Шта је невезивање и како то могу научити?

Извор: равпикел.цом



Да ли се наглашавате због ствари које не можете да контролишете? Да ли се осећате везани или оптерећени унутрашњим дијалогом стреса, страха, кривице и обавеза - чак и кад знате да не можете ништа да учините? Ако је тако, вежбање невезивања може вам помоћи. Кад схватите невезивање и како то вежбати, можда ћете открити да је то једна од најкориснијих ствари које сте икада могли научити.

Шта је невезивање?

Невезивање је термин који се често, али не увек, користи у духовном контексту. Једноставно речено, невезивање је способност да се одвојите од ствари које вас контролишу или утичу на начин који је неприлагођен вашем благостању. Не морате да се бавите духовном праксом да бисте користили невезивање или да бисте имали користи од тога. Облици терапије као што је когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) истичу пажљивост и способност одвајања од мисли које вам не служе. Ово се у великој мери односи на невезивање, јер има исти циљ на уму; побољшати свој живот, себе и модификовати своје мисаоне процесе како би били повољнији тако што ћете научити да пуштате.

Дефиниција невезивања

Мерриам-Вебстер-ов речник дефинише невезивање као & лдкуо; недостатак везаности (у погледу световних брига). & Рдкуо; Невезивање је први пут употребљено као енглеска реч у овом смислу 1902. године, али његово порекло сеже у древне источњачке мисли.

Будизам и невезивање

Хиљадама година будистички монаси практикују невезивање да би постигли духовно просветљење. Они се одвајају од света везаности за ствари, локације и људе, фокусирајући се на то да постану сличнији духовним учитељима попут Буде.


Исти концепт садржан је у многим великим светским религијама, попут хришћанства, ислама, хиндуизма и таоизма. У савременом секуларном будизму циљ није бити сличнији неком другом. Треба бити оно што већ јесте, али постати најбоља могућа верзија себе.

Пут, а не догађај

Мало је вероватно да ћете се потпуно одвојити од световних брига. Напредак може доћи врло споро. Међутим, можете кренути путем невезивања. То је пут, а не догађај, пракса, нити једна акција.

Равнодушност насупрот невезаности

Равнодушност значи апатију, бешћутност, небригу и незаинтересованост. Ако сте равнодушни, непажљиви сте, неосетљиви, непристрасни и можда чак и немаран. То није оно што је невезивање. У ствари, можете вежбати невезивање и даље осећати љубав, страст, интересовање и узбуђење. Главна разлика између две речи је у томе што равнодушност значи да вам није стало ни до кога ни до чега.


Супротно томе, невезивање вам заправо може помоћи да прихватите своју емпатију и повезаност са људима око себе и светом око себе. Омогућава вам да се ослободите онога што не можете да контролишете или поправите тако да можете потрошити више времена и енергије фокусирајући се на оно што можете. Можете се усредсредити на то да будете најбоља особа која можете бити. Поред тога, можете да решите своје грешке или друге ствари које бисте желели да промените, а да се не прикачите за њих или да дозволите да вас понос, его и невероватни спољни унос спутавају.

Извор: равпикел.цом

Да ли је невезивање здраво или нездраво?

Невезивање: звучи као нешто што желите да избегнете. Бебе морају да се осећају везано за мајке и очеве, како нам кажу психолози. Имати здраву везаност за супружника може резултирати много срећнијим и мирнијим браком.

Одређени медицински изрази описују губитак везаности као негативну ствар. На пример, губитак клиничке везаности односи се на мерење количине пародонталне потпоре за зуб који је изгубљен. Када имате болест десни, можете доживети овај нездрави губитак везаности.

Дакле, ако је губитак везаности нездрав у овом смислу, можда је то увек нездраво, зар не? Невезивање је, међутим, другачије. Може бити врло здраво и има много користи за свакога ко то добро разуме.

Предности невезивања

Много се може добити вежбањем невезивања или применом концепта невезивања у свој живот. Предности невезивања укључују бистрији ум, боље расположење, више менталног простора за ствари које можете контролисати (за разлику од ствари које не можете), мање од претјераног страха од губитка контроле и мање претицање страха од промене. У везама вам такође може помоћи да избегнете нездраву или токсичну динамику зависну од других. Будући да невезивање може смањити ниво стреса, можда ћете такође искусити физичке и емоционалне здравствене бенефиције повезане са нижим стресом када у свом животу вежбате овај концепт.

Нико не води беспрекорно путовање ка отпуштању нездраве везаности, зато будите лагани према себи. Велики део овог процеса је коришћење самосаосећања и омогућавање да ваше мисли постоје, а не да им се дозволи да вас контролишу. Ако се борите са отпуштањем нездравих прилога или фиксација, лиценцирани саветник или терапеут може вам помоћи.

Постоје ли недостаци за невезивање?

Невезивање може бити тешка ствар за научити, посебно ако сте одрасли у окружењу у којем је гомилање ствари било главни приоритет. Отпуштање је можда једна од најтежих ствари које сте икада покушали, али када се то догоди, осећате се слободно.

Једном када схватите право значење везаности, схватите да не морате да одгурујете ствари. Видите да можете пустити кад нешто више није потребно, а да не пожурите према губитку.

Извор: равпикел.цом

Пишући о страху, један новинар је сугерисао да равнодушност према страху одлази предалеко за небудисте. Прво, знамо да невезивање није равнодушност. Такође, не морате бити будиста да бисте вежбали невезивање. Дакле, једина стварна потешкоћа је када погрешно схватите концепт.

Како вежбати невезивање

Па, како можете вежбати невезивање у свету препуном ствари, места и људи које желите у свом животу? Ево неколико начина да примените невезивање у свом животу.

Пустите оно што је прошло

Започните пуштањем онога што више не постоји у садашњости. Пустите оно што вам више не служи. Будистичка прича илуструје ову идеју:

Буда и његови монаси су путовали. Питао је да ли је неко направио сплав да пређе реку, да ли треба да се држи за њега након што стигну на другу страну?

Ипак, чамац више не би био потребан. Ношење би било велико оптерећење. Ако би напустили чамац, могли би да се позабаве другим рекама кад би им дошли. Одвојени од жеље да задрже чамац, могли би да боље напредују.

Невезивање значи кретање кроз живот не допуштајући да вас ствари, људи или места толико држе да доносите погрешне изборе.

Не допустите да вас ствари поседују

Нико није савршен. Већина нас се у животу фиксирала на нешто што не можемо променити, било да је то увреда, поступци друге особе, аспект нашег физичког изгледа, губитак могућности или прекид односа између вас и бивши романтични партнер. Али, шта ако нисте дозволили да вас те ствари спутавају? Да, поразно је кад вас одбије посао који желите или особа из ваших снова, али не можете да допустите да вас ти губици дефинишу. Ако то учините, можда нећете моћи да видите друга врата која вам се у животу отварају. Дозволите себи да осетите тугу која долази у почетку, али не дозволите да вас заувек поседује. Верујте да ће доћи добре ствари, а следећи пут када вам се отворе врата, уђите с позитивом и самопоуздањем. Статистички подаци о успеху показују да људи често морају да пропадну више пута пре него што успеју, па немојте да вас прошлост држи за таоце.

Препознајте знакове несталности око себе

Разумљиво је да многи од нас проводе живот тражећи стабилност. Међутим, неизбежна је истина да се ствари мењају. Део невезаности је разумевање да ће се људи и свет око вас променити. Не само да морате да дозволите да се ваш живот промени, већ морате себи да дозволите да се промените. Ваша деца ће се променити, ваши пријатељи ће се променити, ваше рутине и ваша животна ситуација ће се можда променити. Ништа у животу није изузетак за промену, а улагање свесног напора да се тиме помирите помоћи ће вам да осетите већи осећај мира у животу у целини.

Пронађите своје место у свемиру

Ви сте јединствена особа. И сви остали су различити. Неке ствари вас занимају, неке ствари које вас занимају, неке ствари које волите. Пронађи ове ствари и уради их.

Док се држите предмета, активности и људи који вас одушевљавају, пронаћи ћете где се уклапате у велику шему ствари. Ваше место у свемиру се може непрестано мењати, али у сваком тренутку можете кренути ка оним стварима које представљају израз онога што сте.

Извор: пикабаи.цом

Мантре и питања за самопреиспитивање

Мантре су одличан начин да вежбате невезивање у свом животу; посебно када се суочите са нечим за шта сте везани или желите да га пустите у стварном времену. Припремите неколико мантри или изјава, на пример, & лдкуо; Прихватићу ову промену, & рдкуо; & лдкуо; Ову промену могу да користим позитивно, & рдкуо; или & лдкуо; ово је нешто што не могу да променим. Имајући то на уму, шта могу учинити да се крећем кроз ове околности? & Рдкуо; Ове мантре и саморефлективна питања помоћи ће вам да се прилагодите и стекнете евентуални осећај смирености.

Изазовите своје мисли

Прво, дозволите себи да осећате своје емоције без просуђивања. Ово је активност која се често практикује и у групном и у индивидуалном саветовању. Радите на томе да постанете свесни својих аутоматских мисли и како оне утичу на ваше поступке. Крећући се напред, када приметите мисао повезану са прилогом која вам не служи као што је & лдкуо; Стално ме одбијају и никада ме неће запослити & рдкуо; (што би се односило на прилог идеје да нисте добили посао и да вас одређују прошла искуства са одбијањем), можете да кажете, & лдкуо; Не могу да докажем да нисам добио посао. Логично, разумем да ћу се вероватно запослити у будућности. & Рдкуо; То не значи да не можете учинити било шта да бисте се приближили својим циљевима или повећали шансе; ради се о сузбијању негативног гласа у вашој глави.

Извор: равпикел.цом

Усредсредите се на оно у чему уживате

Када се догоди нешто узнемирујуће, обично сте у невољи јер ствари не испуњавају ваша очекивања. Можда сте мислили да ће бити ведар дан, па сте венчање планирали за тај дан. Осећате да је најважнији дан у вашем животу уништен и вероватно постајете крајње узнемирени, узнемирени или депресивни. Можете се расправљати о томе са својим будућим супружником. Можда чак и откажете брак.

Ипак, то уопште не би требало да буде тако. Знате да време није потпуно предвидљиво, чак и уз модерну метеорологију. Реалнији и кориснији став био би да се ствари прихвате такве какве јесу.

Отплеши свој први плес по киши. Угасите светла у сали за пријем и упалите свеће за амбијент. Пронађите нешто у ситуацији у којој можете уживати. Држање жеље да ваше венчање буде ведрог, сунчаног дана само би узроковало патњу. Кад то пустите, можете уживати у ономе што јесте.

Вежбајте невезивање у родитељској љубави

Родитељи морају да пролазе танку линију са својом децом. Њиховој деци је потребна помоћ како би задовољила њихове потребе. Због тога се родитељи могу наводити због занемаривања када се не брину о њима правилно. Па ипак, у исто време, деца треба да стекну своју независност, јер неће заувек бити деца.

Када вежбате Невезивање у родитељству, склони сте потребама свог детета, а да заузврат не захтевате нешто од њих. Дозвољавате им да истражују свој свет колико год могу, с обзиром на ниво зрелости који имају у овом тренутку. Учите их не захтевајући да се у свему слажу с вама. Ваше дете се осећа прихваћено и слободно следи свој животни пут.

Прихватите одговорност за своју срећу

Невезивање природно води ка прихватању одговорности за сопствену срећу. Док се ослобађате покушаја да контролишете друге, коначно схватате да вас нико не може поуздано усрећити осим вас.

Чињеница да вас други не могу увек учинити срећним не значи да другима није стало до вас. То само значи да сте онај који је у најбољој позицији да зна шта је потребно да бисте били истински срећни и имате моћ да то учините сваки пут када схватите да нисте срећни.

Да ли сте спремни да се ослободите?

Идеја пуштања може изгледати застрашујуће. Можда се осећате као да препуштате контролу. Истина је да ви & рскуо; побољшавате своју личну моћ и стичете контролу над својим животом. Процес може ићи глатко ако имате водич који ће вам помоћи на путу.

Извор: равпикел.цом

Неки људи више воле да раде са духовним вођом или јога гуруом. Други радије разговарају са неким ко им може помоћи у менталним проблемима које им је проузроковала превелика везаност. Кад год будете спремни, можете разговарати са лиценцираним саветником на РеГаин.ус за терапију на мрежи. Приступачан је, прикладан и можете одржавати сесије кад год и где вам одговара. Најбоље од свега је што сте вам могли помоћи да кренете ка већој личној слободи, испуњењу и срећи.

Често постављана питања (ФАК)

Како могу да вежбам невезивање?

Невезивање се може вежбати када посматрате своје мисли и осећања и попуштате стисак на стварима које не осећате задовољством. Мисли и осећања су важан део тога ко смо и ако нисте везани за материјалне ствари, можете да водите испуњенији живот.

Корен патње долази из везаности за погрешне ствари. Морамо да престанемо да се држимо и да нађемо начине да сами вежбамо да будемо срећни. Људима нису потребне материјалне ствари да би се осећали комплетним. Кад чујете да је корен патње новац и материјалне ствари, то је зато што смо везани за исход посједовања ствари.

Када будете могли да се ослободите везаности, то је задовољавајуће постигнуће.

Како будисти воле без везаности?

Будисти могу дубоко да воле. Они воле Буду. Воле своју породицу. Воле своје пријатеље. Сва ова љубав чини нас оним што јесмо и наша је права природа постојања. Међутим, будистичка пракса невезивања долази из духовног раста, духовних учитеља и промене у начину размишљања.

Будисти се не ослањају на материјалне ствари да би били срећни. Ако им је нешто довољно, њихова учења кажу да дају вишак. Ако имате пуно новца, дајте оно што можете некоме ко нема пуно новца. Ако имате пуно хране, дајте оно што можете некоме ко нема пуно хране.

Да би ишли путем просветљења, будисти проналазе начине да вежбају невезаност. Њихове мисли и осећања или мисли и осећања потичу од препуштања невезивању и усредсређивања на њихов моћан начин живота.

Шта значи љубав без везаности?

Љубав без везаности значи да своје мисли и осећања посматрате широм отворених очију. Љубав може бити моћна ствар, али невезивање значи да ли је ваша веза добра или лоша, знате да можете отићи кад више није неопходно бити у вези. Можете некога дубоко волети и знати да није добар за вас. Кад нисте везани, осетићете осећај независности; ваше мисли осећања и осећања нису ограничени.

Патња је приврженост нечему или људима који нису добри за нас. Кад дођете до тачке невезаности, моћи ћете истински да волите себе, а не само да волите друге. Важна је разлика направити и разумети.

Која је разлика између невезивања и аскезе?

Речник дефинише невезивање као'недостатак везаности (за светске бриге) 'и аскетизам као & лдкуо; озбиљна самодисциплина и избегавање свих облика попустљивости, обично из верских разлога. & рдкуо;

Иако се чини да су обоје слични, аскеза се више усредсређује на избегавање попустљивости, а не на недостатак.

Које су 4 врсте прилога?

Четири врсте прилога су:

Сигурно причвршћивање

Узнемирена везаност

Одбацујући прилог

Страшна везаност

Зашто је невезивање кључ срећне везе и живота?

Невезивање је кључно за срећну везу и живот јер вам омогућава да схватите шта вам је важно и усредсредите се на сопствену вредност. Понекад се живот одвија на моћне начине. Кад смо у стању да се одвојимо од ствари које нам не пружају вредност или више нису неопходне, можемо вољети прихватање и оне које су наше истинске природе, а не ствари које нису битне за наше благостање. Наша размишљања, осећања и разумевање треба да буду усмерени на проналажење начина за вежбање невезаности. Требали бисмо желети да се живот одвија на начине који испуњавају и уздижу. Неки људи воле да чују да су потребни и жељени, али они који нису везани не требају то признање; они знају своју вредност и не треба им рећи да су вредни. Другим речима, помаже вам да избегнете међусобну зависност и уместо тога вежбате међузависност.

Да ли је то љубав или само везаност?

Везаност је порекло потребе да се ствари осећају потпунима. Права природа невезивања је осећај потпуности без потребе за стварима, довољно занимљиво.

Ако чекамо да се живот одвија на начин на који проналазимо љубав, могуће је да се можемо везати за ствари које се не испуњавају. Да бисмо одржали порекло у корену невезаности, морамо да схватимо разлику између заљубљености и довољне вредности за самопоуздање.

Да ли је љубав могућа без везаности?

Љубав је неизмеран осећај који осећате за нешто друго. То не значи да не можете вољети и бити невезани. Можете! Важно је упамтити да нешто можете волети без да сте за то нездраво везани. Када више не пронађете нешто или некога неопходну компоненту за потпуно проналажење просветљења или осећаја, можете то да ослободите или њих. То не значи да их волите мање. Једноставно вам не требају да би били константа у вашем животу.