Шта бисте требали знати о депресији усамљености

Усамљеност је сложен феномен који утиче на наше ментално и емоционално благостање. Усамљеност је толико моћно стање да бисте се чак и у препуној соби и даље могли осећати усамљено, баш као што можете бити сами и не осећати се усамљено. Међутим, када вам омета способност да се добро повежете са другима, то постаје озбиљан разлог за забринутост. Нерешени осећај усамљености случајно је један од главних узрока депресије.

За разлику од депресије, усамљеност ретко фигурира у разговорима везаним за проблеме менталног здравља. Међутим, то се мења јер многи из заједнице менталног здравља откривају утицај усамљености на депресију и обрнуто. Иако овај чланак покушава да се позабави неким забринутостима које окружују усамљеност и депресију, важно је схватити да можете бити усамљени, а да се не осећате депресивно, а можете бити депресивни и без усамљености.



Будући да се оба услова међусобно не искључују, испитаћемо их одвојено и помоћи ћемо вам да дођете до широког разумевања шта оба подразумевају када се споје. У овом чланку ћемо вам дати и савете о начинима како да усамљеност не пређе у депресију.

Шта је усамљеност?

Извор: равпикел.цом

Речник Мерриам-Вебстер Онлине усамљеност дефинише као стање без предузећа. Ова дефиниција је прилично поједностављена, јер узима у обзир само физички аспект усамљености. Усамљеност је стање и стање усамљености, посебно када то резултира осећајем самогађења. Усамљеност је често непријатан емоционални одговор који произилази из осећаја изолације и напуштености. Када се осећате усамљено, жудите за осећајем припадности чији недостатак може довести до депресије. Поштено је рећи да је хронична усамљеност депресивни симптом.

Узроци усамљености

Због тога колико је усамљеност субјективна, његово порекло је онолико бројно колико је и различито. Истраживања су показала да све више људи признаје да је усамљено алармантном брзином. Да ли овај феномен има било какве везе са порастом броја људи који живе сами, или порастом случајева да се људи осећају незадовољно својим друштвеним круговима, водећи узрок усамљености у савременом друштву и даље је предмет многих расправа у здравственој заједници. Али постоје неки водећи узроци усамљености, а постоје следећи:

Несигурност


Због осећаја неадекватности, многи људи не могу да се повежу са другима. То може бити резултат прошлих искустава са одбацивањем, злостављањем, занемаривањем, понижавањем или страхом од друштвене стигматизације. Људи који се осећају недостојни пажње и наклоности често се одлуче да ограниче или се у неким случајевима клоне свих облика социјалне интеракције. Ова врста усамљености назива се емоционалном усамљеношћу.

Недостатак друштвеног живота

Једна је ствар недостатак вештина и самопоуздања за повезивање са људима; друго је да нико око вас не може лако да се повеже. Лако је одабрати удобност сопствене компаније када нису боља алтернатива око вас. У већини случајева људи који се насељавају у новим срединама или који морају да живе даље од породице и пријатеља доживљавају недостатак друштвеног живота, било као резултат комуникацијске баријере, социокултурних разлика или одсуства заједничких интереса.

Одсуство љубави


Извор: равпикел.цом

Истраживање је открило да је мање вероватно да ће људи у романтичним везама бити усамљени него самци. Романтичне везе су често извор емоционалне блискости, а недостатак партнера који би пружио емоционално испуњење може довести до усамљености. Једнако тако, губитак партнера може довести до одвајања од ширег света, при чему многи више воле да тугују и лече у изолацији. Људи у насилним или нестабилним везама такође ће се вероватно осећати усамљено као одговор на став и поступке свог партнера. Ова врста усамљености назива се романтичном усамљеношћу.

Питања менталног здравља

Постоји уска веза између изазова менталног здравља и усамљености, при чему је усамљеност један од главних знакова депресије. Ако сте усамљени, можете показивати симптоме депресије, баш као што осећај депресије може резултирати жељом да будете далеко од људи, у недавној студији усамљеност је високо међу водећим узроцима опадања здравља. Депресија је синоним за песимистичан и мрачан поглед на свет, а хронична усамљеност може довести до стања у којем се такве негативне мисли интернализују до тачке гнушања према себи.

Када се усамљеност претвори у симптом депресије

Иако се већа вероватноћа да ће се млади између 16 и 24 године осећати усамљено од било које друге старосне групе, усамљеност је једна од непријатности која не дискриминише. Свако се може осећати усамљено, али када непрекидно проводите дуге периоде повучено, то може указивати на дубљи проблем. Они који су високо на скали усамљености често показују неке од следећих симптома депресије:

Немогућност повезивања са другима на емоционалном нивоу

Незаинтересованост или жеља за друштвеним ангажманима

Ниско самопоштовање и недостатак самопоуздања

Надмоћан осећај анксиозности или параноје када сте у близини људи

Необавештен и индивидуалистички став према животу

Преовлађујући осећај изолације када сте у близини људи

Шта је депресија?

Извор: равпикел.цом

Депресија је више од тренутног осећаја туге као реакције на узнемирујуће животне ситуације. То је медицинска болест коју карактеришу поремећаји расположења или губитак интереса за активности. Стање може негативно утицати на ваша осећања, ваше мисли и ваше опште добро. Депресија је раширена широм света, а више од 264 милиона људи пати од овог стања. Постоје четири уобичајене врсте депресије, а то су велика депресија, упорни депресивни поремећај, биполарни поремећај и сезонски афективни поремећај. Иако тренутно не постоји лек за депресију, постоји много поступака који су ефикасни за лечење депресије.

Узроци депресије

Баш као и усамљеност, разни фактори могу изазвати депресију. Депресија се може јавити након здравственог изазова, као одговор на губитак вољене особе, а понекад може бити и функција генетског састава појединца. Траума настала физичким и емоционалним злостављањем такође повећава ризик од депресије. Примећено је и да употреба одређених лекова и лекова доприноси депресији. Без обзира на узрок ваше депресије или колико је озбиљна, никада немојте губити наду у потрази за трајним решењима.

Начини за задржавање усамљености

Пронаћи начин за превазилажење усамљености никада није лако и можда нећете моћи све то сами. Лек за усамљеност не постоји, али постоје начини како се њиме може управљати и лечити. Ево неколико начина на које можете превладати усамљеност и депресију.

Један од најефикаснијих начина да се усамљеност не претвори у депресију је да се обратите пријатељима и породици кад год се осећате усамљено. Људи су друштвена створења и ако имате подршку људи којима је стало до вашег благостања, могао би да вам пружи сву мотивацију која вам је потребна да превазиђете своју усамљеност. Потрудите се да квалитетно проводите време у друштву других и дозволите себи да уживате у сваком тренутку.

Извор: пекелс.цом

Нађите кућног љубимца. Кућни љубимац вам може пружити осећај дружења које ће се позабавити усамљеношћу. Кућни љубимци, посебно пси и мачке, могу смањити осећај тескобе и стреса. Разиграна природа ових животиња могла би спречити да се ваша усамљеност претвори у депресију. Помисао да сте одговорни за кућног љубимца такође би вам могла улити осећај сврхе.

Ангажирајте се са заједницом. Волонтирајте да помогнете у развоју пројеката заједнице и учините себе доступним другима. То ће вам омогућити да упознате нове људе, смањите социјалну анксиозност и изградите самопоштовање уз сваки позитиван утицај који направите.

Придружите се групи за подршку. Бити у близини људи који доживљавају исто оно кроз шта пролазите као потенцијал да се осећате мање усамљено. Нађите групу која вам одговара, ону која вам омогућава да будете свој и повезује вас са другим усамљеним људима чији напори могу да вас изазову да будете боља особа.

На крају, у зависности од тога колико је ваша ситуација тешка, можда ћете морати да прођете кроз саветовање и терапију да бисте превазишли борбу са усамљеношћу и депресијом. Можете се пријавити за онлајн терапију у РеГаин-у и повезати се са преко 8.000 здравствених радника који ће вам помоћи на вашем путу да промените начин живота и гледања света.

Често постављана питања

Да ли је усамљеност исто што и самоћа?

Усамљеност је осећај над којим често немамо контролу. Код усамљености, главни осећај је одсуство других и болан осећај изолације. С друге стране, самоћа је стање бића које даје приоритет продуктивном бављењу собом несметано одсуством других. Самоћа вам омогућава да се одмакнете од хаоса света и пружа средство да отворите свој ум предностима комуникације са својим унутрашњим ја. Усамљеност није исто што и самоћа, јер када се особа осећа усамљено, већа је вероватноћа да ће се осећати тужно, а не расположено.

Да ли социјални медији доприносе усамљености?

Много времена проводимо на друштвеним мрежама. Стално ангажовање на друштвеним мрежама повећава потребу за изолацијом од људи у стварном свету. Постоји студија која сугерише да негативни сусрети на друштвеним мрежама могу прећи у стварни свет, стварајући тако потребу да се повучете од других и будете повученији. Иако нам друштвени медији нуде прилику да се повежемо са милионима људи једним кликом, мало их може створити дубоке интимне односе са својим виртуелним пријатељима, што доводи до осећаја разочарања који могу открити недостатак веза из стварног света.