Када наступи паника: Колико дуго може трајати напад анксиозности?

Срце вам убрзава, адреналин вам цури венама. Мисли су вам збркани, а осетите како вам зној избија испод пазуха и образа. Осећате болно стезање у грудима и постајете несвестици. Да ли имате срчани удар? Да ли губиш разум? Или имате напад анксиозности?

Извор: пекелс.цом



Шта је напад анксиозности?

Напад анксиозности је физичка манифестација анксиозности. Знакови и симптоми напада анксиозности варирају од особе до особе. Трајање, учесталост и тежина зависе од особе о којој је реч. Иако неки људи требају окидач да би искусили напад анксиозности, други ће нападе анксиозности доживјети без окидача и упозорења; неки људи са анксиозним поремећајима могу доживети изненадни напад анксиозности усред дремке или другог наизглед свакодневног задатка.



Напади анксиозности почињу нагло, чак и када је присутан окидач, често их је тешко предвидјети, а самим тим и тешко обуздати. Да би се нешто квалификовало као напад панике, мора почети брзо и имати најмање четири класична симптома напада анксиозности. Многи људи који доживе нападе анксиозности (или паничног поремећаја) страхују да ће умрети или изгубити разум усред напада и често могу потражити медицинску интервенцију због својих симптома.

Који су симптоми напада тескобе?



Најчешћи симптоми напада анксиозности укључују убрзано срце, отежано дисање, знојење, дрхтање и вртоглавицу. Додатни симптоми укључују мучнину, пробавне тегобе, језу, утрнулост или пецкање у екстремитетима и губитак осећаја за стварност. Не морају сви ови симптоми бити присутни, а неки од њих могу се појавити у једном нападу, а не појавити се у другом, што донекле отежава препознавање напада као симптома анксиозности или паничног поремећаја.



Као последица симптома напада анксиозности, многи људи почињу да вежбају избегавање, покушавајући да те нападе држе подаље. То може укључивати избегавање било које ситуације која ствара узнемирена осећања, укључујући одлазак на нова или непозната места, избегавање разговора са другима или чак преузимање нових или узбудљивих задатака, јер све то може створити симптоме напада анксиозности. Чак и за појединце који су свесни свог стања, напади анксиозности могу бити неугодни и застрашујући, а цена губитка уобичајене слободе може се сматрати вредном избегавања анксиозности или панике.

Колико обично трају напади анксиозности?

Као дијагноза, напад анксиозности не траје дуже од 10 минута. Тачно трајање напада анксиозности разликује се од особе до особе и од напада до напада, али већина траје између неколико минута и 10 минута укупно. Неки од симптома могу потрајати и након тог десетоминутног временског оквира, што доводи до тога да неки људи дисконтирају своја искуства као симптома напада или не желе да препознају своје стање као психосоматско, да би ишли после легитимне медицинске дијагнозе.

Извор: равпикел.цом



Напади панике такође могу доћи у току. Појединачни напад може трајати 10 минута, али ускоро може уследити још један. Напади се разликују на основу висине напада; на пример, појединачни напад панике може започети са благим осећајем нелагоде, достизањем крешенда око десет минута, а затим падањем назад након те тачке. Други напад, међутим, може започети одмах након тога, достићи врхунац и поново пасти. Овај циклус може да се наставља и ствара, стварајући изглед једног, дугог напада панике, који изгледа да се наставља и наставља.

Ова врста напада панике може бити изузетно застрашујућа и може довести људе до хитне помоћи, плашећи се срчаног удара или сличног стања опасног по живот, да би се симптоми убрзо повукли. Лекари који никада нису видели или лечили некога ко је нападао анксиозност, могли би на сличан начин бити преплављени и збуњени, што би укомпоновало првобитне страхове пацијента.

Да ли постоји разлика између напада панике и анксиозности?

Из техничких разлога постоји разлика између напада панике и напада анксиозности. Израз „напад анксиозности“ није препознат као легитимно стање менталног здравља, док је напад панике стварни термин који легитимишу и препознају стручњаци за ментално здравље. Њих двоје се често користе наизменично; међутим, како многи људи који пате од анксиозности такође пате од напада панике, а осећања која их прате осећају се као екстремни ниво анксиозности.

Разликовање је важно, међутим, јер израз „напад анксиозности“ професионалци обично користе за означавање периода појачане анксиозности, док се „напад панике“ користи за означавање стварног напада осећања терора или панике као резултат анксиозности. Људи који имају анксиозне поремећаје могу доживети периоде смирености или смањења анксиозности, а оштар нагиб у симптомима анксиозности може се описати као напад анксиозности, док се горе поменути симптоми приписују нападу панике.

Извор: пикабаи.цом

Иако се чини да вербиаге није велика ствар, може бити. Да бисте легитимисали нападе панике и препознали своје симптоме и искуства онаквима какви јесу, морате бити у стању да користите одговарајуће изразе. Много је вероватније да ће стручњак за ментално здравље пружити ефикасан, користан третман када можете правилно да идентификујете своје симптоме, него ако бисте погрешно идентификовали своје симптоме, искуства и потребе доследно.

Добивање дијагнозе

Пре него што поставе дијагнозу паничног поремећаја, већина стручњака за ментално здравље подстакне комплетан панел тестова како би се уверила да не постоји физички разлог за симптоме које сте имали. Будући да неки поремећаји штитне жлезде и друга стања могу изазвати симптоме сличне онима код анксиозног поремећаја, било који ментални или медицински стручњак ће прво желети да искључи друге узроке.

Одатле вас стручњак за ментално здравље може проценити на присуство анксиозности и сродних симптома. Ако имате сталне нападе панике, можда ћете бити процењени на поремећај панике. Ако немате сталне нападе панике, ваш давалац услуга може размотрити могућност анксиозног поремећаја на основу било којих других симптома које имате. Иако поремећај панике и анксиозни поремећаји немају увек истовремене дијагнозе, то је прилично често, јер нападе панике изазива анксиозност, чак и ако анксиозност није присутна у тренутку напада.

Како управљати када наступи паника

Управљање нападима панике често је средишња тачка у терапији за особе са анксиозним поремећајем или паничним поремећајем. Управљање нападима панике често започиње учењем како да идентификујете окидаче и знацима да нешто није у реду. Ово може бити осећај нелагоде, знаци желучане тегобе или чак само општи осећај нелагодности. Једном када научите да препознајете знакове напада панике, можете предузети проактивније мере држећи пословичну главу изнад воде.

Извор: равпикел.цом

Одатле ће вас многи терапеути подстаћи да се укључите у когнитивно-бихевиоралну терапију, облик психотерапије који покушава да промени асоцијације које ваш ум чини. Кроз ЦБТ, терапеут ће вас провести кроз ваше симптоме и искуства како би умањио интензивна осећања која имате о свету око себе, својим симптомима и себи. Постепено, терапеут ће вас излагати могућим покретачима напада панике, пажљиво вас водећи кроз ваше симптоме на сигурном месту и помажући у ублажавању страха и анксиозности који подстичу и који су подстакнути нападима панике.

Неки људи ће такође затражити помоћ антидепресива или другог фармацеутског лека, како би спречили да се појаве напади панике или да би се њима управљало када су већ лакше започели. Неки захтевају и антидепресив и други лек, док се други у потпуности ослањају на један лек.

Укључивање промена у животни стил и навике такође могу помоћи у ублажавању паничног поремећаја. Једна од најједноставнијих промена је искорењивање конзумације алкохола и кофеина ради ублажавања симптома анксиозности. Укључивање вежбања у вашу свакодневну рутину такође може помоћи, као и коришћење пажљивости и уземљења, као што су јога, медитација и опуштање мишића.

Напади анксиозности на делу

Напади анксиозности могу бити алармантни кад започну, а често их нисте у стању искључити. Ако још увек не разумете шта је напад панике, колико дуго се може очекивати да траје или шта можете очекивати, напад панике може бити застрашујући; симптоми често опонашају симптоме срчаног удара или слично опасног стања.

Ако сте ви или неко кога познајете почели да доживљавају нападе панике, можда ће вам бити корисна помоћ стручњака за ментално здравље, попут оне доступне на РеГаин.ус. Терапеути могу пружити прозор вашим потребама, вашем понашању и мотивима да створе јасну, изводљиву слику тачно онога што вам је потребно да бисте излечили и кренули напред. Напади панике и панични поремећај могу бити алармантни, посебно ако не знате тачно шта се догађа. Како почињете да сазнате више о стању, његовим симптомима и трајању, међутим, можете ефикасније да предвиђате, спречавате и управљате симптомима како бисте створили богат, испуњен живот.