај емоција у контексту терапије и поправљања односа између оних који могу бити емоционално затворени или имати потешкоћа у изражавању. Када се ради у контексту индивидуалне терапије, терапија усмерена на емоције уместо тога наглашава анализу и разумевање пацијентових емоција и емоционалних одговора на њихове проблеме и коришћење тог увида и информација како би им помогла да унесу промене неопходне за побољшање квалитета живота.



Извор: равпикел.цом

ЕФТ терапија је такође краткорочна, често од 10 до 20 сесија или мање, и доказано је да је врло ефикасна у помагању да се односи побољшају током времена. Стопа успеха је 75%, док се осталих 25% углавном односи на парове у насилним ситуацијама или у процесу раздвајања, а обе су ситуације које ЕФТ не би било прикладно.

Које су ситуације најбоље за тражење терапије усмерене на емоције?

ЕФТ терапија је идеална за парове који траже професионално саветовање, али се такође показала корисном за индивидуалну терапију, као и за породице које траже стручну помоћ. Парови могу да побољшају своје комуникацијске вештине у оквиру своје везе, док истовремено уче да боље разумеју себе и свог партнера током процеса, ојачавајући и учвршћујући заједничку везу. У индивидуалној терапији која је емоционално фокусирана, пацијент или клијент ће расти да би боље разумели сопствене емоције и реакције на догађаје у свом животу, то им омогућава да те емоције боље регулишу и промене перспективу у потребним областима. Емоционално фокусирана терапија делује слично и у контексту породичног саветовања. Помаже сваком члану да боље разуме себе и своје вољене и помаже им да пронађу здравије методе заједничког комуницирања и решавања сукоба.

Технике терапије фокусиране на емоције

Постоји неколико начина на које емоционално фокусирана терапија помаже паровима и појединцима. Када анализира тренутне емоције, пацијент ће често моћи да се укључи и у прошле емоције које могу да допринесу њиховим тренутним осећањима и одговорима на одређене ситуације. Пуно времена, када се догоди нешто непријатно у нашим млађим годинама, тога се можемо или не сећамо, у зависности од нивоа трауме и старости у којој се догодила, али подсвесни ефекти и импликације остају. Неко ко је одгајан у домаћинству где су борбе биле уобичајене можда неће намерно реаговати агресивно према другима када се сукоб појави, али то је њихов природно научен одговор посматрањем у условима у којима су одрасли. Они који су имали неговатеље који су били удаљени или који не реагују емоционално на њихове потребе и бриге могу такође одрасти да опонашају ове особине у њиховим каснијим везама и односима са одраслима.



Емоционално фокусирана терапија помаже човеку да постане свестан својих емоција, као и да их прихвати. Одбијање може навести појединца да инсистира на томе да не осећа одређене ствари или да не реагује на одређене начине (што обоје може довести до личних и релативних проблема). Али могућност да се укључе у нечије емоције и постане потпуно упознат са њима омогућава особи да научи како да се носи са њима и да промени своје мисаоне обрасце, емоционалне одговоре и понашање уопште.

Једном када појединац темељно и искрено разуме како мисли, осећа се и реагује на свет и људе око себе, онда ће његов стручњак за ментално здравље бити усмерен да учи здравије методе изражавања својих емоција, регулишући их , и користећи њихове емоције у продуктивније сврхе.

Извор: равпикел.цом

Повећана свест о нечијем емоционалном стању такође помаже појединцу да се супротстави нездравим мислима и импулсима који могу бити повезани са тим осећањима. Свесност омогућава човеку да се повуче и види које су његове мисли и осећања најприкладније за дате ситуације и које ће можда морати да модификују како би побољшале своје околности, без обзира да ли се мисли и осећања односе на себе, свог партнера, другу особу у општа или специфична ситуација.

Неки људи допуштају да их преплаве њихове емоције и своја осећања сматрају „лошим“ стварима које само стварају више проблема, посебно онима који се боре са депресијом или анксиозношћу. Они са депресијом могу се задржати на негативним мислима и осећати се још више обесхрабренима или они са анксиозношћу могу постати још више под стресом бринући се о факторима у свом животу који им у првом реду стварају доста проблема у управљању својим тескобним осећањима. Уместо да дозволи да се ово и даље дешава, емоционално фокусирана терапија помаже појединцу да изрази те емоције и користи их на информативнији начин. То им омогућава да открију шта је тачно извор њихових забринутости, зашто та питања на њих утичу тако значајно и да признају ове детаље као начин да почну да се сналазе и раде на побољшању њихове укупне ситуације.

Како функционише емоционално фокусирана парна терапија?

Емоционално фокусирана терапија сасвим је идеална за партнере који траже терапију за пару. ЕФТ терапија је фантастично за двоје људи у вези који желе да побољшају своје комуникацијске линије и науче како да слободно изражавају своја осећања са својим партнером.

Из теорије везаности, терапија усредсређена на емоције ставља велики нагласак на здраве везе одраслих како би се спречила невоља код особе која је тренутно усред везе. Када пар тражи ЕФТ терапију због својих проблема у вези, заједнички је ток како ће тећи те сесије и читав процес.

Прво ће открити која су главна подручја забринутости и сукоба и идентификовати проблеме. Стручњак за ментално здравље који посредује на сесијама подстаћи ће их да такође идентификују емоције и негативне обрасце који су повезани са овим проблемима, и помоћи ће партнерима да препознају како њихови страхови, несигурност или други негативни емоционални одговори утичу на проблем који је у питању, као и како комуницирају са својим партнером у вези са сукобом који настаје.

Једном када терапеут и пар имају јасну слику о томе како се осећа сваки партнер, проблеме са којима се морају суочити и основне емоције у игри, тада ће започети процес промене својих тренутних, нездравих образаца у оне који ће имати користи у вези дугорочни. Овај део терапијског процеса подстиче две особе да се искрено и јасно изражавају, побољшавајући међусобне вештине комуникације, и почеће да усвајају технике и методе задовољавања везаности и емоционалних потреба свог партнера. . Ово ће им користити када се сукоб догоди касније, како би могли да разумеју како и зашто реакције партнера на ситуације и како да пронађу заједнички језик и обезбеде им безбедно окружење за изражавање мишљења и невоље због даљих питања пар се може суочити како време пролази.

Извор: армимедицине.хеалтх.мил

Како се ближи закључак њихових терапијских сесија, пар ће научити информације и технике неопходне за осмишљавање ефикасног плана игре за време када њихово професионално посредовање више није присутно како би им помогло у невољама у вези.

Показало се да емоционално фокусирана терапија има значајно импресивне исходе, након успешног и позитивног праћења, а парови показују побољшање и напредак у својој вези чак и након завршетка терапијских сесија.

Како РеГаин може помоћи

Ако имате икаквих потешкоћа у породичној ситуацији или романтичним или личним односима, РеГаин нуди услуге мрежног саветовања по вашој удобности. Лиценцирани и обучени професионалци удаљени су само један клик од било које локације и по било којем распореду који најбоље одговара вашим потребама. Не устручавајте се да данас ступите у контакт с неким и потражите потребну помоћ коју заслужујете да бисте себе и своје везе учинили срећним, здравим и враћеним на прави пут.