Шта бисте требали знати о терапији телефонским савјетовањем (и за кога је то добро)

Увод

Ако сте одлагали бригу о својим потребама повезаним са менталним здрављем, јер немате времена да уговорите састанак, а камоли да посетите ординацију терапеута. Срећом, још увек постоје алтернативне могућности за решавање ових важних потреба. Данашње могућности за учешће у терапијским сесијама постале су дигиталне, а клијенти менталног здравља имају више могућности него икад раније за учешће у терапији на даљину.



Питате се да ли је телефонско саветовање право за вас? Питајте лиценцираног стручњака за ментално здравље.

Извор: унспласх.цом

Многи људи схватају концепт похађања терапијских саветовања на мрежи. Још једна популарна компонента терапије на мрежи (позната и као терапија на даљину) су услуге телефонског саветовања. У овом чланку говоримо о томе како бесплатне телефонске линије за саветовање и услуге телефонског саветовања засноване на претплати смањују терапијску празнину за данашње клијенте са менталним здрављем.

Ко пружа бесплатне телефонске услуге саветовања?


Можете се запитати „ко пружа услуге телефонског саветовања или где може наћи послове телефонског саветовања. Постоји неколико начина на које клијенти који траже телефонску подршку могу добити услуге телефонског саветовања. Бесплатне услуге телефонског саветовања често пружају националне вруће линије и друге организације јавних служби.

Пример две познате бесплатне телефонске линије за саветовање су оне које управља Национална телефонска линија за самоубице која пружа савете, ресурсе и упутства за проблематичне кориснике. Још један популаран пример је телефон за помоћ насиљу у породици који пружа подршку, ресурсе и препоруке за жртве породичног насиља и жртве злостављања.

Национална линија за самоубиство и линија за помоћ насиљу у породици пружају критичне услуге појединцима у кризи који нису сигурни у следеће кораке које могу предузети и можда се осећају као да немају где другде да се окрену. Они пружају услуге ових телефонских линија за помоћ јавним службама са стручњацима за стручну подршку 24 сата дневно који пружају савете и упутства у вези са менталним здрављем за људе који су у кризи.

Циљ бесплатних саветовалишта је да помогне члановима заједнице који пате од породичног насиља или менталног здравља у проналажењу подршке и науче како да добију приступ ресурсима за подршку у свом локалном подручју. Телефонске линије за националну подршку и кризне су обично доступне телефоном 24 сата дневно.


Популарне услуге интернет саветовања које пружају бесплатне слушаоце и стручне тренере су 7 шоља чаја и сличне услуге које пружају бесплатну 24-часовну подршку на мрежи за људе у кризи којима је потребна помоћ.

Телефонске услуге саветовања обично су доступне свуда када имате телефонску везу у било које доба дана и ноћи. Услуге телефонског саветовања пружају клијентима менталног здравља још један пут да до приватних терапеута и стручних тренера дођу из приватности њиховог дома или канцеларије. Брза Гоогле претрага може помоћи професионалцима да пронађу послове телефонског саветовања.

Телефонско саветовање и терапија засновано на претплати

Друга опција за телефонско саветовање је коришћење услуге терапије засноване на претплати. Можда сте већ чули за популарне услуге терапије на мрежи попут БеттерХелп.цом и РеГаин.УС. Услуге терапије засноване на претплати пружају приступ саветовању за критично ментално здравље и другим сродним услугама подршке уз одређену накнаду која се наплаћује у недељи, месецу или у другом назначеном временском оквиру.

Извор: унспласх.цом

Накнаде за терапију засновану на претплати знатно су ниже од традиционалних терапија у ординацији. На пример, у Сједињеним Државама сесије терапије у канцеларији обично се крећу од 65,00 УСД на сат до чак 200,00 УСД на сат. Стопа је генерално на вишем крају спектра за специјализоване сесије или у градовима и државама са високим трошковима живота.

Локације које обично имају веће животне трошкове које те трошкове преносе у рачуне за терапију кроз разумне и уобичајене накнаде за терапију. Интернет сесије су знатно мање од терапије у канцеларији и крећу се од 35,00 УСД недељно до 99,00 УСД недељно за неограничене сесије размене порука са лиценцираним и овјереним сесијама.

Када упоредите време проведено на терапији на мрежи са трошковима терапије у канцеларији, финансијске користи су очигледне. Уштеда времена је јасна, јер су састанци доступни двадесет и четири сата дневно. Уштеда трошкова очигледна је у недељним уплатама и уштеди на бензину и осталим трошковима који се односе на путовање до службене терапије.

Иако су очигледне неке предности телефонског саветовања и онлајн терапије, водила се расправа о томе могу ли телефонско саветовање или сесије онлајн терапије бити самосталне или ће комбинација терапије у канцеларији и мрежних решења дати најбоље резултате.

Услуге терапије засноване на претплати пружају клијентима приступ стручним тренерима и лиценцираним саветницима који имају одобрење за обављање праксе у држави пребивалишта. Разлика је у нивоу смерница и подршке коју могу пружити коучинг и стручњаци засновани на нишама у односу на услуге које лиценцирани професионалци могу пружити путем терапије на даљину.

Разумевање терапије на даљину

Терапија на даљину је терапија која укључује виртуелни контакт да би се услуге попут саветовања и других телехеалтх услуга добиле у виртуелном контактном окружењу уместо уобичајеног личног контакта. Телефонско саветовање је један од облика виртуелне контакт терапије за клијенте менталног здравља и лиценциране пружаоце терапије да се укључе у сесије виртуелног саветовања. Други облици терапије на даљину укључују аудио сесије путем терапијске платформе или телефона, СМС поруке и видео ћаскање.

Типичне сесије терапије на даљину могу трајати од петнаест минута до једносатних сесија. Број сесија и трајање сесија овисе о нахођењу клијента и терапеута. Сесије терапије на даљину су изузетно флексибилне, а терапеути сертификовани од стране одбора доступни су на мрежи и телефоном 24 сата дневно. Ово заказивање сесија телефонске терапије чини лаким за клијенте који држе непарне сате или који раде у нетрадиционалним сменама.

Телефонски саветници намеравају да услуге телефонске терапије делују само као услуге које нису хитне. Људи су усред опасних ситуација, имају самоубилачке мисли или су у опасности од других врста непосредне штете, треба да контактирају своје локалне власти или посете локалну хитну помоћ како би одмах добили подршку.

Коме је погодна терапија на даљину?

Сад кад сте схватили да терапија на даљину није намењена хитној употреби, можда се питате коме терапија на даљину може имати користи. Следи преглед онога ко користи терапију на даљину и како имају користи од похађања терапије из приватности и удобности сопствених домова.

Појединци у кризи

Људи који се осећају емоционално преплављени и нису сигурни куда да се обрате, често затраже бесплатне савете или услуге засноване на претплати да би добили подршку. Већина пута људи само траже друго гледиште или људски контакт са другом особом како би их уверили да могу да реше проблеме са којима се суочавају.

Појединци користе бесплатно телефонско саветовање и терапију засновану на претплати да би стекли увид у лична понашања, односе и да би се упознали са другим опцијама подршке и услугама које могу користити за ублажавање својих проблема повезаних са менталним здрављем.

Питате се да ли је телефонско саветовање право за вас? Питајте лиценцираног стручњака за ментално здравље.

Извор: унспласх.цом

Људи који пате од анксиозности, депресије, посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и других хроничних стања повезаних са менталним здрављем често посежу за телефонском подршком у време кризе, збуњености или преплављености да би добили савете или подсетнике о томе како да се врате њихова смиреност између терапијских сесија или других медицинских прегледа.

Упознавање и брачни парови

Парови у кризи често достижу преломне тачке у својим везама које могу имати користи од поверљиве дискреције и смерница неутралне треће стране. Као појединци, парови се могу обратити телефонским терапеутима како би им одржали сеансе које ће им помоћи да одржавају свој живот и своје односе на правом путу.

Данашњи парови не морају да напуштају дом да би научили како се носити са стресом жестоких препирки, финансијских несугласица или да би научили боље вештине комуникације. Захваљујући могућностима терапије на даљину, попут телефонског саветовања, парови могу да добију подршку из удобности сопствених домова за решавање свакодневног живота и изазова у везама.

Породице у невољи

Многи људи не размишљају о породицама као о првој мисли када је у питању телефонска терапија или терапија на мрежи. Данашње дистрибуиране породице сада могу да се пријаве или позову на мрежне платформе за терапију и стекну професионалне савете и увид у породична питања и науче како да реше породичне драме из далека.

Породице сада могу да се јаве (или се пријаве) помоћу аудио, видео и телефонских система заснованих на конференцијама да би се повезале са рођацима широм земље и решиле сјајне породичне драме - на здрав начин. Чланови породице такође имају могућност да учествују у појединачним терапијским сесијама како би стекли дубљи приступ свом понашању и исходима како би побољшали квалитет свог живота.

Последње мисли

Сада када разумете основе како функционишу службе телефонског саветовања, осећате се сигурније када одлучите да подигнете телефон и потражите помоћ. Имајте на уму да нисте сами, а сесије телефонског саветовања на мрежи нису увек ограничене приходом. Постоје опције за бесплатне и јефтине сесије телефонског саветовања на мрежи. Брза Гоогле претрага ће вероватно дати најбоље резултате.

За оне који траже услуге саветовања засноване на претплати за континуиране сесије, водећи пружаоци терапије за индивидуалну терапију и терапију односа као што је РеГаин.УС нуде разумне и приступачне терапијске опције које почињу од само 40 долара недељно за неограничене сеансе. Неограничене могућности терапије пружају комуникацију у реалном времену са лиценцираним и сертификованим терапеутима путем е-поште, ћаскања, СМС порука и видео опција.

Извор: унспласх.цом

Честа питања (најчешћа питања)

Како телефонско саветовање може помоћи вашем менталном здрављу?

Неопходно је разговарати са терапеутом да бисте одржали своје ментално здравље. Здравство у овој земљи не нуди нужно много опција приступачне терапије. Међутим, телефонско саветовање је одличан начин за лечење многих стања, као што су депресија, анксиозност, ПТСП и још много тога. Телефонском саветовању можете приступити на много различитих начина, а један од њих је у мобилним апликацијама. Телефонским саветовањем путем телефона добијате приступ мрежном терапеуту. То је такође облик интернет саветовања или онлајн саветовања. Између телефонских сесија имате неограничено слање порука са својим терапеутом на мрежи и они морају да чувају ваше податке у потпуности поверљивим због политике приватности коју поседује веб локација за терапију са којом раде. Политика приватности код телефонског саветовања прилично је строга; примењује се политика приватности како би се осигурало да се осећате сигурно у свом терапијском односу. Дакле, све што кажете свом терапеуту је поверљиво, осим ако не намеравате да наштетите себи или другима.

Телефонско саветовање може вам помоћи у менталном здрављу, јер је то рскуо; једноставан начин да се обратите терапеуту, а да их заправо не „видите“. Флексибилан је и можете да га направите по свом заузетом распореду. Можете разговарати са телефонским саветником од куће или у паузи и знате да се можете ослонити на ту особу. Биће на другој страни телефона и слушају вас, а сазнање да неко слуша и брине може вам помоћи у менталном здрављу.

Честа питања (најчешћа питања)

Како телефонско саветовање може помоћи вашем менталном здрављу?

Неопходно је разговарати са терапеутом да бисте одржали своје ментално здравље. Здравство у овој земљи не нуди нужно много опција приступачне терапије. Међутим, телефонско саветовање је одличан начин за лечење многих стања, као што су депресија, анксиозност, ПТСП и још много тога. Телефонском саветовању можете приступити на много различитих начина, а један од њих је у мобилним апликацијама. Телефонским саветовањем путем телефона добијате приступ мрежном терапеуту. То је такође облик интернет саветовања или онлајн саветовања. Између телефонских сесија имате неограничено слање порука са својим терапеутом на мрежи и они морају да чувају ваше податке у потпуности поверљивим због политике приватности коју поседује веб локација за терапију са којом раде. Политика приватности код телефонског саветовања прилично је строга; примењује се политика приватности како би се осигурало да се осећате сигурно у свом терапијском односу. Дакле, све што кажете свом терапеуту је поверљиво, осим ако не намеравате да наштетите себи или другима.

Телефонско саветовање може вам помоћи у менталном здрављу, јер је то рскуо; једноставан начин да се обратите терапеуту, а да их заправо не „видите“. Флексибилан је и можете да га направите по свом заузетом распореду. Можете разговарати са телефонским саветником од куће или у паузи и знате да се можете ослонити на ту особу. Биће на другој страни телефона и слушају вас, а сазнање да неко слуша и брине може вам помоћи у менталном здрављу.

Да ли је телефонско саветовање ефикасно?

Према студијама Америчког психолошког удружења, студије показују да телефонско саветовање може значајно побољшати здравље људи. Конкретно, њихово ментално здравље. Било је много студија која указују да је то заиста валидно. Један од разлога што је телефонска терапија ефикасна је због компоненте неограничене размене порука; разговарате са њима телефоном у заказано време, али између сесија можете да их контактирате. Неограничена размена порука је невероватан ресурс јер се не осећате неповезано са добављачем и можете се изразити у било ком тренутку. Помоћу онлајн саветовања здравствене услуге које добијате су квалитетне и моћи ћете да користите неограничену размену порука да бисте додирнули базу са својим саветником тачно када вам затреба. То је разлог зашто је тако ефикасан; то није само током једне сесије и можете га користити током терапијског односа. У интернетској терапији, један од начина на који се лијечите је у току, за разлику од само током сесије.

Како знати када треба да разговарате са терапеутом?

Један од знакова да требате да разговарате са интернетским терапеутом или саветником је да ваше емоционално стање утиче на квалитет вашег живота и да не можете оптимално да функционишете. Може бити да се борите са менталним здрављем попут анксиозности и да имате симптоме попут напада панике, или да постоје само животни проблеми које не можете да решите сами. Разговор са телефонским саветником може вам помоћи да се крећете кроз све проблеме који се појаве у вашем животу. Не морате сами да пролазите кроз тешке ствари. Важно је ступити у контакт и разговарати с неким, а онлајн саветник може вам помоћи. Не требате бити у кризи да бисте добили савете. Понекад може бити да желите да отворите. Ако вам је потребан неко коме ћете дати одушка, телефонски саветник је сјајна особа коју треба имати. Ако сте заинтересовани за даљинско посете професионалцу, не мора нужно бити на телефону. Постоји много облика терапије на мрежи, а телефонско саветовање је само један од њих.

Шта вам телефонско саветовање може помоћи у животу?

Са телефонским саветником можете разговарати о везама, депресији, анксиозности, историји трауме, суочавању са проблемима извршног функционисања, стресорима на послу или у школи, родитељским борбама и још много тога. Своје сеансе саветовања можете користити за све што вам је потребно; све зависи од вас и онога што бисте желели да постигнете.

Колико вам је потребно сесија телефонског саветовања?

Према студији АПА, четири сесије телефонског саветовања биле су довољне да помогну људима. Али као и код било ког другог терапијског односа, и ви можете да одлучите колико дуго желите да будете у саветовању, у зависности од ваших потреба. Дакле, схватите шта вам одговара и посетите саветника.

Обратите се професионалцу РеГаин.ус да бисте сазнали како започети са приступачним телефонским услугама саветовања или могућностима терапије на мрежи.

Да ли је терапија телефоном ефикасна?

Иако терапија телефоном није за људе који се нађу у хитним случајевима, то може бити одличан начин да се терапија достави где год да се налазите. Баш као иу традиционалној терапији, телефонску терапију раде лиценцирани терапеути. Ови терапеути имају лиценцу за пружање терапије уопште и често пролазе додатну и сталну обуку како би терапију могли да нуде телефоном.

Иако терапија лицем у лице може изгледати као најповерљивији начин примања психотерапије или когнитивне терапије понашања, телефонска терапија постаје све популарнија. Људи схватају да телефонска терапија одговара њиховом ужурбаном животу и омогућава им време и ресурсе да наставе да посећују најбољег терапеута за њих, упркос временским ограничењима.

Можете ли да радите терапију телефоном?

Једном речју, да. Баш као и & лскуо; нормално & рскуо; терапија телефоном терапија се углавном заснива на разговору са лиценцираним терапеутима о вашим проблемима. Можете назвати свог терапеута са седиштем било где у свету и завршити сесије телефоном! Ово је одлична опција за људе који можда живе далеко од жељеног терапеута или за људе који траже терапију за парове када и они и њихов партнер имају заузет распоред.

Али не мора нужно бити разговор. Такође постоји пуно опција за терапију текстом. Ово се често назива неограниченом терапијом разменом порука, јер са терапеутом комуницирате путем текстуалне поруке. За разлику од традиционалне терапије, неограничена терапија разменом порука омогућава да ваша комуникација буде у потпуности написана и прегледна. Неограничена терапија порукама је одлична за људе који се могу осећати стидљиво када говоре и којима је угодније да испишу своја осећања и идеје.

Која је најбоља терапија?

Када је реч о идентификовању најбоље врсте терапије, биће неколико могућих одговора. Наравно, најбоља терапија у било којој датој ситуацији у великој мери ће се заснивати на потребама пацијента и специфичним околностима.

Али ако тражите општи одговор, не тражите даље од когнитивно-бихевиоралне терапије. Ово је најчешће коришћени и најдубље истражени облик психотерапије. Ова врста терапије врти се око разумевања пацијентових мисаоних процеса и модела доношења одлука како би се промовисало боље понашање. У основи, когнитивна бихевиорална терапија настоји да извуче везе између мисаоног процеса и радњи пацијента како би им помогла да идентификују и реше проблеме у свом животу.

Да ли осигурање покрива телефонску терапију?

Једноставан одговор је да, у већини држава, да, осигурање покрива телефонску терапију. Међутим, с обзиром да се паритетни закони који регулишу услуге менталног здравља не спроводе добро, можда ћете имати потешкоћа да натерате осигуравајуће друштво да то плати. Такође, ови закони захтевају само да осигуравајуће компаније покривају терапију на даљину истим стопама као и лична терапија, па ће одговор бити другачији од полисе до полисе и од пружаоца услуге до пружаоца услуге. Такође, имајте на уму да неки пружаоци осигурања захтевају да терапија на даљину има видео елемент, тако да једноставан телефонски позив неће бити довољан.

Једини начин да добијете јасан и обавезујући одговор је да директно проверите код свог добављача осигурања о вашој одређеној полиси. Запамтите да ви као пацијент увек имате прилику да се жалите на одлуку осигуравајућег друштва.

Како доћи до терапије ако си то не можете приуштити?

Ако се нађете на месту које тражи терапију без буџета, постоји неколико начина на које можете добити помоћ чак и ако је не можете приуштити.

Први корак је да се обратите добављачу осигурања. Ваш план осигурања може вам дати списак терапеута који су обухваћени њиховим планом, а на крају ћете можда платити само малу партиципацију. Ако ваш план осигурања не покрива терапију, проверите да ли покривају услуге које пружају социјални радници, а затим проверите код локалних социјалних служби да бисте видели које се терапијске услуге пружају. Центри за ментално здравље у заједници су сјајна места за тражење ових локалних социјалних услуга.

Такође можете погледати клинике за обуку, које обично користе клизни модел за наплату услуга. То значи да ћете, ако имате ниска примања, платити много мање за терапију. Иако ћете радити са терапеутом на обуци, ове клинике за обуку регулишу и надгледају професионалци на терену.

Такође можете присуствовати групама за подршку или затражити помоћ од верског вође. Вође ових група за подршку и многи верски лидери пролазе професионалну обуку у саветовању и нуде ове услуге бесплатно. Можете и да пробате да погледате књиге о самопомоћи и подкастове о менталном здрављу. Ово су заиста јефтини начини да се едукујете о менталном здрављу како бисте могли да предузмете кораке ка побољшању свог менталног здравља без трошења ни цента!

Да ли терапија на мрежи заиста функционише?

Прво питање које вероватно постављате да ли размишљате о одабиру терапије на мрежи је да ли је ефикасно или не. То може бити одлично за терапију парова или за појединачне сесије, посебно ако живите у подручју у којем ће можда бити тешко пронаћи лиценцираног терапеута који се налази у вашој близини.

Интернет терапија добро функционише за људе који имају стабилну интернет везу, али можда немају поуздан превоз или време у свом заузетом распореду за излазак и редовно обављање терапије лицем у лице. Они се једноставно могу пријавити и састати се са својим интернетским терапеутом ма где се налазили. Ово такође може омогућити пацијенту да ради са најбољим терапеутом за себе, упркос било којој удаљености или ограничењима у ресурсима.

Многи људи су известили да им је интернетска терапија помогла у тешком тренутку. Избор терапије на мрежи је одличан начин да се добије терапија за депресију или анксиозност, јер чин напуштања куће и одласка у ординацију терапеута неће додати стресу који већ оптерећује пацијента. Многи људи могу размислити о одабиру терапије на мрежи за терапију парова, јер она омогућава флексибилност када су у питању радне сесије у заузетим распоредима двоје људи.

А терапија на мрежи не укључује нужно разговор са терапеутом путем видео ћаскања. Може и путем неограничене терапије разменом порука. Овакав приступ прилично тачно звучи: пацијент комуницира са терапеутом путем апликације за размену порука. Неограничена терапија разменом порука је популарна за људе који се боре са текућим проблемима који могу захтевати подршку терапеута у било које доба дана и ноћи.

Укратко, са свим овим опцијама и могућностима за терапију на мрежи, вероватно ћете моћи да пронађете метод и модел који одговарају управо вашим потребама.

Како да се припремим за терапијску сесију?

Ако се припремате за прву терапијску сесију, било да је то онлајн или лично, постоји неколико ствари које бисте требали да припремите. Прво одаберите терапеута који је добар за вас. Не би требало да се осећате превише застрашено око њих, иако је у реду да се осећате помало стидљиво или резервисано на првој сесији.

Затим се уверите да сте јасно дефинисали циљеве терапије. Нека ваши циљеви буду специфични и достижни. Вероватно ће вам помоћи да ове циљеве запишете и понесете са собом на сесију, тако да их можете отворено и искрено поделити са својим новим терапеутом. Ако сте раније били на терапији, такође можете да забележите шта је добро функционисало (и шта није) код вашег последњег терапеута.

Такође можете успоставити мало комуникације са својим терапеутом, попут кратког телефонског позива или кратке размене е-поште, пре него што започнете прву сесију. Ово ће вам одузети ивицу првог састанка и помоћи да мало пробијете лед.

Требало би да направите листу онога о чему бисте желели да разговарате на првој сесији, заједно са свим питањима која имате за терапеута. Ово ће вам помоћи да ствари теку даље и ублажиће сваки притисак који бисте могли да осетите да бисте & лдкуо; попунили време. & Рдкуо; Најважније је да имате обичај да поштујете време сесије. То значи да искључите телефон, обавестите људе да током тог времена нећете бити у контакту и да своју пажњу посветите сесији.

Да ли је онлајн терапија јефтинија?

Један од главних разлога због којих многи људи данас одабиру терапију на мрежи је зато што је она обично јефтинија од терапије лицем у лице. Чак и ако терапија на мрежи није много јефтинија од личне терапије у смислу цене по сесији, можете уштедети много новца ако се на мрежи сретнете са својим терапеутом. То је зато што не морате трошити време и ресурсе да бисте путовали до канцеларије свог терапеута, што је велика уштеда с обзиром на то колико терапијских сесија ћете вероватно имати током лечења.

Због често ниже основне стопе и могућности терапије код куће, одабир терапије на мрежи је скоро увек јефтинији од традиционалне личне терапије.

Да ли је терапија на мрежи сигурна?

Ако се ваш провајдер терапије на мрежи придржава закона ХИППА (закони који регулишу приватност пацијента) и они користе усклађене методе шифровања, онда је терапија на мрежи сигурна. Обавезно питајте конкретно о усклађености било ког добављача онлајн терапије са ХИППА и њиховим методама шифровања пре него што се одлучите за онлајн терапију.

Које су четири врсте терапије разговором?

Терапија разговором, која се назива и психотерапија, може се поделити на четири врсте. Су:

  1. Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ): Ова врста терапије разговором укључује рад на постизању циљева док се процењују процеси решавања проблема и доношења одлука пацијента. Циљ је да се промени начин на који људи виде или размишљају о одређеним ситуацијама, како би се такође промениле њихове реакције и понашања као одговор на те ситуације.
  2. Терапија дијалектичким понашањем (ДБТ): Ово је друга врста психотерапије која се фокусира на промену негативних образаца размишљања како би дугорочно створила промене у понашању пацијента.
  3. Психодинамичке терапије: Ово укључује терапије усмерене на увид, које несвесну мождану активност гледају као на узрок човекових поступака. Циљ је појачати самосвест пацијента и помоћи му да схвати утицај своје прошлости на своју садашњост.
  4. Хуманистичке терапије: Ова терапија је усмерена на помагање пацијенту да постане истинско ја, тако да може водити најбољу верзију свог живота. Покретачка идеја је да свака особа има своју јединствену перспективу, а овај поглед је највећи фактор када је реч о обради мисли и осећања. Дакле, то је такође основа на којој људи делују и доносе одлуке.

Које су три врсте терапије?

Генерално, терапија се може поделити у три категорије. Су:

  1. Психотерапија / терапија разговором: Ова врста терапије фокусира се на то да пацијент разговара кроз своје мисли и проблеме са терапеутом. Терапеут често поставља водећа или сондажна питања која имају за циљ да пацијента критичније погледају своје процесе размишљања, одлуке и радње које из тога проистичу.
  2. Терапија плесом / покретима (ДМТ): Ова врста терапије подстиче пацијента да покреће тело као начин изражавања и обраде својих осећања и искустава. Затим, терапеут тумачи и доноси закључке на основу образаца у кретању пацијента. Ово је одличан начин да промовишете самопоштовање, самоизражавање и здравље мишића.
  3. Терапија десензибилизације и поновне обраде покрета покрета (ЕМДР): У овој врсти терапије, пацијент је изложен билатералној стимулацији како би могао да обради нерешена сећања или трауматична искуства. ЕМДР сесије прате строг редослед и редослед фаза. Ова врста терапије се често користи за лечење посттрауматског стресног поремећаја и других проблема везаних за трауму.

Можете ли добити саветовање бесплатно?

Ако тражите бесплатно саветовање, посетите свој локални центар заједнице. Многи од ових центара имају особље за ментално здравље. Иако можда нећете моћи да добијете бесплатну терапију један на један, вероватно ћете се моћи бесплатно придружити групи за подршку или класи менталног здравља. Увек будите сигурни да имате очи, уши и могућности отворене када је реч о проналажењу саветовалишта. И други ресурси, попут књига или подцастова, такође су сјајни начини да добијете више информација и научите нове вештине за одржавање менталног здравља у најбољој форми.