Јога терапија: одговор на бес у вашој вези?

Без обзира да ли имате висок крвни притисак, повишену количину стреса или имате пад расположења, постоји решење за помоћ код свих ових симптома: јога терапија.

Извор: равпикел.цом



Које су предности јоге?

Јога је настала пре хиљадама година у Индији. На крају, јога терапија нашла се у Сједињеним Државама крајем 1800-их, али је недавно узела формалнији начин 1980-их.

Није изненађење да је јога пронашла пут у западну културу. Благодати свакодневне јоге довеле су до значајних студија са чињеничним доказима. Било какво вежбање је доказано корисно за ваше здравље. Речено је, да се вежба обједињује у таблету, а ви бисте имали чудотворну пилулу.

Јога иде корак даље пружајући не само довољан ниво вежбања већ и додатне кораке контроле даха, а понекад чак и дијете.


Јога није ограничена на оне који природно могу да раде поделе. Јога је облик вежбања који такође може интензивно сагоревати калорије.

Сигурно је рећи да је јога одличан облик вежбања.

Комбинујући вежбање и духовно благостање, јога ће утрти пут ка мноштву благодати: јачању различитих телесних система, укључујући напрегнуте мишиће, кардиоваскуларни систем и нервозни систем који се у великој мери разликује. Нервни систем је одговоран за уобичајено познату реакцију борбе или лета, али такође систем који контролише стрес и анксиозност.

Уобичајена је заблуда да се верује да је јога за оне који се могу кретати.


Јога се не односи само на истезање и кретање. Јога ће укључивати технике дисања (Пранајама), медитације, праксе визуелизације, физички положаји (Асана), итд. У већини случајева комбинираћете више од једне од ових пракси.

Без сумње је да јога интуитивно комбинује духовно и физичко. Ова лепа мешавина ће дати огроман подстицај и менталном и физичком здрављу, али где ова пракса долази у терапију?

Па, како се испоставило, одговор је изненађујуће тежак.

Извор: равпикел.цом

Шта је јога терапија?

Ниједно тело није исто.

Као што ће вам рећи било који инструктор јоге, не постоји поза јоге која је објективно добра за здравље или самопоуздање леђа. Свако држање тела реаговаће на различите начине у складу са саставом тела сваке особе. Ово је критична разлика која раздваја инструктора јоге од јога терапије.

Јога терапија делује тако што прво пронађемо правог учитеља.

Јога терапеут ће проценити ваше жеље и како бисте могли да их достигнете у држави у којој се налазите.

Неће бити никаквих чудесних резултата, јер је јога терапија спор медицина. Овај постепени процес природно се даје сигурнијим стратегијама, посебно за оне који траже физикалну терапију.

Јога обично укључује низ облика и покрета, готово попут приче. Биће вам потребно комбиновање неколико поза с циљем обједињавања. Ако намеравате да ојачате леђа, комбинираћете неколико поза усредсређених на леђа.

Ово сада може изгледати као процес као и код било којих других јога сесија, али овај процес иде дубље.

Ако искусите нежељене ефекте хемотерапије, биће вам додељена одређена пракса јоге за то. Ако пролазите кроз процес регулације шећера у крви из недавне дијагнозе дијабетеса типа ИИ, имаћете још једну праксу за то.

Свака околност захтева другачији скуп пракси.

Како јога утиче на бес

Бес је превладао у модерно доба. Вреди напоменути да је бес сасвим здрава емоција. Када вам љутња измакне контроли у вашем свакодневном животу, тада и то може постати проблем.

Бес је потпуно здрава емоција која је социјализована да буде негативна. Бес може бити знак да је нешто утицало на вас. То може бити показатељ грешке у личности. Као људи, имамо перфекционистичку слику коју можемо уплоадати, и кад год нам се бес у главу увуче у главу, изгледамо лоше.

Извор: равпикел.цом

Ако кријете свој бес, патићете од видљивих знакова пасивно-агресивног понашања, али на крају ћете бити нездрави у гомили. Без здраве праксе уклањања ове напетости, овај бес или ова флаширана енергија ће еруптирати. Без сумње, ово ће бити у друштву људи које већину времена проводите са партнером.

Пре него што уопште дође до ових тачака, требаће вам начин да ослободите беса.

Без обзира на метод, ако не долази на штету средстава за живот некога другог, онда се сматра здравим.

Јога постаје корисна вежба за бес, пре свега због вежбања у усклађивању даха са обрасцима ваших мисли. Ако сте љути, дах ће вам бити дубок и тежак. Усредсређивање пажње на љутити дах помоћи ће вам да схватите свој бес, а затим га усмерите кроз положаје јоге.

Ево три примера јога поза посебно за усмеравање беса:

Поза детета

Сврха ове позе је да вас уведе у начин размишљања детета, које је безбрижно и смирено. Да бисте постигли позу, наслоните кукове на стопала. Испружите руке испред себе, а главу наслоните на струњачу. Ова поза делује као нежни одмор који ће усредсредити, умирити и опустити ваш мозак.

Лежаљка Твист

Ова поза ће вам помоћи да одвијете задржану енергију изграђену око кичме и грудног коша. Да бисте ушли у пост, приближите колена грудима и непрекидно их премештајте на било коју страну која вам више одговара. Рукама нанесите дубљи заокрет према леђима. Застаните на неколико тренутака пре него што пређете на другу страну.

Позови леша

Ова поза је одлична у освешћивању целог тела. Да бисте дошли у положај, лезите на врх простирке и раширите сваки уд у испруженом стању. Ово би требало да буде слично морској звезди. Лезите овде да ублажите напетост са тела. Останите фокусирани на дах и опустите сваки мишић у телу.

Ово је само неколико примера јога поза посебно намењених симптомима беса или стреса.

Јога терапије утичу на везе

Живот може бити тежак. Уз неколико непредвидивих околности или чак догађаја, које смо предвиђали, живот може да изврши неизмеран притисак. Како се тежина гомила, можемо се вратити себи, не поклањајући својим партнерима пажњу коју заслужују. Чак и тада, самоизолација долази двоструко више.

Како се непрестано више враћате себи, ваш партнер може погрешно прочитати знакове да они можда нису довољни. То изазива реакције, које ће се највероватније завршити тучњавом.

Без икакве личне интервенције, ова серија туча наставиће да разбесни сваку уплетену особу сваког дана. На крају, ово би могло довести до раскида.

Али, овај циклус не мора да се понавља.

Извор: равпикел.цом

Јогом и горе поменутим предностима можемо се борити против животних притисака и пружити нашим партнерима пажњу коју заслужују. Јога ће вам ублажити стрес, ублажити сваки бес и изградити већу свест у нама самим тим и свест о нашим утицајима.

Култивација јоге неће вам користити само на индивидуалном нивоу већ и на нивоу односа.

Јога терапија може имати значајније ефекте ако се одабере у правим околностима. За везе јога терапија може бити пракса везивања парова.

Како је људски додир показатељ наклоности, приближавање вашој јога пракси може поново изградити те крхке мостове наклоности.

Парови јоге теже управо овој пракси, што доноси корист за оба укључена партнера.

Унесите интимност, благодати вежбања и смиреност саморефлексије и комбинујте их у једну од најважнијих пракси вашег живота.

Закључак

Јога постоји хиљадама година због богатства благодати које пружа људима. Без обзира на културе и утицаје, сви можемо имати користи од велике могућности да доживимо пунији живот далеко од непотребних стресора за које се очајнички држимо.

Живот може бити стална борба. Свака препрека нас напреже као људе и као духовна бића. Да бисмо прошли кроз сваку препреку, морали смо да размислимо у себи, да копамо дубоко и откријемо своје одговоре. Али, ови подухвати коштају.

Када дубље копамо у себи, одгурујемо спољне људе, људе који нас окружују. Без дубоке количине самосвести, највероватније ћете заборавити ове знакове самоизолације. Људи око вас почет ће се дистанцирати, укључујући и вашег партнера.

Оно што се може чинити одговорном одлуком за превазилажење препрека користећи наше напоре, гура стварна решења за наше борбе. Не наседајте на магнетну силу самоће. Помоћ увек постоји кад вам затреба.

Потражите управљање стресом у облику вежбања, медитације и духовног буђења. Јога ће вам пружити неопходну механику која ће вас провести кроз ваше дане и више. Јога ће вас приближити себи и ублажити напетост која одгурује друге.

Из ове праксе имаћете пријеко потребну блискост да бисте наставили даље и напор да се борите са својим препрекама.

Вежбајте свакодневно. Постоји неколико већих благодати за ваше ментално здравље и добробит од фантастичне праксе јоге.